» » » Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.

Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.

Описание Комментарии
Считайте и спите спокойно
Каждый вечер одна и та же проблема: не можете уснуть?
Следуйте этим правилам, и проблема исчезнет:
Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.



1. Выкиньте из головы все свои проблемы и перестаньте беспокоиться.
2. Попробуйте сделать дыхательные упражнения. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.
3. Избегайте яркого света.
4. Если вам не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуйте почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуете усталость. Беспокойство о том, почему же вы не можете заснуть, способствует бессоннице.
5. Уберите световые цифровые часы.
6. Попробуйте досчитать до тысячи или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А вы попробуйте! Мысли о чередующихся вещах помогают уснуть.
7. Убедитесь, что спальня хорошо проветривается. И попробуйте сохранить там тишину. Если надо, замените подушки и матрацы. Если у вас в спальне компьютер, накройте монитор , чтобы не мешали зеленые огоньки.
8. Вставайте с восходом солнца. Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать ваш организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.
в закладки
Просмотров:1768
Версия для печати Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.

Популярное

ПОЛУЧИТСЯ ЛИ У МЕНЯ ЗАДУМАННОЕ? КТО ИЛИ ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИЛИ ПОМЕШАТЬ? СОВЕТ ВАМ ОТ КАРТ ТАРО ПОЛУЧИТСЯ ЛИ У МЕНЯ ЗАДУМАННОЕ? КТО ИЛИ ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИЛИ ПОМЕШАТЬ? СОВЕТ ВАМ ОТ КАРТ ТАРО
ПОЛУЧИТСЯ ЛИ У МЕНЯ ЗАДУМАННОЕ? КТО ИЛИ ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИЛИ ПОМЕШАТЬ? СОВЕТ ВАМ ОТ КАРТ ТАРО
Таро онлайн расклад Начало - Выбор варианта - 1 вариант - "0:00" 2 - "11:36" 3 - "20:22"...

Гадание на любовь и отношения

ПОЛУЧИТСЯ ЛИ У МЕНЯ ЗАДУМАННОЕ? КТО ИЛИ ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИЛИ ПОМЕШАТЬ? СОВЕТ ВАМ ОТ КАРТ ТАРО
ПОЛУЧИТСЯ ЛИ У МЕНЯ ЗАДУМАННОЕ? КТО ИЛИ ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИЛИ ПОМЕШАТЬ? СОВЕТ ВАМ ОТ КАРТ ТАРО
Таро онлайн расклад Начало - Выбор варианта - 1 вариант - "0:00" 2 - "11:36" 3 - "20:22"...

Смотрите также

Сухость губ Сухость губ
Сухость губ
Избавьтесь от вредной привычки облизывать губы. Принимайте поливитамины (особенно в период межсезонья). Попробуйте в течение недели прикладывать к губам...
Если глаза устали Если глаза устали
Если глаза устали
Если ваши глаза устали, попробуйте сделать такую зарядку для глаз: 1. Тремя соединенными пальцами, расположив их вдоль верхнего края......
Если вы плохо спите Если вы плохо спите
Если вы плохо спите
Чтобы лучше спать, можно выпить на ночь 2 чайн. ложки мёда с 1 чайн. ложкой сока лимона, погулять перед сном или помазать кожу над верхней губой настойкой...
Выпадение волос. Смесь для выпадающих волос Выпадение волос. Смесь для выпадающих волос
Выпадение волос. Смесь для выпадающих волос
Если вам кажется, что вы теряете за день слишком много волос, проведите подсчет волосков, которые выпадают. Для этого собирайте с расчески все волосы и...
Снег подарит красоту Снег подарит красоту
Снег подарит красоту
Снег - одно из самых эффективных средств, которое поможет вам значительно помолодеть. Если вы хотите прекрасно выглядеть, попробуйте одно простое средство и...
Диета с овощами, фруктами, рыбой и куриной грудкой Диета с овощами, фруктами, рыбой и куриной грудкой
Диета с овощами, фруктами, рыбой и куриной грудкой
В наше время, когда на женщин со всех сторон сыплются рецепты невероятно вкусных, но, увы, калорийных блюд, и столько соблазна их попробовать, стоит заранее...

Новое

{jsfiles}