» » » Повышенный уровень холестерина

Повышенный уровень холестерина

Описание Комментарии
Повышенный уровень холестерина

znak1 Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно.
Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть вредным. Однако стоит признать и его участие во многих процессах нашего организма. Например, холестерин предоставляет строительный материал для клеточных мембран. Помимо этого, организм использует его для производства желчных кислот, необходимых для пищеварения. Он также участвует в выработке витамина D и женских половых гормонов — эстрогенов и прогестерона.
znak2 В нашем организме нет холестерина в чистом виде. Обычно он работает "в команде" с белками и жирами — липопротеидами. Липопротеиды могут быть низкой плотности (ЛНП) и высокой (ЛВП). Первые считаются "плохими", так как участвуют в формировании бляшек на стенках сосудов. А вторые "хорошие", наоборот, захватывают и удаляют холестериновые отложения. В норме уровни ЛНП и ЛВП совпадают, и тогда сосуды остаются чистыми. Если же обмен веществ нарушается, а ЛНП становится больше, чем ЛВП, возникает риск атеросклероза.

znak1 Откуда он берется? Многие считают, что холестерин попадает в организм только с пищей. Однако это не так. На самом деле до 80% холестерина наш организм синтезирует самостоятельно (это вещество вырабатывается в печени, надпочечниках, яичниках, тонкой кишке). Весь остальной холестерин мы получаем с пищей животного происхождения. Он содержится в больших количествах в таких продуктах:
* в сливочном масле, сале, маргарине твердых сортов;
* в колбасах, копченостях, сосисках, мясе жирных сортов, паштетах, субпродуктах;
* в сгущенном и цельном молоке, мороженом, жирном твороге, сырах с содержанием жира более 30%.
znak2 Холестерин содержится: только в клеточных мембранах животных, в то время как клеточные мембраны растений состоят из растительных волокон (клетчатки), а не из холестерина. Поэтому, когда на упаковке растительного масла или какого-либо другого продукта ты видишь надпись: "Не содержит холестерина", знай, что это всего лишь маркетинговый трюк, направленный на повышение продаж. Производитель не удалял холестерин из продуктов растительного происхождения, потому что его там просто не было и не могло быть.
znak1 Принято считать, что, чем ниже уровень холестерина, тем лучше для сердца и сосудов. Но это заблуждение! Учитывая тот факт, что холестерин — один из важнейших продуктов метаболизма, его содержание в крови человека определено жесткими рамками. Для полноценной работы организма количество этого вещества не должно превышать 5 ммоль/л. Но имей в виду: слишком низкое содержание холестерина — это тоже плохо. Американские ученые доказали: у тех, кто практически не ест жиров, в крови снижается содержание не только "плохого", но и "хорошего" холестерина, который защищает сосуды от атеросклероза. Кроме того, есть исследования, доказывающие, что пониженное содержание холестерина провоцирует развитие депрессии.
Что делать, если уровень холестерина в крови повышен?
Скорректировать свой образ жизни, советуют кардиологи.
* Ешь меньше продуктов животного происхождения. Чаще включай в рацион овощи и фрукты, богатые волокнами и пектинами, которые связывают и выводят излишки холестерина.
* Приведи свой вес в норму. Потеря 2—5 кг уже значительно снижает уровень холестерина.
* Больше двигайся. Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, которые снижают уровень холестерина.
Авокадо содержит жиры, которые, по мнению канадских ученых, снижают уровень "плохого" холестерина в крови так же эффективно, как и лекарственные средства. Чеснок обладает способностью разжижать кровь, а содержащийся в нем аллицин выводит холестерин. Рыба содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень холестерина и триглицеридов.
в закладки
Просмотров:134
Версия для печати Повышенный уровень холестерина

Популярное

Панацирий Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный, суставной. Возбудители гнойного воспаления...
Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...

Смотрите также

Атеросклероз - Болезни человека Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз — поражение артерий с отложением в их внутренней оболочке липидов, преимущественно холестерина. В процесс вовлекаются аорта, сосуды сердца, мозга,...
Чистые сосуды Чистые сосуды
Чистые сосуды
Холестерин объявили врагом для наших сосудов, но без холестерина организм не может существовать. Холестерин участвует в построении мембран клеток,...
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Чем дольше женщина кормит ребёнка грудью, тем ниже риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Так полагают учёные. Давно известно, что...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...
Как снизить холестерин без лекарств
Как снизить холестерин без лекарств
Многого можно добиться, употребляй пищу, снижающую уровень холестерина. Но есть продукты, которые оказывают наиболее сильное действие. Чеснок. Лучше свежий,...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}