Загрузка...

Красивая форма груди

Описание Комментарии
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Только природа дала нам мало шансов для изменения формы бюста, заложенной в нас с рождения. Но все-таки кое что можно исправить без хирургического вмешательства.
Если грудь выросла до самого маленького размера бюстгальтера, обязательно его нужно носить. Он предохраняет кожу груди от случайных механических повреждений.
znak1 После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой, это поможет надолго сохранить кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица и шеи) замороженным в морозильной камере отваром лекарственных трав. Можно употреблять (приблизительно один раз в неделю) живительные кремы и маски. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо, в таком положении грудь меньше обвисает.
znak2 Идеальным для груди считается плавание: движение рук укрепляет грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу упругой, поэтому побольше плавайте. Конечно лучше в море, но подойдет и речка и озеро. На пляже лучше быть в купальнике, потому что, кожа груди, особенно сосков очень нежная, а солнце очень активное.
Комплекс упражнений для груди:
Чтобы сохранить мышцы груди упругими и у груди была красивая форма, выберите упражнения те, какие вам больше понравятся.
1. Сжатие ладоней. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой пальцами вверх, локти на уровне грудей. Дважды на «раз, два» сильно сожмите нижние части ладонь, на «три» поверните пальцы к себе, на «четыре» разожмите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите руки перед собой. Упражнение повторять 5-8 раз.
2. Сцепление пальцев рук. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Подымите согнутые в локтях руки на уровне лица, крепко сцепите пальцы. Потом резким движением намеревайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторяйте 10-12 раз.
3. Поочередное поднятие рук. Станьте прямо, ноги вместе. На «раз» подымите правую выпрямленную руку (мышцы расслабленные) и отведите ее за голову, на «два» постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на «три» опустите руку вперед-вниз. Упражнение повторяйте 4-6 раз каждой рукой.
4. Очертания круга руками. Станьте прямо, ноги на ширине плеч параллельно. Левую руку положите на бедро, правой очертите большой круг (мышцы расслабленные), начинаем движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Очертите рукой три круга на «раз, два, три». Следующие три круга на «четыре, пять, шесть» - начинайте с движения назад, в противоположную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой опишите круг. Повторяйте упражнение каждой рукой 3-5 раз.
5. Сгибание. Лягте на живот на пол, руки согнуть в локтях и положите за голову. На «раз», «два», отведите локти назад, медленно подымите голову, а потом и груди , как можно выше от пола. На «три», «четыре» - опуститесь вниз, полностью расслабьтесь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.
7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Стоя перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение еще 5-6 раз.
в закладки
Просмотров:6638
Категории: Красота » Уход за телом
Версия для печати Красивая форма груди
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Загрузка...

Похожие статьи:

Загрузка...
{jsfiles}