Польза воды. Когда нужно пить воду

Эксперимент показал, что люди преклонного возраста сильно уступают молодым в способности распознавать жажду. При обезвоживании пожилые реже чувствовали желание пить. Даже когда анализы крови однозначно свидетельствовали о недостатке воды, а источник воды находился под рукой, некоторые из испытуемых совсем не хотели пить. Их тела оставались обезвоженными. В таком возрасте механизм подачи сигнала о жажде постепенно работает всё хуже.
В ходе длительных наблюдений была установлена значительная потеря воды в теле пожилых людей — примерно от 3,5 до 6 л за 10 лет. Это говорит о большой утрате жидкости главным образом на клеточном уровне.
Когда нужно пить?
1. Перед едой. Оптимальное время — за 30 минут до приёма пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
2. Всегда, когда вы чувствуете жажду, — даже во время еды.
3. Через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
4. По утрам сразу после пробуждения, чтобы насытить водой органы после сна.
Несколько лет назад в американском журнале были опубликованы результаты сенсационного исследования: каждый стакан воды, выпитой вами в течение дня, снижает риск заболеть почечными инфекциями, а также раком толстого кишечника и мочевого пузыря. В широкомасштабном эксперименте участвовало более 50 тысяч человек, которые на протяжении многих лет в обязательном порядке принимали 10-12 стаканов минералки (без газау) в день либо съедали 6-8 огурцов и арбуз.