Девять счастливых месяцев

Что предпринять, чтобы беременность протекала легко, а будущий ребенок развивался полноценно?
И так, ты решила стать мамой. С чего начать? Прежде всего запишись на прием к гинекологу, чтобы убедиться в том, что у тебя нет инфекций и гинекологических заболеваний. Гинеколог даст тебе направление на анализ крови на антитела к краснухе, токсоплазмозу, цитомегаловирусу и герпесу, а также анализы на гепатиты, ВИЧ, сифилис и исследование, определяющее группу крови и резус-фактор.
Если тебе больше 35 лет, желательно посетить генетика. Дело в том, что у зрелых женщин выше риск родить ребенка с генетическими отклонениями. Генетик составит для вас “план действий”, помогающий уменьшить риск развития генетической патологии.

Также нужно пройти полную диспансеризацию и пролечить все имеющиеся заболевания. Не стоит оставлять даже таких, казалось бы, мелочей, как незалеченные зубы. Помни: любые очаги инфекции в организме вредят не только тебе, но и плоду.
Кроме того, будущим родителям важно правильно питаться, высыпаться, меньше нервничать, быть физически активными и, конечно, отказаться от сигарет, не злоупотреблять алкоголем.
Как минимум за три месяца до наступления беременности начни принимать поливитаминный комплекс для будущих мам. Особенно важны в этот период фолиевая кислота и йод. Фолиевая кислота убережет плод от пороков развития центральной нервной системы, а йод по-настоящему незаменим для полноценного умственного и физического развития малыша.
Тестовый режим. Непростой этап подготовки пройден, и наконец тест показал, что ты скоро станешь мамой. Теперь твоя задача — делать все, чтобы плод развивался правильно, и регулярно наблюдаться у своего врача.
Стандартные исследования в период беременности — анализы крови и мочи, коагулограмма, гормональное обследование, ЭКГ и УЗИ в каждом триместре.
Мамочкам старше 35 лет кроме этого необходимо пройти пренатальный скрининг, который помогает снизить риск осложнений и выявляет наследственные хромосомные нарушения у плода.
И конечно, обязательно следи за своим питанием и продолжай принимать витамины для беременных.
Подготовка по этапам.
В I триместре особенно важно, чтобы твой организм получал достаточное количество фолиевой кислоты (без нее невозможно формирование нервной трубки ребенка) и цинка (помогает развитию иммунитета).
Во II триместре ешь больше продуктов, содержащих пищевые волокна, жирные кислоты омега-3, пребиотики и пробиотики (овощи и фрукты, рыба, цельнозерновой хлеб, крупы, кисломолочные продукты). Исследования показали, что пробиотики предотвращают появление аллергии у малыша.
Начиная с 23-й недели полезно принимать кальций, который снижает риск преждевременного начала родов.
Чтобы подготовиться к родам, займись специальной гимнастикой (сейчас предлагают много программ для подготовки к родам), где помимо всего прочего учат правильно дышать. Справиться с волнением и настроиться на позитив поможет посещение перинатального психолога. С ним можно обсудить все волнующие проблемы.
Чудо свершилось!
После родов. Быстрее прийти в форму в послеродовой период (он длится около 6—8 недель) помогут специальные бандажи (они поддерживают живот и бедра, помогают снять нагрузку с позвоночника). Не забывай носить поддерживающее белье для груди.
После родов может заметно ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей. Как правило, это вызвано дефицитом кальция и магния. Пополнить их запасы помогут витаминные комплексы.