» » » Повышенный уровень холестерина

Повышенный уровень холестерина

Описание Комментарии
Повышенный уровень холестерина

znak1 Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно.
Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть вредным. Однако стоит признать и его участие во многих процессах нашего организма. Например, холестерин предоставляет строительный материал для клеточных мембран. Помимо этого, организм использует его для производства желчных кислот, необходимых для пищеварения. Он также участвует в выработке витамина D и женских половых гормонов — эстрогенов и прогестерона.
znak2 В нашем организме нет холестерина в чистом виде. Обычно он работает "в команде" с белками и жирами — липопротеидами. Липопротеиды могут быть низкой плотности (ЛНП) и высокой (ЛВП). Первые считаются "плохими", так как участвуют в формировании бляшек на стенках сосудов. А вторые "хорошие", наоборот, захватывают и удаляют холестериновые отложения. В норме уровни ЛНП и ЛВП совпадают, и тогда сосуды остаются чистыми. Если же обмен веществ нарушается, а ЛНП становится больше, чем ЛВП, возникает риск атеросклероза.

znak1 Откуда он берется? Многие считают, что холестерин попадает в организм только с пищей. Однако это не так. На самом деле до 80% холестерина наш организм синтезирует самостоятельно (это вещество вырабатывается в печени, надпочечниках, яичниках, тонкой кишке). Весь остальной холестерин мы получаем с пищей животного происхождения. Он содержится в больших количествах в таких продуктах:
* в сливочном масле, сале, маргарине твердых сортов;
* в колбасах, копченостях, сосисках, мясе жирных сортов, паштетах, субпродуктах;
* в сгущенном и цельном молоке, мороженом, жирном твороге, сырах с содержанием жира более 30%.
znak2 Холестерин содержится: только в клеточных мембранах животных, в то время как клеточные мембраны растений состоят из растительных волокон (клетчатки), а не из холестерина. Поэтому, когда на упаковке растительного масла или какого-либо другого продукта ты видишь надпись: "Не содержит холестерина", знай, что это всего лишь маркетинговый трюк, направленный на повышение продаж. Производитель не удалял холестерин из продуктов растительного происхождения, потому что его там просто не было и не могло быть.
znak1 Принято считать, что, чем ниже уровень холестерина, тем лучше для сердца и сосудов. Но это заблуждение! Учитывая тот факт, что холестерин — один из важнейших продуктов метаболизма, его содержание в крови человека определено жесткими рамками. Для полноценной работы организма количество этого вещества не должно превышать 5 ммоль/л. Но имей в виду: слишком низкое содержание холестерина — это тоже плохо. Американские ученые доказали: у тех, кто практически не ест жиров, в крови снижается содержание не только "плохого", но и "хорошего" холестерина, который защищает сосуды от атеросклероза. Кроме того, есть исследования, доказывающие, что пониженное содержание холестерина провоцирует развитие депрессии.
Что делать, если уровень холестерина в крови повышен?
Скорректировать свой образ жизни, советуют кардиологи.
* Ешь меньше продуктов животного происхождения. Чаще включай в рацион овощи и фрукты, богатые волокнами и пектинами, которые связывают и выводят излишки холестерина.
* Приведи свой вес в норму. Потеря 2—5 кг уже значительно снижает уровень холестерина.
* Больше двигайся. Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, которые снижают уровень холестерина.
Авокадо содержит жиры, которые, по мнению канадских ученых, снижают уровень "плохого" холестерина в крови так же эффективно, как и лекарственные средства. Чеснок обладает способностью разжижать кровь, а содержащийся в нем аллицин выводит холестерин. Рыба содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень холестерина и триглицеридов.
в закладки
Просмотров:291
Версия для печати Повышенный уровень холестерина

Популярное

ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
Этот расклад Таро подойдет как для женщин, так и для мужчин. Если вы в ссоре и хотите узнать помиритесь ли вы, вам подойдет это онлайн гадание, карты Таро нам в этом помогут....
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
В этом раскладе Таро мы посмотрим *ваше прошлое, что у вас в настоящем и ваше ближайшее будущее*....
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
Этот расклад покажет какой мужчина на пороге, или какой мужчина спешит в вашу жизнь. В этом раскладе Таро мы посмотрим что за человек придет в вашу жизнь, его/ваши чувства, что......

Гадание на любовь и отношения

СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание  Таро
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание Таро
Этот расклад подойдет, как женщинам, так и мужчинам. Это общий онлайн расклад, для всех, кто находится в ожидании встречи, беспокоится и думает:...
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
Вы задаете себе вопрос, ну почему мне часто снится бывший? Давайте в этом раскладе Таро посмотрим на бывшего мужа, бывшего парня, бывшего...
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
Этот расклад Таро подойдет как для женщин, так и для мужчин. Если вы в ссоре и хотите узнать помиритесь ли вы, вам подойдет это онлайн гадание, карты...
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
В этом раскладе Таро мы посмотрим *ваше прошлое, что у вас в настоящем и ваше ближайшее будущее*....
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
КАКОЙ МУЖЧИНА НА ПОРОГЕ? Таро | Онлайн гадание
Этот расклад покажет какой мужчина на пороге, или какой мужчина спешит в вашу жизнь. В этом раскладе Таро мы посмотрим что за человек придет в вашу...

Смотрите также

Атеросклероз - Болезни человека Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз — поражение артерий с отложением в их внутренней оболочке липидов, преимущественно холестерина. В процесс вовлекаются аорта, сосуды сердца, мозга,...
Чистые сосуды Чистые сосуды
Чистые сосуды
Холестерин объявили врагом для наших сосудов, но без холестерина организм не может существовать. Холестерин участвует в построении мембран клеток,...
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Чем дольше женщина кормит ребёнка грудью, тем ниже риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Так полагают учёные. Давно известно, что...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...
Как снизить холестерин без лекарств
Как снизить холестерин без лекарств
Многого можно добиться, употребляй пищу, снижающую уровень холестерина. Но есть продукты, которые оказывают наиболее сильное действие. Чеснок. Лучше свежий,...

Новое

СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание  Таро
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание Таро
Этот расклад подойдет, как женщинам, так и мужчинам. Это общий онлайн расклад, для всех, кто находится в ожидании встречи, беспокоится и думает:...
Проблемы с детским весом
Проблемы с детским весом
Представьте себе семью «в теле», упитанный папа, полная добрая мама... и тучненький малыш. Маме скажут, что она обаятельна, папе -тчто он солидный. А...
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
Вы задаете себе вопрос, ну почему мне часто снится бывший? Давайте в этом раскладе Таро посмотрим на бывшего мужа, бывшего парня, бывшего...
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
ПОМИРИМСЯ ЛИ МЫ с ним/с ней?! Таро онлайн
Этот расклад Таро подойдет как для женщин, так и для мужчин. Если вы в ссоре и хотите узнать помиритесь ли вы, вам подойдет это онлайн гадание, карты...
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
МОЁ ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Таро Гадание Онлайн
В этом раскладе Таро мы посмотрим *ваше прошлое, что у вас в настоящем и ваше ближайшее будущее*....
{jsfiles}