» » » Японская диета

Японская диета

Описание Комментарии
Японская диета
Первый день.

Завтрак: стакан зеленого чая

Второй завтрак, стакан зеленого чая, 1 варёное яйцо, 50 г малосольной красной рыбы, 200 г зелёного салата.

Обед: стакан зелёного чая, рыба по-японски (200 г), фруктовый салат с лимонным соком (1 ч. ложка) и натуральным йогуртом (2 ст. ложки), белое сухое вино (150 мл).

Рыба по-японски
Приготовить маринад из 1 ст. ложки соевого соуса, 1 ст. ложки кунжутного масла 1 ст. ложки саке или водки, 0,5 ст. ложки сахара, половины потёртой на тёрке луковицы половины измельчённого зубчика чеснока 0,5 ч. ложки тёртого имбиря. Всё мешать до растворения сахара, соль не добавлять. Этим маринадом залить 300 г рыбного филе, мариновать 1 час при комнатной температуре или 4 часа в холодильнике, периодически переворачивая. Печь в духовке или пожарить на сковороде с растительным маслом без запаха.


Полдник: яблоко.

Ужин: стакан зелёного чая, салат из белокочанной капусты, лука, огурца, помидора болгарского перца, зелени, сыра тофу (50 г) и отварного риса (50 г).

Второй день.

Завтрак: стакан зелёного чая.

Второй завтрак: стакан зелёного чая, омлет с креветками и свежими овощами (200 г).

Обед: стакан зелёного чая, 100 г филе отварной жирной рыбы с морковью и луком (150 г), отварной рис (200 г), 1 банан.

Полдник: яблоко.

Ужин: стакан зелёного чая, салат из белокочанной капусты, лука, огурца, помидора, зелени (150 г), отварные кальмары (150 г) с рисом (100 г).

Третий день.

Завтрак: стакан зелёного чая.

Второй завтрак: стакан зелёного чая, малосольная красная рыба (100 г) с сыром тофу (50 г).

Обед: стакан зелёного чая, овощной суп с морепродуктами (200 г), стакан кефира, белое сухое вино (150 мл).

Суп с морепродуктами.
Взять 500 г замороженного коктейля из морепродуктов, 1 луковицу, 100 г риса, 2 зубчика чеснока, растительное масло, соль, перец. Морской коктейль разморозить и слить с него воду. Рис отварить до готовности. Лук мелко покрошить и обжарить на растительном масле. Залить 2 л воды, когда вода закипит, добавить морепродукты, посолить, поперчить и варить 2-3 мин. Добавить рис, варить ещё 2-3 мин. В конце приготовления добавить измельчённый чеснок.

Полдник: яблоко.

Ужин: стакан зелёного чая, рис (150 г) с зелёным салатом.

Четвёртый день.

Завтрак: стакан зелёного чая.

Второй завтрак: стакан зелёного чая, 1 варёное яйцо, малосольная красная рыба (100 г).

Обед: стакан зелёного чая, шашлычки из красной жирной рыбы (150 г) с рисом (150 г), овощной салат (150 г).

Полдник: яблоко.

Ужин: стакан зелёного чая, 2 печёных яблока с мёдом (2 ч. ложки) и грецкими орехами (50 г).

Пятый день.

Завтрак: стакан зелёного чая.

Второй завтрак: стакан зелёного чая, отварной рис (200 г).

Обед: 1 стакан зелёного чая, отварной рис (200 г), яблоко или груша.

Полдник: яблоко.

Ужин: стакан зелёного чая, рыба по-японски (200 г), белое сухое вино (150 мл).
в закладки
Просмотров:1726
Версия для печати Японская диета

Популярное

Чем занять ребенка летом Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые стараются отправить детей на......
Как уберечься от телефонных мошенников Как уберечься от телефонных мошенников
Как уберечься от телефонных мошенников
Мобильный телефон сегодня есть практически у каждого. Увы, преступники все чаще пользуются этим, чтобы выманить у пользователей деньги. Основные цели телефонных мошенников — средства на......
Как сохранить загар надолго Как сохранить загар надолго
Как сохранить загар надолго
Правильно принимаем солнечные ванны и приобретаем бронзовый оттенок на весь сезон. Чтобы морской загар сохранился как можно дольше, принимай......

Смотрите также

Легкая диета Легкая диета
Легкая диета
За 2-3 недели можно сбросить 2-3 кг. Завтрак: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра. Можно пить некалорийную...
Мексиканская зкспрэсс-диета Мексиканская зкспрэсс-диета
Мексиканская зкспрэсс-диета
Мексиканская зкспрэсс-диета рассчитана всего на 4 дня. Но для получения большего эффекта её можно повторить через два дня. Первый день Завтрак— чашка...
Диета - Трёхдневная
Диета - Трёхдневная
Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального питания, после чего диету можно повторить. Такую схему питания можно...
Диета ананасовая и банановая
Диета ананасовая и банановая
Ананасы помогают бороться с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Вам понадобятся 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара. Порежьте ананас на...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...
Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Немецкой диеты нужно придерживаться...

Новое

Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
{jsfiles}