» » » Пища для мозга

Пища для мозга

Описание Комментарии
Пища для мозга

Ученые доказали, что грамотно составленный рацион может повысить внимательность.
Бытует мнение, что сладкие продукты, такие как шоколад, халва, газированные напитки и сахар в чистом виде, быстро стимулируют работу головного мозга. Получая энергию в виде простых "быстрых" сахаров (глюкозы и фруктозы), наш мозг действительно начинает работать активнее и полноценнее, но примерно с такой же скоростью инсулин поглощает весь этот сахар, и за резким всплеском активности наступает не менее резкий спад и успокоение. И все же есть целый ряд продуктов, которые содержат глюкозу в виде сложных полимеров (крахмала, гликогена) и обеспечивают длительную и эффективную работу мозга. В число таких продуктов входят зерновой хлеб, рис, овсянка, гречка и другие зерновые, бобы, орехи и картофель.Белки ускоряют мысли.
Обогащай рацион растительными и животными белками. Благодаря им в организме вырабатываются такие гормоны, как адреналин и допамин, которые своим воздействием возбуждают мозг, ускоряя его реакции и усиливая мыслительную работу. Много животных белков в рыбе, морепродуктах, нежирных сортах мяса. Растительными белками богаты бобовые и орехи.
Полезные жиры.
Человеческий мозг на 60% состоит из жировых тканей, поэтому для правильного функционирования ему необходимо поступление жиров с пищей. Но не все жиры полезны. Например, не стоит налегать на сливочное масло, майонез, сливки. А вот растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) и продукты, содержащие жирные кислоты омега-3 (лосось или, например, тунец), должны быть на столе чаще.
znak1 Лучшим перекусом на работе будет не шоколадка, а орехи, сухофрукты или кусочек сыра. В них содержится кальций магний, благодаря которым улучшается настроение и повышается работоспособность. Хороши для перекуса овощные салаты с острым перцем, Любителям свежего перца, перед тем как добавить его в салат, нужнo удалить из него семена.
Крепкая память.
Не следует забывать и о таких важных для здоровья всего организма в целом и мозга в частности питательных веществах, как витамины. Например, яйца содержат холин — вещество, которое улучшает способность сосредотачиваться. Шпинат и зеленый горошек — источники витаминов В6 и В12 (способствуют укреплению памяти). Витамин Е, содержащийся в зерновом хлебе, — естественный антиоксидант, благодаря которому клетки головного мозга получают больше кислорода, а это повышает работоспособность.
в закладки
Просмотров:621
Версия для печати Пища для мозга

Онлайн расклады на картах Таро

ХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙНХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙН

ЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайнЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайн

Онлайн расклады на картах Таро

Популярное

Осечка вышла Осечка вышла
Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......

Гадание на любовь и отношения

ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....

Смотрите также

Полезные продукты для работы мозга Полезные продукты для работы мозга
Полезные продукты для работы мозга
Для эффективной работы головного мозга важны не только интеллектуальные тренировки, физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и...
Идеальная фигура Идеальная фигура
Идеальная фигура
Включите их в свой ежедневный рацион. Здоровые пищевые привычки помогут вам без труда и ущерба для здоровья сбросить 2 кг в месяц. Орехи эффективно утоляют...
Полезные продукты для зимы Полезные продукты для зимы
Полезные продукты для зимы
Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в отличной форме, скорректируй свой рацион! Мороз, холодный, пронизывающий ветер, недостаток......
Десять самых лучших продуктов для идеальной фигуры Десять самых лучших продуктов для идеальной фигуры
Десять самых лучших продуктов для идеальной фигуры
Десять продуктов для идеальной фигуры. Включите их в свой ежедневный рацион. Здоровые пищевые привычки помогут вам без труда и ущерба для здоровья сбросить 2...
Нарушение памяти и снижение активности головного мозга Нарушение памяти и снижение активности головного мозга
Нарушение памяти и снижение активности головного мозга
Нарушения памяти в преклонные годы вызываются общим снижением активности в деятельности головного мозга, ослаблением чувствительности нервных клеток и...

Новое

Воспитание детей без ошибок
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
{jsfiles}