Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов сохранения молодой кожи и мышц шеи. Одна из низ - это гимнастика. Упражнения можно делать сидя, с выправленной спиной. Движения головой и шеей нужно делать в медленном темпе. Дыхание должно быть спокойное, глубокое.
Во время тренировки мышц шеи, как и во время тренировок других мышц - важна скорость исполнения упражнений. Недопустимо выполнять резкие и неконтролируемые движения, которые могут стать причиной очень опасных травм шеи.
1. Запрокиньте свободно голову назад, затем опустите её вперед и так повторите 10—15 раз.
2. Наклоните голову к одному плечу, касаясь ухом плеча, затем к другому плечу и вернитесь в исходное положение и так повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.
3. Поворачивайте голову в направлении справа налево и обратно, и так повторите 7—8 раз.
4. Запрокиньте голову резко назад, а затем свободно опустите вперед при полном расслаблении шейных мышц и так повторите 5 раз.
5. Вытяните подбородок вперед так, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними, затем верните их в нормальное положение и так повторите 10 раз.
6. Сделайте несколько круговых движений головой — последовательно вперед, направо, налево и вновь вперед. Выполните упражнение в обратном направлении и так повторите 5 раз.
7. Заложите переплетенные пальцы рук сзади на шее, надавите на голову в направлении вперед и вниз, одновременно оказывая сопротивлением шеей. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд и расслабьтесь и так повторите 5 раз.
Закончите упражнения быстрыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка и шеи сзади.
Версия для печати Шея выдает настоящий возраст женщины
