» » » Повышенный уровень холестерина

Повышенный уровень холестерина

Описание Комментарии
Повышенный уровень холестерина

znak1 Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно.
Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть вредным. Однако стоит признать и его участие во многих процессах нашего организма. Например, холестерин предоставляет строительный материал для клеточных мембран. Помимо этого, организм использует его для производства желчных кислот, необходимых для пищеварения. Он также участвует в выработке витамина D и женских половых гормонов — эстрогенов и прогестерона.
znak2 В нашем организме нет холестерина в чистом виде. Обычно он работает "в команде" с белками и жирами — липопротеидами. Липопротеиды могут быть низкой плотности (ЛНП) и высокой (ЛВП). Первые считаются "плохими", так как участвуют в формировании бляшек на стенках сосудов. А вторые "хорошие", наоборот, захватывают и удаляют холестериновые отложения. В норме уровни ЛНП и ЛВП совпадают, и тогда сосуды остаются чистыми. Если же обмен веществ нарушается, а ЛНП становится больше, чем ЛВП, возникает риск атеросклероза. znak1 Откуда он берется? Многие считают, что холестерин попадает в организм только с пищей. Однако это не так. На самом деле до 80% холестерина наш организм синтезирует самостоятельно (это вещество вырабатывается в печени, надпочечниках, яичниках, тонкой кишке). Весь остальной холестерин мы получаем с пищей животного происхождения. Он содержится в больших количествах в таких продуктах:
* в сливочном масле, сале, маргарине твердых сортов;
* в колбасах, копченостях, сосисках, мясе жирных сортов, паштетах, субпродуктах;
* в сгущенном и цельном молоке, мороженом, жирном твороге, сырах с содержанием жира более 30%.
znak2 Холестерин содержится: только в клеточных мембранах животных, в то время как клеточные мембраны растений состоят из растительных волокон (клетчатки), а не из холестерина. Поэтому, когда на упаковке растительного масла или какого-либо другого продукта ты видишь надпись: "Не содержит холестерина", знай, что это всего лишь маркетинговый трюк, направленный на повышение продаж. Производитель не удалял холестерин из продуктов растительного происхождения, потому что его там просто не было и не могло быть.
znak1 Принято считать, что, чем ниже уровень холестерина, тем лучше для сердца и сосудов. Но это заблуждение! Учитывая тот факт, что холестерин — один из важнейших продуктов метаболизма, его содержание в крови человека определено жесткими рамками. Для полноценной работы организма количество этого вещества не должно превышать 5 ммоль/л. Но имей в виду: слишком низкое содержание холестерина — это тоже плохо. Американские ученые доказали: у тех, кто практически не ест жиров, в крови снижается содержание не только "плохого", но и "хорошего" холестерина, который защищает сосуды от атеросклероза. Кроме того, есть исследования, доказывающие, что пониженное содержание холестерина провоцирует развитие депрессии.
Что делать, если уровень холестерина в крови повышен?
Скорректировать свой образ жизни, советуют кардиологи.
* Ешь меньше продуктов животного происхождения. Чаще включай в рацион овощи и фрукты, богатые волокнами и пектинами, которые связывают и выводят излишки холестерина.
* Приведи свой вес в норму. Потеря 2—5 кг уже значительно снижает уровень холестерина.
* Больше двигайся. Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, которые снижают уровень холестерина.
Авокадо содержит жиры, которые, по мнению канадских ученых, снижают уровень "плохого" холестерина в крови так же эффективно, как и лекарственные средства. Чеснок обладает способностью разжижать кровь, а содержащийся в нем аллицин выводит холестерин. Рыба содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень холестерина и триглицеридов.
в закладки
Просмотров:504
Версия для печати Повышенный уровень холестерина

Онлайн расклады на картах Таро

ХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙНХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙН

ЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайнЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайн

Онлайн расклады на картах Таро

Популярное

ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
Правда о простуде и гриппе Правда о простуде и гриппе
Правда о простуде и гриппе
Вокруг все чихают и кашляют? Узнай, как победить недуг! В холодное время года защитные силы организма ослабевают, а вирусы, наоборот, становятся очень активными. Чтобы суметь себя...
Осечка вышла Осечка вышла
Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......

Гадание на любовь и отношения

Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание...
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....

Смотрите также

Атеросклероз - Болезни человека Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз - Болезни человека
Атеросклероз — поражение артерий с отложением в их внутренней оболочке липидов, преимущественно холестерина. В процесс вовлекаются аорта, сосуды сердца, мозга,...
Чистые сосуды Чистые сосуды
Чистые сосуды
Холестерин объявили врагом для наших сосудов, но без холестерина организм не может существовать. Холестерин участвует в построении мембран клеток,...
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Грудное вскармливание. Защита от болезни матери и ребенка
Чем дольше женщина кормит ребёнка грудью, тем ниже риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Так полагают учёные. Давно известно, что...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...
Как снизить холестерин без лекарств
Как снизить холестерин без лекарств
Многого можно добиться, употребляй пищу, снижающую уровень холестерина. Но есть продукты, которые оказывают наиболее сильное действие. Чеснок. Лучше свежий,...

Новое

Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание...
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
Воспитание детей без ошибок
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....