» » Как облегчить боль во время менструации

Как облегчить боль во время менструации

Описание Комментарии
Как облегчить боль во время менструации

Боль в животе, перепады настроения, раздражительность... Как облегчить себе жизнь во время менструации?
Терпеть боли в критические дни совсем необязательно. Но и увлекаться обезболивающими тоже не стоит. Тем более что есть множество эффективных способов, которые помогут легче пережить временный дискомфорт.
znak1 Один из лучших способов снять мышечный спазм во время менструации — занятия йогой. К тому же во время физических упражнений увеличивается выработка организмом эндорфинов.
Эти гормоны обеспечивают чувство удовлетворения и действуют как своеобразный анальгетик.

Вот несколько упражнений.
znak2 Лежа на спине, раскинь ноги и руки, сделай 10 глубоких вдохов-выдохов. Затем подтяни колени к груди, покачайся вперед-назад, как мячик, остановись и снова сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Приподними бедра (упражнение “мостик”) и задержись в таком положении на несколько секунд.
znak1 Приложи тепло и сделай массаж. Снять ноющую боль внизу живота помогает теплая грелка (приложи ее на 15 минут). Или сделай легкий массаж живота по часовой стрелке.
znak2 Ограничь соленое и сладкое. В этот период есть лучше чаще, но понемногу (5—6 раз в день), чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Ешь продукты, содержащие магний (орехи, бобовые, рис, бананы), витамин В6 (проростки пшеницы, мясо птицы, картофель), жирные кислоты омега-3 (морская рыба) и витамин D (яичный желток). Это поможет избавиться от слабости и раздражительности. Избегай соленого и сладкого. Соль задерживает воду и вызывает отечность, а избыток сахара усиливает чувство усталости и провоцирует перепады настроения.
Во время менструации рекомендуется пить больше жидкости. Но не чай и кофе, а воду, травяные чаи и соки. Кстати, восточные женщины в такие дни пьют ананасовый сок.
znak1 Принимай кальций и магний. Специалисты советуют во время менструации принимать препараты кальция и магния.
Кальций снимает головную боль, ломоту в спине, напряжение в мышцах, устраняет слабость и выводит лишнюю жидкость из организма. А магний снижает раздражительность и расслабляет мускулатуру матки.
Завари имбирный чай. Он обладает мягкими обезболивающими свойствами. Мелко нарезанный имбирь положи в кипящую воду на 15 минут и накрой крышкой Дай настояться. Для вкуса в напиток можно добавить меда. Снять боль и успокоить нервы также помогают травяные чаи из липы, мяты, душицы, валерианы, мелиссы.
znak И напоследок несколько фактов, которые стоит учитывать всем женщинам. Что не рекомендуется делая во время менструации?
znak2 Удалять зубы и делать операции. В этот период снижается свертываемость крови, что чревато сильным кровотечением во время и после вмешательства.
znak1 Принимать ванну. Шейка матки в такие дни приоткрыта, поэтому из воды в не может попасть инфекция. Зато насчет душа никаких ограничений нет.
znak2 Окрашивать волосы. Изменения гормонального фона влияют на весь организм женщины. Поэтому окрашивание волос в период менструации может дать неожиданный оттенок. Эту процедуру тоже лучше отложить на несколько дней.
в закладки
Просмотров:1868
Категории: Женские секреты
Версия для печати Как облегчить боль во время менструации

Популярное

Шоколадная  терапия Шоколадная  терапия
Шоколадная терапия
Кусочек шоколадки — и ты счастлива! А значит, не случайно дерево какао получило название Teobroma cacao,— что означает "пища богов"......
Увеличенные лимфоузлы Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы — не всегда признак опасной болезни. Но не стоит оставлять их без внимания. Лимфоузлы — это своего рода блокпосты, расположенные в стратегически важных ......
Калина обыкновенная - Лекарственные растения Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Описание растения. Калина обыкновенная — кустарник семейства жимолостных высотой до 4 м, с буровато-серой, трещиноватой корой и гладкими молодыми побегами. Листья широкояйцевидные,...

Смотрите также

Подари себе выходной Подари себе выходной
Подари себе выходной
Устрой в воскресенье праздник красоты: сходи в сауну, сделай массаж, займись гимнастикой. Увлажняющая маска. Перепад температуры на улице и внутри помещения...
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Кто виноват в том, что раз в месяц из милой доброй, ты вдруг превращаешься в капризную, нервную особу. Похоже это предменструальный синдром - ПМС......
Продолжительность и нарушения менструального цикла Продолжительность и нарушения менструального цикла
Продолжительность и нарушения менструального цикла
В жизни каждой девушки наступает пора взросления и обновления. Не заметить этот период просто невозможно. Созревание девочки проходит несколько стадий,...
Месячные без боли Месячные без боли
Месячные без боли
Чтобы снять спазмы и унять боль во время месячных, сделайте всего пять шагов к здоровью и легкости!...
Зубная боль. Как быстро снять зубную боль Зубная боль. Как быстро снять зубную боль
Зубная боль. Как быстро снять зубную боль
Как ни мучительна зубная боль, не всегда больной может тотчас обратиться к помощи врача. Часто под рукой оказываются домашние средства, которые и спасают...
Критические дни - забота и чистота Критические дни - забота и чистота
Критические дни - забота и чистота
Каждой из нас хочется чувствовать себя комфортно и уверенно всегда, независимо от внутренних биоритмов. А что уж говорить про критические дни. "Красный день...
Боли при менструации
Боли при менструации
Что делать когда боли при менструации: снимают спазмы во время месячных чай с мелиссой, а также надавливание на биологически активную точку, расположенную на...

Новое

Воспаление брюшины - Болезни человека
Воспаление брюшины - Болезни человека
Воспаление брюшины ( перитонит) развивается вследствие внедрения в нее патогенных микробов или попадания раздражающих химических веществ. В...
За какую лиану уцепился Тарзан?
За какую лиану уцепился Тарзан?
Головоломка - угадай за какую лиану уцепился Тарзан....
Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы — не всегда признак опасной болезни. Но не стоит оставлять их без внимания. Лимфоузлы — это своего рода блокпосты,...
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Описание растения. Калина обыкновенная — кустарник семейства жимолостных высотой до 4 м, с буровато-серой, трещиноватой корой и гладкими молодыми...
Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра — заболевание поверхностных вен нижней конечности, развивающееся вследствие недостаточности клапанов вен бедра...
{jsfiles}