» » » Чистые сосуды

Чистые сосуды

Описание Комментарии
Чистые сосуды

Холестерин объявили врагом для наших сосудов, но без холестерина организм не может существовать. Холестерин участвует в построении мембран клеток, поддерживает эластичность кровеносных сосудов, помогает вырабатывать желчь и некоторые гормоны, активно синтезирует витамин D и половые клетки.
Когда же холестерина недостаточно, возникают проблемы со здоровьем. Иными словами, перед нами очень полезное органическое соединение. Причем, если сегодня вы побаловали себя свиными отбивными, это не значит, будто уровень «страшного вещества» в крови недопустимо повысился. Ничего подобного: здоровая печень автоматически регулирует количество холестерина.

znak1 Холестерин разносится по организму белками двух видов. Первые — это липопротеиды (липопротеины) высокой плотности (ЛПВП). Они удаляют избыток холестерина из тканей, сосудов и поставляют к печени, которая выводит его из организма. Возможно, поэтому данные белки принято называть «хорошими».
znak2 Второй вариант белков — липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Проще говоря, «плохие». Именно они разносят по крови почти 75 % холестерина, доставляя его к клеткам. Когда ЛПНП слишком много, «хорошие» липопротеиды не успевают удалять излишки холестерина из организма. В результате они остаются на стенках сосудов и сужают их просвет, приводя к образованию холестериновых бляшек — предвестников атеросклероза. Затем на бляшках появляются тромбы.
znak Опасность их в том, что они могут привести к закупорке кровеносных сосудов. Если обследование показало повышенный уровень холестерина, надо придерживайтесь диеты.
1. Налегайте на овощи, фрукты, ягоды, зелень — в растительной пище нет холестерина. Всего 2 яблока вдень помогут привести его в норму за 10 недель!
2. Обратите внимание на рыбу и морепродукты. Они содержат жирные кислоты омега-3, которые улучшают липидный профиль и препятствуют образованию тромбов.
3. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса — постная говядина, телятина, курица без кожи, кролик. Норма — не более 200 г в сутки.
4. Заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом, лучше оливковым. Кстати, пометка на бутылке с маслом «0 % холестерина» — не более чем рекламная уловка: холестерин содержится только в животных жирах.
5. Откажитесь от гамбургеров, бекона, мучных изделий (особенно из маргарина).
Впрочем, неправильное питание — только одна из причин повышенного уровня холестерина. Нередко проблема связана с заболеваниями почек, системы кровообращения, недугами печени, женскими болезнями и т. д. В общем, найдите время и пройдите полное медицинское обследование.
znak Уровень холестерина измеряют в миллимолях на литр (ммоль/л). Норма общего холестерина в крови — от 3 до 6 ммоль/л. При этом уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) не должен превышать 3,5 ммоль/л, а «хорошего» (ЛПВП) опускаться ниже 0,7-1,73 ммоль/л.
Впрочем, цифры эти зависят от пола, возраста, индивидуальных особенностей.
в закладки
Просмотров:9666
Версия для печати Чистые сосуды

Популярное

Чем занять ребенка летом Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые стараются отправить детей на......
Как уберечься от телефонных мошенников Как уберечься от телефонных мошенников
Как уберечься от телефонных мошенников
Мобильный телефон сегодня есть практически у каждого. Увы, преступники все чаще пользуются этим, чтобы выманить у пользователей деньги. Основные цели телефонных мошенников — средства на......
Как сохранить загар надолго Как сохранить загар надолго
Как сохранить загар надолго
Правильно принимаем солнечные ванны и приобретаем бронзовый оттенок на весь сезон. Чтобы морской загар сохранился как можно дольше, принимай......

Смотрите также

Что продлевает нам жизнь. Секреты молодости Что продлевает нам жизнь. Секреты молодости
Что продлевает нам жизнь. Секреты молодости
Чтобы продлить жизнь, нам помогут в этом простые и не требующие особых затрат привычки... Недавно китайские генетики установили, что......
Гипертония и как ее предупредить Гипертония и как ее предупредить
Гипертония и как ее предупредить
Одна из самых распространенных болезней нашего времени - гипертония. По статистике, ею страдает каждый третий взрослый. Как же выяснить, болен ли человек, и...
Цирроз печени, причины, симптомы Цирроз печени, причины, симптомы
Цирроз печени, причины, симптомы
ЦИРРОЗ ПЕЧЕНИ — хроническое заболевание, сопровождающееся изменением структуры печени и нарушением ее функции вплоть до развития печеночной комы. Чаще всего...
Невротический синдром. Поражение почек
Невротический синдром. Поражение почек
НЕФРОТИЧЕСКИЙ СИНДРОМ представляет собой поражение почек, характеризующееся значительным нарушением белкового обмена с изменением качественного состава белков...
Желтуха
Желтуха
ЖЕЛТУХА — желтая окраска кожи, слизистых оболочек и других тканей и жидкостей тела вследствие увеличения содержания билирубина. Количество билирубина в...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...
Как снизить холестерин без лекарств
Как снизить холестерин без лекарств
Многого можно добиться, употребляй пищу, снижающую уровень холестерина. Но есть продукты, которые оказывают наиболее сильное действие. Чеснок. Лучше свежий,...

Новое

Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
{jsfiles}