» » Как сохранить молодость и красоту

Как сохранить молодость и красоту

Описание Комментарии
Как сохранить молодость и красоту

Роскошные волосы, крепкие ногти, гладкая кожа. Чтобы наши клетки могли нормально функционировать, обновляться и быстро устранять любые повреждения в организме, мы должны ежедневно их подпитывать. Полноценное сбалансированное питание с необходимым уровнем полезных веществ поможет защититься от недугов и сохранить красоту и здоровье на долгие годы. Какие из витаминов больше всего необходимы женщинам?
znak1 Витамин А. Улучшает зрение и защищает от инфекций.
Ретинол (другое название витамина А) нормализует синтез и восстанавливает структуру коллагена — одного из главных составных элементов кожи, обеспечивающих ей упругость, свежесть и здоровый цветущий вид. Помимо этого, витамин А повышает сопротивляемость организма к инфекциям и помогает сохранить хорошее зрение.

Большое количество ретинола содержится в рыбьем жире, печенке, сливочном масле, желтках яиц (особенно перепелиных), сливках и цельном молоке. Витамин А также может синтезироваться в организме из бета-каротина, который является его предшественником — провитамином. Бета-каротина много в моркови, красном болгарском перце, помидорах, шпинате, брокколи, тыкве, грейпфруте, крыжовнике и других фруктах и овощах.
znak2 Витамин В9. Необходим для рождения здорового ребенка.
Фолиевая кислота, или витамин В9, — один из самых важных витаминов для женщины, желающей родить здорового ребенка. Достаточное количество витамина В9, во время беременности значительно снижает риск рождения ребенка с дефектами развития. Так, например, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником и способствует правильному формированию нервной системы плода. Помимо этого, витамин В9 уменьшает риск развития рака молочных желез и яичников.
Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, темном рисе, различных злаках, бобовых, дрожжах, орехах, бананах, апельсинах, абрикосах, дыне, тыкве, грибах, яичном желтке, печенке, мясе, рыбе, молочных продуктах и сыре.
znak1 Витамин Е. Замедляет старение и укрепляет сосуды.
Токоферол (витамин Е) часто называют витамином молодости. Это самый мощный из витаминов-антиоксидантов. Он замедляет старение клеток, укрепляет кровеносные сосуды, препятствует образованию тромбов, улучшает состояние кожи и волос. При дефиците витамина Е у женщин возможны нарушения менструального цикла и снижение полового влечения.
Токоферол содержится в растительном масле (подсолнечном, оливковом, кукурузном), листовых овощах, спарже, отрубях, цельных злаках, проросшей пшенице, зеленом горошке, брокколи, орехах, подсолнечном масле, авокадо, креветках, помидорах и шпинате.
znak2 Витамин Н. Сохраняет прочность волос и ногтей.
Биотин (витамин Н) стимулирует образование новых здоровых клеток в волосяных луковицах, так как способствует их делению. Он также укрепляет ногтевую пластину и предотвращает ломкость и расслоение ногтей. Кроме того, витамин Н помогает предупредить сухость кожи и улучшает ее состояние при различных кожных недугах.
Источники биотина — печенка, желтки яиц, дрожжи, молоко, нешлифованный рис.
znak1 Витамин РР. Обеспечивает энергией, улучшает состояние кожи.
Никотиновая кислота обеспечивает клетки энергией, участвует в процессе их дыхания, влияет на цвет кожи, усиливает питание корней волос, ускоряет заживление ран и язв, помогает улучшить состояние кожи при угревой сыпи.
Если в холодные месяцы твоя кожа становится бледной, сухой, шелушащейся, а волосы начинают усиленно выпадать, чаще ешь продукты, содержащие витамин РР: хлеб из муки грубого помола, блюда из круп и фасоли, грибы, печенку, постное мясо, рыбу, яйца, арахис.
znak Эта таблица подскажет, в каком количестве витаминов нуждается твой организм.
Витамины Суточная норма
Витамин А 1,5 мг
Витамин В9 0,2—0,4 мг
Витамин Е 8 мг
Витамин Н 0,1—0,3 мг
Витамин РР 15—25 мг
в закладки
Просмотров:3651
Категории: Статьи и советы
Версия для печати Как сохранить молодость и красоту

Популярное

Клещевой сыпной тиф Клещевой сыпной тиф
Клещевой сыпной тиф
Клещевой сыпной тиф.[/b] Возбудителем болезни являются риккетсии, паразитирующие в организме диких животных (суслики, хомяки, иногда мыши-полевки), являющихся резервуаром инфекции и......
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Заговор венчальный Заговор венчальный
Заговор венчальный
Прежде чем вы начнете читать венчальный заговор, прочтите вначале молитву. Читают ее так: Утверди мои слова, Господи, Ходатайству моему пошли исполнение....

Гадание на любовь и отношения

Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...
Подарит ли желанный подарок ваш мужчина вам? Онлайн гадание Таро
Подарит ли желанный подарок ваш мужчина вам? Онлайн гадание Таро
Тайм код 1 - "2:04" 2 - "2:42" 3 - "3:49" Тайм код 4 - "4:56" 5 - "5:55" 6 - "7:24" Онлайн расклад актуален на момент просмотра....

Смотрите также

Как продлить молодость кожи Как продлить молодость кожи
Как продлить молодость кожи
Самые известные составляющие средства для продления молодости кожи. Витамины А и Е. Витамин А (ретинол) замедляет процессы старения кожи. С его помощью...
Рацион ребенка в зимний период
Рацион ребенка в зимний период
В зимний период рацион ребенка должен быть высококалорийным, содержать много белков, углеводов и витаминов, особенно, если......
Фолиевая кислота и беременность
Фолиевая кислота и беременность
Дефицит фолиевой кислоты относится к наиболее распространенному дефициту витаминов. Особое значение этот витамин приобретает для беременной женщины. Каждая...
Зачем нужны витамины
Зачем нужны витамины
Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит в нем весьма энергично. Если...
Встречаем весну
Встречаем весну
За долгую зиму запасы витаминов в нашем организме истощаются, и у многих начинается весенний авитаминоз. Иногда мы об этом и не догадываемся, списывая на...
Витамины красоты
Витамины красоты
Никакая лечебная или декоративная косметика Вам не поможет, если Вашему организму не хватает витамин. Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности...
Витамины красоты
Витамины красоты
Даже мимолетный взгляд в зеркало наводит грусть: кожа бледная, серо-желтого оттенка, то жирно блестит, то шелушится, то неожиданно расцветает прыщиками. Налицо...

Новое

Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Маски для проблемной кожи
Маски для проблемной кожи
Маска из коры березы. 1 столовую ложку сухой измельченной коры березы повислой заливают небольшим количеством горячей воды, нагревают на водяной бане...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...
{jsfiles}