Каждый день наша кожа подвергается стрессу: нездоровый образ жизни, стрессы, неправильное питание, плохая экология и многое другое приводит к тому, что с течением времени кожа устает, появляются возрастные изменения, пигментные пятна, покраснения и т.д.
На сегодняшний день существует множество эффективных способов борьбы с этими неприятностями и возрастными изменениями.
Это упражнение улучшает вентиляцию легких, массирует внутренние органы, в том числе кишечник, благодаря чему исчезают запоры, предупреждается опущение стенок влагалища, улучшается кровоснабжение мышц ягодиц и прямых мышц спины (профилактика сгорбленности).
Начинать такую профилактику следует уже в молодом возрасте. И чем раньше начнете, тем больше гарантий, что освободитесь от болезней мочеполовых органов. А у мужчин это весьма эффективная профилактика простатита.
Исходное положение: ноги вместе, позвоночник прямой, дышать носом.
Раз — вдох, втянуть мышцы живота.
Два — вдох, подтянуть мышцы промежности.
Три — вдох, подтянуть мышцы спины к позвоночнику.
Четыре — вдох, напрячь мышцы ягодиц. Затем через рот медленно выдохнуть. Повторить упражнение 10-15 и более раз. Его можно выполнять на остановках в ожидании транспорта (при его выполнении у вас никогда не замерзнут ноги), а также на кухне, занимаясь приготовлнием пищи, и т.д.
Версия для печати Борьба с возрастными неприятностями
