Гипертония

Врачи констатируют: гипертония давно уже перестала быть болезнью пожилых. Она все чаще поражает людей в наиболее работоспособном возрасте, а в последнее время это заболевание резко "помолодело". Сегодня от повышенного давления нередко страдают даже люди, едва достигшие 20—30 летнего возраста.
Почему же это происходит? По мнению специалистов, всему виной неправильное питание, лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, постоянные стрессы и другие негативные факторы. Не менее важное значение имеет наследственность. Если твои родственники страдают гипертонией или у них случались инфаркты или инсульты, будь особенно осторожной!
Явными признаками гипертонии являются:
1) головная боль, которая не имеет четкой связи со временем суток, может возникать ночью или рано утром, после пробуждения. Как правило, это ощущение тяжести или распирания в затылке. Иногда боль усиливается при сильном кашле, наклоне головы, натуживании, может сопровождаться небольшой отечностью век, лица;2) боли в области сердца, которые возникают в покое или при эмоциональном стрессе,
нарушение зрения, при котором появляется туман, пелена, «мушки» перед глазами,
шум в ушах.
Болезнь-невидимка.
Первые симптомы. Гипертоническая болезнь на редкость коварна. Она способна очень долго ничем не выдавать своего присутствия и зачастую протекает практически незаметно. Человека могут периодически беспокоить учащенное сердцебиение, слабость, шум в ушах, головные боли, раздражительность, иногда головокружения. После полноценного отдыха эти симптомы, как правило, проходят. А больной, принимая их за проявления обычной усталости, годами не обращается к врачу. Между тем болезнь прогрессирует. Оставленная без лечения, гипертония со временем приводит к различным заболеваниям внутренних органов и даже может спровоцировать инфаркт или инсульт. Можно ли остановить развитие заболевания и защитить себя от осложнений?
Все под контролем.
Измерь давление. Нормой считаются показатели 120/80. Если твое давление выше этих цифр, но ниже 140/90, это говорит о том, что пришло время пересмотреть свои привычки и всерьез заняться здоровьем. Если же давление часто поднимается выше 140/90, не тяни с визитом к врачу. Чем раньше начать лечение, тем легче будет привести давление в норму.
Не навреди себе!
Как и любое хроническое заболевание, гипертония поддается коррекции лишь при условии постоянного адекватного лечения и осознанного изменения образа жизни. Многие гипертоники считают, что принимать лекарства нужно только при повышенном давлении. Но это опасное заблуждение! Самостоятельно отменять препараты при достижении нормальных показателей нельзя. Лекарства, назначенные врачом, следует принимать постоянно, строго соблюдая их дозировку и кратность приема. Только так можно предотвратить развитие болезни.
Измени привычки.
Лечение заключается не только в приеме лекарств. Если гипертония выявлена вовремя, то немедикаментозные методы могут ничуть не уступать по эффективности методам лекарственной терапии. Что к ним относится?
Диета. Прежде всего сократи количество потребляемой соли. Откажись от чипсов и сухариков, не подсаливай готовую пищу. Ешь меньше жирного. Отдавай предпочтение продуктам, богатым белками и витаминами.
Борьба с гиподинамией - это плавание, пешие прогулки, аэробика — любая физическая активность, которая доставляет тебе удовольствие, поможет избавиться от лишнего веса и защитит от гипертонии.
Отказ от вредных привычек. Содержащиеся в сигаретах никотин и другие вредные вещества учащают сердечный ритм, провоцируют спазм коронарных артерий и повышение артериального давления. А увлечение спиртным вызывает серьезное повреждение сердечной мышцы — алкогольную миокардиодистрофию. Однако небольшие дозы алкоголя, например бокал хорошего красного вина за ужином, напротив, полезны, так как помогают улучшить микроциркуляцию в кровеносных сосудах.
Ожирение является ведущим фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, особенно если избыток жировой ткани расположен в области живота. Каждый лишний килограмм увеличивает АД на 2 мм рт. ст. И еще, ученые установили, что у людей среднего возраста лишние килограммы отнимают примерно столько же лет жизни, сколько курение.
Больше двигайся! У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, шанс заболеть гипертонией вдвое выше, чем у тех, кто регулярно занимается спортом.
Без никотина и алкоголя. Злоупотребление алкоголем разрушает сердечную мышцу и сосуды, а никотин резко сокращает артерии, повышает АД.