» » » Диета для похудения "Неделька"

Диета для похудения "Неделька"

Описание Комментарии
Диета для похудения "Неделька"

Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует. Во время приема пищи съедайте небольшие порции.. Если вы понимаете, что насытились, то заканчивайте прием пищи. Чтобы вовремя это понять вы должны пережевывать пищу очень медленно.
znak1 В случае хотя бы одного переедания вы должны будете начать процесс соблюдения «Недельки» с самого начала.
Также вам стоит знать о необходимости употребления достаточного количества жидкости, которая может быть представлена минеральной негазированной водой, зеленым или травяным чаем (несладким).
Меню первого дня, представленное ниже, не расписано на завтраки, обеды, полдники и ужины. Перед вами будет лишь список тех продуктов (блюд), которые вы должны съесть в течение всего дня.

Первый день: Порция свежих зеленых овощей (400 грамм), одно зеленое яблоко (300 грамм), негазированная минеральная вода (600 грамм).
Второй день: Завтрак - порция (150 грамм) мюсли с добавлением молока.
Обед - порция рыбного супа с овощами, которые не нужно обжаривать! Также во время обеда нужно съесть порцию (150 грамм) белого риса с добавлением зелени.
Ужин - салат, приготовленный из 200 граммов тертой моркови, 50 граммов зеленого горошка и оливкового масла, взятого в качестве заправки. Также во время ужина можно съесть порцию (50 грамм) вареной цветной капусты и выпить 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Третий день: Завтрак - порция овсяной каши (200 грамм) с добавлением кусочков фруктов, кусочек сыра (100 грамм) и 200 мл грейпфрутового сока.
Обед - 200 грамм овощного супа, 150 граммами картофельных оладий, одним куриным яйцом, сваренным вкрутую, стручковой отварной фасолью (50 грамм) и 200 мл черного чая с добавлением меда.
Ужин - любые фрукты (150 грамм), 120 грамм натурального йогурта, жирность которого должна составлять примерно 2%. Из указанных ингредиентов можно приготовить фруктовый салатик, а можно съесть их по отдельности.
Четвертый день: Завтрак - приготовить омлет из куриных белков (150 грамм) и выпить 200 мл грейпфрутового сока.
Обед - порция (200 мл) говяжьего бульона с добавлением зелени и специй; порция (100 грамм) вареной телятины (лопатка); 50 грамм помидоров и 200 мл брусничного или клюквенного морса.
Ужин - порция белокочанной капусты (150 грамм), свеклы (50 грамм).
Пятый день: Завтрак - из овощей можно сделать салат и заправить его небольшим количеством растительного масла. Также можно съесть около 50 граммов зеленого консервированного горошка и выпить 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Обед - порция овощного супа (200 мл), одно куриное яйцо, сваренное вкрутую и 200 мл зеленого чая с добавлением меда. При желании можно съесть около 50 грамм вареной стручковой фасоли.
Ужин - 150 грамм любых фруктов, 120 грамм любого натурального йогурта, жирность которого может быть равна 5%.
Шестой день: Завтрак - порция (150 грамм) мюсли с добавлением обезжиренного молока, 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Обед - порция (200 мл) рыбного бульона с добавлением зелени и специй, порция белого риса (50 грамм), порция морепродуктов (300 грамм), 200 мл яблочного компота, приготовленного без добавления сахара.
Ужин - порция салата, приготовленного из 100 грамм морской капусты, 150 грамм свежих креветок, оливкового масла, взятого в качестве заправки. Также на ужин нужно выпить 200 мл негазированной минеральной воды.
Седьмой день: Завтрак - 120 грамм фруктового йогурта, жирность которого должна быть равна 1,5%: 50 грамм мюсли; 100 грамм любого сыра; 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Обед - порция овощного супа с рисом, 200 грамм запеканки, приготовленной из нежирного творога, 200 мл брусничного морса.
Ужин - 200 мл обезжиренного кефира, 150 грамм нежирного творога.
znak В период соблюдения диеты выполнение физических нагрузок - обязательное условие.
в закладки
Просмотров:3220
Версия для печати Диета для похудения "Неделька"

Популярное

Антибиотики и правила приема Антибиотики и правила приема
Антибиотики и правила приема
Современную медицину невозможно представить без антибиотиков. Благодаря им многие болезни, веками уносившие жизни людей, отступили. Но появилась другая опасность......
Повышенный уровень холестерина Повышенный уровень холестерина
Повышенный уровень холестерина
Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно. Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть......
Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......

Смотрите также

Минус 10 килограмм за 10 дней Минус 10 килограмм за 10 дней
Минус 10 килограмм за 10 дней
Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней! За это время можно без особого труда - если не отклоняться и четко следовать диете - сбросить целых 10 килограммов....
Предотпускная диета
Предотпускная диета
Разумеется, поздно бороться с лишними килограммами, когда до отъезда в отпуск осталось дней десять. И всё же что-то можно улучшить. При этой диете исключаются...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...
Диета ананасовая и банановая
Диета ананасовая и банановая
Ананасы помогают бороться с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Вам понадобятся 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара. Порежьте ананас на...
Японская диета
Японская диета
Первый день. Завтрак: стакан зеленого чая Второй завтрак, стакан зеленого чая, 1 варёное яйцо, 50 г малосольной красной рыбы, 200 г зелёного салата. Обед:...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...
Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Немецкой диеты нужно придерживаться...

Новое

Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
{jsfiles}