1. Поставьте перед собой стул спинкой к себе. Возьмитесь за неё руками и медленно приподнимайтесь на носках, а затем так же медленно опускайтесь, перенося вес тела на внешнюю сторону стопы.
2. Положите перед стулом большой носовой платок. Сядьте. Попеременно поднимайте платок пальцами ног, а затем приподнимайте каждую ногу на высоту 30 см.
3. Походите сначала на цыпочках, потом на пятках, затем на внешних сторонах ног и, наконец, на внутренних. После этого несколько раз привстаньте на цыпочки, поднимая руки вверх.
4. Раздвиньте пальцы ног, попробуйте «играть гаммы» пальцами.
5. Встаньте на четвереньки. Поднимите согнутую ногу вверх, несколько раз резко выпрямите её и снова согните. Каждой ногой выполняйте это упражнение по 15 раз.
Версия для печати Зарядка для ног. Это полезно для ног
