Как убрать жир с живота

С растущим животиком надо бороться бескомпромиссно. Подкожный жирок, который откладывается на выдающихся частях фигуры - проблема чисто эстетическая.
Гораздо серьезнее - жир в полости живота. Дело в том, что излишняя жировая ткань накапливается внутри брюшной полости, обволакивает жизненно важные органы, расположенные в брюшной полости, нарушает их работу. Это может привести к различным заболеваниям - диабету, онкологическим заболеваниям, атеросклерозу, гипертонии, инфаркту или инсульту.
Ученые, проводившие серьезные исследования влияния висцерального жира на здоровье, считают, что фактором риска для здоровья у женщин будет объем талии, превышающий 80 см, а у мужчин - 94, независимо от роста, особенностей фигуры и возраста. Поэтому, даже если вы и не набираете вес, следуйте правилам здорового питания.
Убрать жир с живота помогает дробное питание, маленькими порциями. В день может быть до шести приёмов пищи, таким образом, можно принимать пищу примерно через каждые пару часов. Не стоит переедать, но и голодать также нежелательно. Питаться необходимо сбалансировано, в организм должно поступать с пищей необходимое количество жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов.
Алкоголь не способствует плоскому животу, поэтому, для эффективного избавления от жира на животе, рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, газированных напитков и соков в пакетах с присутствием сахара. Из всех разнообразных напитков следует отдать предпочтение чёрному или зелёному чаю, или травяным сборам и чаям, которые способствуют расщеплению жиров и ускоряют сжигание калорий. Возможно употребление чёрного кофе, однако, без добавления сахара, молока или сливок.
Похудеть помогают разгрузочные дни. Наиболее популярными продуктами для «разгрузки» считаются яблоки или кефир. В течение разгрузочного дня, кроме употребления исключительно кефира или яблок, необходимо выпивать около полутора литров минеральной воды без газа, также можно пить травяной или зелёный чай.
Чересчур усердствовать с этим методом нельзя, разгрузочные дни желательно устраивать лишь иногда, но не более одного раза за неделю.