Послеотпускной синдром

Вы замечали: чем ближе отпуск, тем труднее работать? Последнюю неделю уже все валится из рук, нет сил сосредоточиться, так как все мысли уже где-то на пляже. Но возвращение из отпуска на работу вызывает не меньшие трудности. В принципе, все это вполне объяснимо. Впрягаться в рабочий ритм после свободного режима (спи сколько хочешь, гуляй как вздумается) действительно сложно. Причем наиболее отчетливо послеотпускной синдром прослеживается у тех, кто возвращается домой из турпоездки прямо накануне выхода на работу.

С самого начала старайтесь не планировать отпуск так, чтобы прямо с самолета «лететь» в офис. Подарите себе еще два-три свободных дня после приезда. Заранее сверьтесь с календарем — пусть ваш первый рабочий день ни в коем случае не начинается с понедельника! Да-да, сложнее всего вам будет именно в этот день. Как известно, в самом начале рабочей недели тяжко всем. А если на все это наложить еще и трудность вхождения в рабочий ритм после отпуска... Плюс на фоне ничегонеделания в условиях «все включено» может появиться ощущение, что жизнь проходит зря или что начальство не ценит, да и вообще — что-то надо менять. Тут и до затяжной депрессии недалеко, когда негативные эмоции словно вампиры, будут высасывать вашу жизненную энергию.
Первые два-три рабочих дня хорошо бы сделать сокращенными хотя бы на пару часов (если есть возможность договориться), пусть даже ценой отработки этого времени после полной адаптации.
Психологи советуют никогда не делить жизнь на «отпуск» и «после отпуска», потому, что много людей страдают послеотпускной депрессией. Поэтому очень важно дать организму время... отдохнуть от отдыха, помочь ему настроить биологические часы и войти в привычный ритм жизни.
Постарайтесь сблизить отпускной и рабочий режимы так, чтобы не было резких перепадов между напряжением и расслаблением. Это поможет избежать послеотпускного синдрома, который может проявиться не только ленью и плохим настроением, но и мигренями и обострением хронических проблем. Отнимая силы, синдром проявляется эмоциональной опустошенностью. Не игнорируйте подобное состояние, берите инициативу в свои руки и помогите организму преодолеть этот психологический барьер.
Вернуться в рабочий ритм после отпуска сложно. Не спешите бросаться в водоворот офисных будней как в омут.
В первый день вам кажется, что за время отсутствия проблем только прибавилось и все дела вдруг как-то разом навалились.
Не хватайтесь за все и сразу, не пытайтесь вмиг погрязнуть в делах. Ваш мозг пока не готов к большим нагрузкам. Специалисты говорят, что у многих людей интеллектуальные способности после отдыха падают на 20 %. Входите в рабочий ритм постепенно, разделите дела на срочные и те, которые могут подождать. Рассчитывая свои силы, старайтесь сначала выполнить самые легкие задачи: например, разберите почту.
Почувствовали усталость? Отключитесь от дел. Пройдитесь по офису, поболтайте с коллегами, поделитесь своими впечатлениями о прекрасном летнем отдыхе.