Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум — на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, потеря веса — приблизительно 2—3 кг.
Как похудеть с помощью английской диеты?Завтрак(200 килокалорий)Вариант I: 1 вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежего сока.
Вариант II: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого (обезжиренного) молока, 1 ст. ложка изюма, 150 мл фруктового сока.
Вариант III: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
Вариант IV: 200 г фруктового салата, 150 мл кефира или простокваши из снятого молока.
Обед (около 300 килокалорий)Вариант I: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
Вариант II: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
Вариант III: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
Вариант IV: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоке.
Ужин (около 500 килокалорий)Вариант I: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
Вариант II: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
Вариант III: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Что такое снятое молоко - Молоку дают сутки хорошо отстояться, а затем снимают сливки. Получается обезжиренное молоко.
Версия для печати Английская диета
