» » Чтобы быть активной с утра и до вечера

Чтобы быть активной с утра и до вечера

Описание Комментарии
Чтобы быть активной с утра и до вечера

Чтобы быть активной с утра и до вечера независимо от нагрузок - это совсем не сложно.
Разумеется, подстроить рабочий график под свои биоритмы очень сложно, но внести некоторую корректировку в наших силах. Планируй день так, чтобы важные дела приходились на часы твоей активности.
znak1 Старайся высыпаться, не засиживаться допоздна? Это одна из причин постоянной усталости. Организму не хватает времени на восстановление, поэтому ты чувствуешь себя разбитой. Надежда на то, что тебе удастся выспаться в выходные, — самообман. Старайся планировать день так, чтобы спать 7—8 часов.
znak2 Отдыхай и расслабляйся. Выходные проводи с родными и друзьями, забудь в эти дни о работе. Займись медитацией — это отличный способ расслабиться. Не хочешь медитировать, научись слушать тишину. Это занятие умиротворяет.

znak1 Каждый день занимайса полчаса спортом. Это может быть даже простая прогулка, но и она поможет организму прийти в норму. Во время физических нагрузок улучшается обмен веществ, и ты чувствуешь себя бодрой и энергичной.
znak2 Пересмотри привычное меню. Вместо того чтобы наполнять тарелку углеводами, отведи больше места белкам. Они помогают поддерживать в организме постоянный уровень глюкозы в крови, а это значит, что до ужина ты не вспомнишь про чувство голода и будешь полна сил и энергии. Кстати, к "энергетическим" продуктам относятся, например, мясо, рыба, яйца, творог, йогурт и орехи. Но имей в виду, есть их нужно не когда вздумается, а по определенным часам. Беспорядочные перекусы приводят к перееданию и сонливости.
znak1 Если постоянно общаешься с нытиками и пессимистами, то постепенно этот негатив перейдет на тебя. Постарайся избегать общения с теми, кто вгоняет в тоску и уныние. Или повлияй на этих людей, поднимая им настроение. Быть активным и бодрым для них — проблема, так протяни руку помощи! Обращай их внимание на приятные стороны жизни, приноси им диски с комедиями, рассказывай смешные истории.
znak2 Не забывай о перерывах, устраивай короткие перерывы. Уединись, закрой глаза, медленно вдыхай и выдыхай, вспомни любимых людей. Расслабляясь, ты уменьшишь стресс и снимешь напряжение в мышцах. Такие передышки помогут оставаться спокойной даже в напряженные дни.
znak1 Если усталость не отпускает, пройди обследование. Убедись, что причина хронической усталости не вызвана проблемами со здоровьем. Как правило, обращаться к врачам нас вынуждает сильная боль, а вот усталость мы воспринимаем как что-то обычное. Считаем, что она сама пройдет. В действительности причина может быть серьезнее, чем предполагаем. Поэтому не затягивай с визитом к врачу.
znak2 Быстро взбодриться получится с помощью ароматических масел. Стимулируют к работе лимон и мандарин. Сеанс ароматерапии уместен в любое время, и даже на рабочем месте. Аромалампа может не понравиться кому-то из коллег, а вот обычный чай с лимоном раздражать никого не будет. Вместо самого фрукта ты можешь добавить в напиток пару капель его эфирного масла.
znak1 Вечером, после работы не поддавайся искушению "отдохнуть" перед телевизором. Просмотр телепрограмм не дает мозгу возможности расслабиться. Лучше прими теплый душ, а потом поставь бодрящую музыку. Вода подарит ощущение свежести, а ритмичная мелодия поднимет настроение. Перед сном выпей травяной чай, почитай книжку, и завтра ты будешь полна сил и энергии.
в закладки
Просмотров:2095
Категории: Статьи и советы
Версия для печати Чтобы быть активной с утра и до вечера

Популярное

В чем хранить мелочи? В чем хранить мелочи?
В чем хранить мелочи?
Большие, маленькие, круглые, квадратные-Картонные коробки - отличное место для хранения всего нужного или ненужного........
Как снять разлучные слова Как снять разлучные слова
Как снять разлучные слова
Если начитать разлучные слова на помои (корм) для свиньи, а затем взять свиное дерьмо и отнести его к тому дому, где живут люди, которых надобно разлучить, то не пройдет и......
Застолье без последствий Застолье без последствий
Застолье без последствий
Тяжесть в желудке, изжога, вздутие живота — организму после обильных угощений требуется помощь! Праздники мы традиционно отмечала за пышно накрытым столом. Оливье, селедка под......

Смотрите также

Вежливый отказ от секса Вежливый отказ от секса
Вежливый отказ от секса
Он так и пылает страстью. Ты же сегодня совсем не готова к сексу. Как отказать ему, не обидев? Отказ ранит в любой ситуации, а в интимной......
Режим ребенка с первых дней жизни Режим ребенка с первых дней жизни
Режим ребенка с первых дней жизни
Режим развивает у ребенка уверенность: так кроха понимает, что с ним будет происходить завтра. Поэтому постарайся упорядочить жизнь младенца с первых дней.....
Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы
Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы
Если ты не можешь заснуть, первым делом проветри комнату, а потом сделай дыхательные и успокаивающие упражнения. Ляг на бок. Медленно подтяни колени к груди,...
Улыбка - самое эффективное косметическое средство
Улыбка - самое эффективное косметическое средство
Открытая улыбка всегда была признаком успеха. Учись радоваться жизни. Улыбайся в любой ситуации. Ты проснулась в шесть часов, разбуженная храпом мужа?...
Энергетические вампиры - Усиль свою защиту
Энергетические вампиры - Усиль свою защиту
Энергетические вампиры - Это люди, которые подпитываются чужими эмоциями. Научись противостоять энергетическим вампирам! Биоэнергетики и психологи уверены:...
Как прогнать хандру (депрессию)?
Как прогнать хандру (депрессию)?
Впасть в уныние могут даже жизнерадостные бодрячки, особенно если на улице мороз, холода и так редко появляется солнце. Но разве это повод для грусти? Как...
А если проблема в личном?
А если проблема в личном?
Кризис самоидентификации может быть вызван не только неудовлетворенностью профессиональной жизнью. Еще более драматично влияет на женщину отсутствие любящего и...

Новое

Съедобная косметика
Съедобная косметика
Средства для лица, тела и волос, приготовленные по народным рецептам, неспроста такие популярные. В них нет химических добавок, которые вызывают...
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный — многолетнее травянистое растение семейства истодовых, высотой до 35 см, с коротким многоглавым корневищем и косо углубляющимся в...
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Болезнь вызывают особого вида спирохеты, паразитирующие в организме клещей орнитодорус. Эпидемиология. Клещи из рода орнитодорусов, являющиеся...
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших...
Как выглядеть молодо
Как выглядеть молодо
Всех женщин и девушек, вне зависимости от возраста, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет. А еще говорят, женщине столько лет, на сколько...
{jsfiles}