Жара и сердце

В жару кровь бежит быстрее, а сердце бьется сильнее. В реальности это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
Неконтролируемое пребывание под лучами раскаленного летнего солнца или в душном помещении может обернуться серьезными проблемами для сердечно-сосудистой системы: гипертонией, инфарктом и инсультом. Схема проста: ты потеешь, из-за потери жидкости организмом может повышаться вязкость крови, и она становится менее насыщенной кислородом. Загустевшая кровь опасна для сердца возможностью возникновения тромба и закупорки сосудов. В то же время сердце (себе во вред) старается качать кровь в ускоренном темпе, спасая тебя от гипоксии. Поэтому, если на улице температура достигла +35 °С, будь осторожна. Обострение сердечно-сосудистых заболеваний грозит заядлым путешественникам. Все из-за длительных переездов и частой смены климата. Особенно вредят сердцу перелеты — резкие скачки атмосферного давления. Люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, метеозависимы, отсюда и головные боли, и повышение давления. Медики рекомендуют этой категории людей следить за давлением, избегать солнца, не переедать. Если ты в группе риска, старайся держать при себе лекарства, назначенные врачом. Стоит ограничить физическую активность. Не допускай обезвоживания. Будь осторожна с водными процедурами — холодная вода может спровоцировать спазмы сосудов.
В зону риска попадают и те, кто любит поваляться на пляже. Если ты в их числе, то зонт от солнца и большая бутылка чистой воды должны стать твоими друзьями. Выбираешь экскурсии и прогулки после обеда? Не забудь панамку и учти: медики не рекомендуют выходить на улицу с 12 часов дня и до 16 часов вечера. В странах с жарким климатом даже есть такое понятие, как сиеста. Это обеденное время (пик солнечной активности), когда все отдыхают. Не работают даже магазины и транспорт. Жители больших городов первыми страдают от активности солнца. Именно летом фиксируется самое большое количество обращений к медикам с сердечными проблемами. Нужно свести к минимуму пребывание в общественном транспорте, ведь именно там создается душная атмосфера. Следует чаще бывать на природе.
Что опасно для сосудов? Летом дни длиннее, а значит, наша активность увеличивается, а время отдыха сокращается. В итоге многие недосыпают и начинают злоупотреблять энергетическими напитками. Запомни: энергетики содержат кофеин и таурин в высокой концентрации. Они повышают сердцебиение, артериальное давление, а значит, крайне отрицательно сказываются на работе сердца, увеличивают опасность тромбов, инфаркта и инсульта. Приучи себя к контрастному душу и активностям на свежем воздухе. Заряд бодрости тебе обеспечен.
Вызывает массу споров в среде ученых и медиков такой напиток, как кофе. Одни утверждают, что под воздействием кофеина ускоряется сердечная деятельность, поднимается давление. Другие публикуют доклады о том, что взаимосвязь между кофе и риском инфаркта не выявлена, что этот напиток безвреден или даже полезен. Но и те и другие согласны, что кофе так или иначе влияет на человеческий организм и не является нейтральным.
Что делать, если ты без кофе совсем не можешь, употребляй этот напиток в минимальных количествах: 1-2 чашки в день.
Именно на лето приходится проведение различных развлекательных мероприятий и фестивалей. Будь осторожна с алкоголем. Он значительно повышает риск возникновения кардиомиопатии и сердечной аритмии. Употребляя алкоголь, ты в том числе заменяешь им жидкость. Но в отличие от последней алкоголь не разжижает кровь, и дефицит снабжения миокарда кислородом не уменьшается. Летом врачи вообще рекомендуют воздержаться от спиртосодержащих напитков.
Обрати внимание на более полезные напитки: фруктовые соки, зеленый чай и морсы, молочные коктейли.
Свежие овощные и фруктовые соки должны стать постоянными гостями на твоем столе. Они нормализуют циркуляцию крови, а также обогащают организм минералами и витаминами. Выбирай свекольный, морковный, сельдерейный, абрикосовый, яблочный, смородиновый, тыквенный. Они содержат калий и магний, необходимые для сердечной мышцы.