» » » Гимнастика в воде

Гимнастика в воде

Описание Комментарии
Гимнастика в воде

Принимая ванну или душ, купаясь в бассейне или в естественном водоеме, очень полезно массировать тело руками, все движения направляя к сердцу. Живот массируйте по кругу по направлению часовой стрелки, массаж можно делать с помощью щетки. Твердая щетка закаляет кожу, вызывает усиленное кровообращение. Все же не следует слишком усердствовать, особенно если после водных процедур вам необходимо сохранять повышенную работоспособность.

Гимнастика в воде.
В горячей ванне мышцы быстро разогреваются и становятся эластичными.
1. Для мышц плечевого пояса. Сидя прямо, водить большой мочалкой по спине кругами. Выполнить по 6 раз каждой рукой.

2. Для мышц живота и спины. Сидя прямо, протянуть ноги, ладони просунуть под колени и втянуть живот. На выдохе медленно согнуть спину так, чтобы коснуться лбом воды. На вдохе медленно выпрямиться.

3. Для мышц бедер. Лечь в ванну на спину, вытянув руки вдоль тела. Согнуть одну ногу и выпрямите ее вверх.

Лето - раздолье для любителей плавания. Однако не следует ограничиваться только заплывами. Рекомендуем сочетать их с гимнастикой в воде - она гармонично развивает мышечную систему, позволяет разнообразить занятия.
znak1 Очень эффективны, например, такие упражнения.
Погрузившись до плеч и стоя на дне, поднимать и опускать руки через стороны. Разводить и сводить руки перед собой в горизонтальной плоскости. Поворот туловища в сторону, руки на поясе. На мели - бег на месте. Упражнения повторяются до 10 раз.
в закладки
Просмотров:1481
Версия для печати Гимнастика в воде

Популярное

Шоколадная  терапия Шоколадная  терапия
Шоколадная терапия
Кусочек шоколадки — и ты счастлива! А значит, не случайно дерево какао получило название Teobroma cacao,— что означает "пища богов"......
Увеличенные лимфоузлы Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы — не всегда признак опасной болезни. Но не стоит оставлять их без внимания. Лимфоузлы — это своего рода блокпосты, расположенные в стратегически важных ......
Калина обыкновенная - Лекарственные растения Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Описание растения. Калина обыкновенная — кустарник семейства жимолостных высотой до 4 м, с буровато-серой, трещиноватой корой и гладкими молодыми побегами. Листья широкояйцевидные,...

Смотрите также

Гимнастика для красоты и здоровья Гимнастика для красоты и здоровья
Гимнастика для красоты и здоровья
Массируемые мышцы должны быть расслаблены. Это зависит от правильного положения: руки и ноги слегка согнуты и имеют опору. Чтобы трение между рукой и участком...
Гимнастика долгожителя Гимнастика долгожителя
Гимнастика долгожителя
Предлагаемая ниже физзарядка предназначена в основном для пожилых людей, так как упражнения в ней довольно простые, но ею могут заниматься и молодые. Этот...
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Упражнения для ягодиц Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц
Для упражнения Вам понадобится коврик. Упражнения выполняется лежа на спине. Ноги - на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согнуты под углом 60°. Таз...
Красивая форма груди
Красивая форма груди
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Только природа дала нам мало шансов для изменения формы бюста, заложенной в нас с рождения. Но...
За два месяца минус 9 килограмм За два месяца минус 9 килограмм
За два месяца минус 9 килограмм
Если ваша фигура вас совсем не радует, за осень и зиму появились складки на бедрах, живот и ножки пополнели, советуем вам заняться физическими упражнениями....
Долой живот
Долой живот
Все упражнения выполняются, лёжа на спине. 1 Взять в руки пару тяжёлых книг или двухлитровую бутылку, наполненную...

Новое

Воспаление брюшины - Болезни человека
Воспаление брюшины - Болезни человека
Воспаление брюшины ( перитонит) развивается вследствие внедрения в нее патогенных микробов или попадания раздражающих химических веществ. В...
За какую лиану уцепился Тарзан?
За какую лиану уцепился Тарзан?
Головоломка - угадай за какую лиану уцепился Тарзан....
Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы — не всегда признак опасной болезни. Но не стоит оставлять их без внимания. Лимфоузлы — это своего рода блокпосты,...
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Описание растения. Калина обыкновенная — кустарник семейства жимолостных высотой до 4 м, с буровато-серой, трещиноватой корой и гладкими молодыми...
Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра — заболевание поверхностных вен нижней конечности, развивающееся вследствие недостаточности клапанов вен бедра...
{jsfiles}