» » » Гипертония и как ее предупредить

Гипертония и как ее предупредить

Описание Комментарии
Гипертония и как ее предупредить

Одна из самых распространенных болезней нашего времени - гипертония. По статистике, ею страдает каждый третий взрослый. Как же выяснить, болен ли человек, и что делать, чтобы предупредить болезнь или приостановить на ранней стадии?
znak1 Гипертония, или гипертензия, повышенное кровяное (артериальное) давление - состояние, при котором давление крови на стенки артерий превышает норму. Постоянно повышенное кровяное давление (КД) - самая распространенная причина смерти в мире. У страдающих гипертонией резко возрастает риск инсультов и инфарктов, а также почечной и сердечной недостаточности. Вместе с тем гипертоническая болезнь на ранних стадиях может протекать почти без симптомов, за исключением головной боли.
znak2 Если среди ваших близких родственников есть гипертоники, а в худшем случае кто-то из них умер от инсульта или инфаркта - это один из первых сигналов, что сам человек мог унаследовать предрасположенность к высокому давлению. Но это далеко не единственный фактор риска развития болезни: ее провоцируют курение, гиподинамия, лишний вес, нервная работа и многое другое. Если вы попадаете в любую из перечисленных категорий, то можно попробовать предупредить болезнь.

znak1 Если человек в зоне риска хотя бы по двум факторам, то лучше начать вести дневник гипертоника. То есть покупаем в аптеке аппарат для измерения давления, 3-4 раза в день в состоянии покоя измеряем свое давление и его показатели записываем в дневник, и так 5-6 дней. Если все это время ваше давление преимущественно превышает показания 135/85 - у вас может начинаться гипертоническая болезнь. Так что добро пожаловать к врачу!
Обращение к врачу необходимо для выяснения причины высокого давления, оно может быть проявлением как гипертонической болезни, так и ряда других
Анализы, например, могут показать уровень холестерина и количество натрия в крови. Высокий холестерин способствует образованию атеросклеротических бляшек, которые забивают сосуды, и без того поврежденные избыточным давлением, и еще больше сужают их. Если натрия больше нормы, значит, есть проблемы с почками. Следовательно, соль и вода задерживаются в организме, увеличивают объем крови и тем самым повышается давление. Если у человека только начала развиваться гипертоническая болезнь или он входит в зону риска, то нормализовать давление и предотвратить развитие болезни еще можно. В этом помогут следующие шаги.
znak2 С процессами пищеварения тесно связана работа всей сердечно-сосудистой системы, поэтому в первую очередь необходимо урегулировать сам режим питания, а именно избавиться от привычки переедать и есть неполезные продукты.
1) В первую очередь из рациона питания нужно исключить соль, она задерживает жидкость в организме.
2) Так же исключаем напитки, возбуждающие сердечно-сосудистую и нервную системы, а именно — крепко заваренные чай, кофе.
3) Не перепиваем, но и не недопиваем воды - суточная норма доя взрослого, рекомендованная диетологами, 1-1,5 л. Из полезной пищи обратите пристальное внимание на продукты, содержащие соли калия - это овощи, фрукты, ягоды, соки. Особенно много солей калия в картофеле, запеченном в кожуре, капусте, тыкве, абрикосе, кураге, черносливе, изюме и плодах шиповника. Калий улучшает деятельность мышцы сердца и способствует выведению избыточной жидкости. Кроме того, не забываем о солях магния, они оказывают сосудорасширяющее действие и способствуют профилактике спазмов сосудов. Продукты, богатые магнием - ржаной и пшеничный хлеб с отрубями, овсяная, пшенная, ячневая, гречневая каши, свекла, морковь, салат, зелень петрушки, черная смородина, грецкие орехи и миндаль.
Кроме того людям с повышенным давлением необходимо контролировать и корректировать уровень сахара в крови с помощью правильного питания или медикаментов.
znak1 При повышенном давлении с вредными привычками пора завязывать. Никотин и этиловый спирт вызывают колебания артериального давления. Если же вы просто предрасположены к гипертонии, но не больны, то курить в любом случае нужно бросать, потому что здоровья оно не прибавляет, а пить алкоголь в принципе можно, но не больше 50 граммов водки или не более 200 граммов вина, и не чаще двух раз в неделю.
Лишние килограммы и «диванная» болезнь - одни из главных причин возникновения гипертонии. Практически в 100 случаях из 100 избыточный вес сопровождается гипертонией. Так что если вести малоподвижный образ жизни, то даже короткая пробежка вызовет одышку. В таком случае пора объявлять войну лишним килограммам.
znak2 Лучше всего начинать с пеших прогулок, постепенно повышая скорость до 80-100 шагов в минуту. После того как привыкнете, можно переходить на легкие пробежки. Если негде бегать то тогда добро пожаловать в спортзал - на велотренажеры, беговую дорожку, фитнес и йогу. Пережить стрессы без скачка давления помогут релаксации и аутотренинги.
znak1 Справиться с повышенным давлением или предупредить его скачок помогут эфирные масла: апельсин, зверобой, иланг-иланг, кардамон, лаванда, лимон, ноготки, пижма, полынь, ромашка. Они помогают при головной боли. Как вспомогательное средство при артериальной гипертонии хорошо принимать ванны с добавлением эфирных масел ромашки и лаванды. Вода ни в коем случае не должна быть горячей, а длительность процедуры - не превышать 15 минут.
znak2 Если, несмотря на предыдущие шаги, давление все же превышает норму, пора подключать тяжелую артиллерию, то есть лекарства.
znak Но их может назначить только врач! Так что не стоит заниматься самолечением. Современная фармакология позволяет подобрать для пациента всего один препарат, который нужно будет принимать один раз в день.
в закладки
Просмотров:2094
Версия для печати Гипертония и как ее предупредить

Популярное

Повышенный уровень холестерина Повышенный уровень холестерина
Повышенный уровень холестерина
Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно. Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть......
Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......
Катарантус розовый (барвинок розовый) Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, возделывается как......

Смотрите также

Если мучает давление Если мучает давление
Если мучает давление
Хронические болезни обостряются не редко, и одно из таких заболеваний - гипертоническая болезнь, основным симптомом которой является повышение артериального...
Давление будущей мамочки держим под контролем Давление будущей мамочки держим под контролем
Давление будущей мамочки держим под контролем
Высокое или пониженное давление влияет не только на самочувствие будущей мамы, но и на здоровье малютки. Есть множество способов нормализовать ситуацию....
Артериальное давление
Артериальное давление
Ты быстро утомляешься, чувствуешь тяжесть в затылке, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами? За этим скрывается опасное для здоровья повышенное кровяное...
Гипертония
Гипертония
ГИПЕРТОНИЯ — заболевание сердечно-сосудистой системы. Особенно распространена артериальная гипертония; она опасна и сама по себе и потому, что способствует...
Гипертоническая болезнь
Гипертоническая болезнь
ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ — заболевание, характеризующееся повышением диастолического и систолического артериального давления. В норме у лиц моложе 50 лет...
При гипертонии - помогают ягоды черноплодной рябины
При гипертонии - помогают ягоды черноплодной рябины
Лет 20 я страдала гипертонией. Таблетки и уколы приносили временное облегчение. Уже тогда стала собирать всевозможные рецепты. Твердо решила взяться за свое...
Головная боль гипертоника
Головная боль гипертоника
Признаки Давящая или распирающая боль средней интенсивности в области лба, висков, затылка или всей головы. Причины Повышенное или пониженное давление —...

Новое

Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
Подарок от природы
Подарок от природы
Эта косметика вобрала в себя самое лучшее, что могут дать растения и фрукты. Манго оно поможет при акне в одном манго содержится 76% суточной нормы...
{jsfiles}