Хождение босиком
29 январь 2012
в закладки
Описание
Комментарии
ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ относится к местным закаливающим процедурам. Раздражение нервного аппарата подошвы приводит к целому ряду положительных изменений в организме, особенно в лиц, страдающих гипертонической болезнью и другими сердечнососудистыми заболеваниями.
Благодаря сложным процессам, происходящим в нервной системе, создаются условия, при которых повышенное артериальное давление крови снижается. Хождение босиком, особенно по песку, препятствует развитию возрастного плоскостопия, связанного с повышением веса тела, является эффективным средством предупреждения образования мозолей, потертостей, опрелостей, потливости ног.
Современные ученые установили, что на коже стоп больше терморецепторов (нервных окончаний, воспринимающих тепло и холод), чем на многих других участках нашего тела. Но так как мы постоянно носим обувь, создавая для наших ног «тепличные» условия, активность рецепторов постепенно снижается. Ослабляется и саморегуляция — способность приспособления к изменениям внешней температуры. Значит, снижается и закалка. Отсюда — увеличение различных простудных заболеваний.
Ходить босиком необходимо в любое время года. Сначала 5— 10 минутное хождение в носках по полу или босиком по ковру в речение 7—10 дней. Далее 5—10 минутное хождение босиком по полу, температура которого 18 градусов. Следует постепенно увеличивать время хождения, доводя его через 30—40 дней закаливания до 30—45 минут и более.
С наступлением лета как можно больше ходите босиком, особенно по утренней росе, а также по влажному и сухому песку различной температуры. После завершения сезона купания ходите босиком в домашних условиях: регулярно, в утренние и вечерние часы (перед сном). Время хождения при температуре пола 17—18 градусов не ограничено.
После хождения босиком рекомендуем ножные ванны, особенно контрастные. В одном тазу горячая вода температурой выше 37 градусов, в другом — холодная температурой 26—30 градусов. Через один-два дня температуру в первом тазу повышают на 1— 1,5 градуса, доводя до 42 градусов и выше, во втором — снижают до 18—20 градусов и ниже.
Хождение босиком — своеобразный массаж физиологически активных точек нашего организма: трава, пол, камешки, комья земли при ходьбе босиком очень благоприятно воздействуют на все расположенные на стопах точки, что в свою очередь рефлекторно отражается на всем организме.
в закладки
Просмотров:2416
Версия для печати Хождение босиком
Онлайн расклады на картах Таро
Онлайн расклады на картах Таро