Разминаем суставы и предплечья

1) Вращение кистями. Встаньте прямо, ноги лучше слегка расставить для устойчивости, руки свободно опущены. Удерживая плечи и предплечья неподвижными, вращайте кистями в одну сторону, потом в другую (в каждую сторону от 10 до 30 раз). Сожмите кисти в кулаки и повторите вращение, в каждую сторону.
2) Вращение предплечьями. Поднимите выпрямленные руки в стороны на уровне плеч. Сгибая руки в локтевых суставах, вращайте предплечьями. Плечи почти не двигаются, лишь слегка поворачиваются вокруг горизонтальной оси при переводе предплечий из верхнего полукруга в нижний, и наоборот. Вращайте двумя руками одновременно по 10-30 раз в каждом направлении сначала вперед, а потом назад.