В течение дня приучите себя делать несколько гимнастических упражнений для рук. Это снимет усталость, сохранит гибкость и поможет избежать морщин. Вечером повторите эти упражнения, когда руки уже смазаны кремом.
1. Сожмите руки в кулак, и так же резко выбросите вперед и в стороны растопыренные пальцы.
2. Опершись локтям о стол, прижимайте с силой кончики пальцев одной руки к кончикам пальцев другой.
3. Исходное положение — то же. Ладони плотно прижмите одну к другой. Одна с силой пытается отжать вниз другую , преодолевая ее сопротивление.
4. Поднимите руки над головой , с силой сожмите в кулаки, разожмите, опустите вниз.
5. Руки опустите вниз, расслабьте. Иммитируя движение крыльев ( потряхивая кистями) , поднимайте руки вверх и опускайте вниз.
6. Сожмите кисти в кулак, прижмите руки к груди ( вертикально, кулаками вверх ) и вращайте кулаки то вправо, то влево.
7. Обхватите ладонью одной руки поочередно каждый пальчик другой и как бы прокручивайте, протряхивайте от основания к кончику.
8. Достаточно энергично вытягивайте каждый пальчик.
9. А сейчас Вы как бы натягиваете на каждый пальчик очень тугую перчатку, по 4 раза массируя боковые и передне -задние поверхности пальцев.
10. Положите ладони на стол. Поочередно поднимайте каждый пальчик; старайтесь поднять повыше.
11. Поставьте локти на стол , сожмите кисти "в замок" и вращайте "замком" вправо и влево.
12. "Поиграйте" на столе гамму.
13. Всем телом "падайте" на стену , аммортизируя толчок ладонями выпрямленных рук.
14. В конце промассируйте межпальцевые промежутки.
Повторите каждое упражнение несколько раз.
Версия для печати Гимнастика для рук
