» » » Диета против солнца

Диета против солнца

Описание Комментарии
Диета против солнца

Благодаря воздействию солнечного света в твоем организме образуется огромное количество биологически активных веществ. Однако у этой стороны"медали" есть и обратная сторона. Под палящими лучами солнца ускоряется процесс появления морщин, существует риск образования злокачественных новообразований. Поэтому летом и возникает необходимость ввести в свой рацион специальные продукты, содержащие антиоксиданты.
Отлично подойдут в качестве перекусов ФРУКТЫ ОРАНЖЕВО-КРАСНОГО ЦВЕТА. Ешь их не менее чем за 20 минут до основного приема пищи.
znak1 Красные: Помидоры, томатная паста, красный болгарский перец, морковь, абрикосы и персики, розовые грейпфруты, а в августе — арбузы и дыни. Все эти продукты содержат ликопин, способствующий профилактике онкозаболеваний. Считается, что летом в ежедневном меню обязательно должно быть несколько столовых ложек пасты, соуса или пюре из томата — на треть снижается чувствительность кожных покровов к ультрафиолету в течение 12 часов после их употребления.

Ликопин усваивается с жирами, поэтому, например, сразу после пляжа съедай салат с болгарским перцем, помидорами или морковью, заправленный растительным маслом или сметаной.
Фрукты оранжево-красного цвета отлично подойдут в качестве перекусов.
znak2 Зеленые: Продукты зеленого цвета богаты фолиевой кислотой (витамин В9). Она позитивно влияет на нервную систему, сердце, сосуды, переработку белка и обеспечивает здоровье нашей коже. Ешь ежедневно блюда из листовых овощей. К ним относятся шпинат, спаржа, сельдерей, щавель, петрушка, различные виды листового салата.
* Какао-бобы увлажняют кожу, делают гладкой и, что не менее важно, снижают ее чувствительность к солнцу — достаточно съедать 30 г черного шоколада каждый день.
* Бурые водоросли одновременно способны защитить молекулы ДНК от повреждений ультрафиолетом и помочь избавиться от лишних килограммов. Салат из морской капусты (50 г в день) — отличная добавка к солнцезащитным кремам.
* Виноград в своем составе имеет сильные антиоксиданты — флавоноиды. Они отвечают за упругость и тонус кожи, оберегают ее от солнечных ожогов и воспалительных процессов. Только отдавай предпочтение темному винограду и ешь его с кожицей (если у тебя нет склонности к запорам) и даже
с косточками (отличная профилактика старения).
* Рыбий жир известен как источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые заметно снижают риск возникновения злокачественных новообразований. Поэтому не забывай есть рыбные блюда.
Особое внимание обрати на такие сорта рыбы, как лосось, тунец, сардины, макрель.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.
Такой набор продуктов позволит тебе и лицо от ультрафиолета защитить, и улучшить состояние кожи, и голодной не быть.
Понедельник.
Завтрак: 2 яйца всмятку, хлебцы из зерна, чай с молоком.
Обед: постный борщ, тушеная индейка, тертая морковь с соком лимона.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой, стакан томатного сока.
Вторник.
Завтрак: хлебцы с творогом и кружочками помидоров, апельсиновый сок.
Обед: куриный бульон с яйцом, гречневая каша с куриной печенкой, 1 розовый грейпфрут.
Ужин: рыба на пару, салат из зеленых овощей, стакан гранатового сока.
Среда.
Завтрак: омлет с помидорами, яблоко, зеленый чай с лимоном.
Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, стакан томатного сока.
Ужин: хлебцы с сыром, фруктовый салат.
Четверг.
Завтрак: мюсли с медом и орехами, хлебцы с сыром, кофе.
Обед: овощной суп-пюре, вареная телятина с овощами, чай каркаде.
Ужин: рыба, тушенная с овощами, стакан грейпфрутового сока.
Пятница.
Завтрак: каша на воде, хлебцы с ветчиной, стакан апельсинового сока.
Обед: щавелевый борщ, отварная куриная грудка с овощами, 2 абрикоса или персик.
Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном или мятой.
Суббота и воскресенье.
Выбери любое меню предыдущих дней.



в закладки
Просмотров:867
Версия для печати Диета против солнца

Популярное

Конский каштан обыкновенный Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола темно-бурая, растрескивающаяся; старые ветви...
Лечение народными средствами язвы желудка и двенадцатиперстной кишки Лечение народными средствами язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Лечение народными средствами язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — хроническое рецидивирующее заболевание, возникающее в результате нарушения работы механизмов, регулирующих......
Весенние витамины Весенние витамины
Весенние витамины
Как не отравиться нитратами? Безусловно, лучшие витамины дарит нам сама природа. Хрустящие огурцы, ароматные помидоры, сочная редиска - вот он......

Смотрите также

Диета трехдневная от Софи Лорен Диета трехдневная от Софи Лорен
Диета трехдневная от Софи Лорен
Знаменитая актриса София Лорен своей прекрасной фигурой обязана ежедневному употреблению спагетти с сырыми овощами. Самое главное - контролировать размер...
Японская диета
Японская диета
Первый день. Завтрак: стакан зеленого чая Второй завтрак, стакан зеленого чая, 1 варёное яйцо, 50 г малосольной красной рыбы, 200 г зелёного салата. Обед:...
Французская диета
Французская диета
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню нельзя изменять, так как только такая...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...
Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Немецкой диеты нужно придерживаться...

Новое

Повреждения  позвоночника
Повреждения позвоночника
При разного рода травмах позвоночника повреждается только связочный аппарат (растяжения и разрывы связок, вывихи позвонков) или происходят переломы...
Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
{jsfiles}