» » » Повышенный уровень холестерина

Повышенный уровень холестерина

Описание Комментарии
Повышенный уровень холестерина

znak1 Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно.
Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть вредным. Однако стоит признать и его участие во многих процессах нашего организма. Например, холестерин предоставляет строительный материал для клеточных мембран. Помимо этого, организм использует его для производства желчных кислот, необходимых для пищеварения. Он также участвует в выработке витамина D и женских половых гормонов — эстрогенов и прогестерона.
znak2 В нашем организме нет холестерина в чистом виде. Обычно он работает "в команде" с белками и жирами — липопротеидами. Липопротеиды могут быть низкой плотности (ЛНП) и высокой (ЛВП). Первые считаются "плохими", так как участвуют в формировании бляшек на стенках сосудов. А вторые "хорошие", наоборот, захватывают и удаляют холестериновые отложения. В норме уровни ЛНП и ЛВП совпадают, и тогда сосуды остаются чистыми. Если же обмен веществ нарушается, а ЛНП становится больше, чем ЛВП, возникает риск атеросклероза.

znak1 Откуда он берется? Многие считают, что холестерин попадает в организм только с пищей. Однако это не так. На самом деле до 80% холестерина наш организм синтезирует самостоятельно (это вещество вырабатывается в печени, надпочечниках, яичниках, тонкой кишке). Весь остальной холестерин мы получаем с пищей животного происхождения. Он содержится в больших количествах в таких продуктах:
* в сливочном масле, сале, маргарине твердых сортов;
* в колбасах, копченостях, сосисках, мясе жирных сортов, паштетах, субпродуктах;
* в сгущенном и цельном молоке, мороженом, жирном твороге, сырах с содержанием жира более 30%.
znak2 Холестерин содержится: только в клеточных мембранах животных, в то время как клеточные мембраны растений состоят из растительных волокон (клетчатки), а не из холестерина. Поэтому, когда на упаковке растительного масла или какого-либо другого продукта ты видишь надпись: "Не содержит холестерина", знай, что это всего лишь маркетинговый трюк, направленный на повышение продаж. Производитель не удалял холестерин из продуктов растительного происхождения, потому что его там просто не было и не могло быть.
znak1 Принято считать, что, чем ниже уровень холестерина, тем лучше для сердца и сосудов. Но это заблуждение! Учитывая тот факт, что холестерин — один из важнейших продуктов метаболизма, его содержание в крови человека определено жесткими рамками. Для полноценной работы организма количество этого вещества не должно превышать 5 ммоль/л. Но имей в виду: слишком низкое содержание холестерина — это тоже плохо. Американские ученые доказали: у тех, кто практически не ест жиров, в крови снижается содержание не только "плохого", но и "хорошего" холестерина, который защищает сосуды от атеросклероза. Кроме того, есть исследования, доказывающие, что пониженное содержание холестерина провоцирует развитие депрессии.
Что делать, если уровень холестерина в крови повышен?
Скорректировать свой образ жизни, советуют кардиологи.
* Ешь меньше продуктов животного происхождения. Чаще включай в рацион овощи и фрукты, богатые волокнами и пектинами, которые связывают и выводят излишки холестерина.
* Приведи свой вес в норму. Потеря 2—5 кг уже значительно снижает уровень холестерина.
* Больше двигайся. Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, которые снижают уровень холестерина.
Авокадо содержит жиры, которые, по мнению канадских ученых, снижают уровень "плохого" холестерина в крови так же эффективно, как и лекарственные средства. Чеснок обладает способностью разжижать кровь, а содержащийся в нем аллицин выводит холестерин. Рыба содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень холестерина и триглицеридов.
в закладки
Просмотров:395
Версия для печати Повышенный уровень холестерина

Популярное

Половое бессилие Половое бессилие
Половое бессилие
Оно приносит мужчине немало горьких минут и разочарований, приводит к нервным потрясениям, разрушению семьи. Но мало кто задумывается над природой полового бессилия. Это, как......
Солнце и гормогальный фон женщины Солнце и гормогальный фон женщины
Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...
Что такое молочница Что такое молочница
Что такое молочница
С этой неприятностью регулярно встречается практически каждая женщина. Однако не стоит паниковать: вылечить молочницу достаточно легко. Главное — вовремя ее......

Гадание на любовь и отношения

Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...

Смотрите также

Атеросклероз - Болезни человека Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз — поражение артерий с отложением в их внутренней оболочке липидов, преимущественно холестерина. В процесс вовлекаются аорта, сосуды сердца, мозга,...
Чистые сосуды Чистые сосуды
Чистые сосуды
Холестерин объявили врагом для наших сосудов, но без холестерина организм не может существовать. Холестерин участвует в построении мембран клеток,...
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Чем дольше женщина кормит ребёнка грудью, тем ниже риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Так полагают учёные. Давно известно, что...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...
Как снизить холестерин без лекарств
Как снизить холестерин без лекарств
Многого можно добиться, употребляй пищу, снижающую уровень холестерина. Но есть продукты, которые оказывают наиболее сильное действие. Чеснок. Лучше свежий,...

Новое

Заповеди будущей матери
Заповеди будущей матери
Если решили иметь ребенка, то нужно думать не только о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно появится на свет. Обязательное...
Ревматизм и остеохондроз
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
{jsfiles}