Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Кроме того, гимнастика позволяет сохранить гибкость рук и может способствовать улучшению их формы. Гимнастические упражнения рук имеют то преимущество, что могут выполняться везде: в транспорте, в обеденный перерыв, во время просмотра телевизионных передач.
Выполняйте упражнения каждый день, всегда, когда об этом вспомните. Перед началом упражнений и в конце поднимите руки над головой и сделайте быстрые кругообразные движения в кистях. Затем опустите свободно руки вниз и потрясите ими (как это делают спортсмены).
Вот несколько легких упражнений для исполнения:1. Сожмите кисти крепко в кулак и распустите. Выполните упражнение 10— 15 раз.
2. Прижмите пальцы кистей друг к другу так, чтобы ладони были отдалечены, и, пружинируя пальцами, прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга. Повторите 10— 15 раз.
3. Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев и повторите 10—20 раз.
4. Поднимите руки высоко и проделайте пальцами круговые движения влево и вправо в течение одной минуты.
5. Сжимайте и распускайте пальцы только в конечных и средних суставах. Повторите 10—15 раз.
6. Сгибайте сильно вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях. Повторите 8— 10 раз.
7. Сделайте круговые движения кистями вправо, в затем влево. Повторите 8— 10 раз.
8. Исполните несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя темп. Сделайте 30— 40 таких круговых движений.
Версия для печати Гимнастика рук для улучшения кровообращения
