Правильный образ жизни

Правильный образ жизни поможет сохранить здоровье, красоту и молодость.
Гимнастика для тела и для души.
Поддержать хорошую физическую форму помогут регулярные занятия спортом.
* Плавание — дает нагрузку на сердце без истязания суставов. Полезно чередовать плавание с аквааэробикой.
* Йога идеально подходит для женщин "бальзаковского возраста": позволяет сохранить гибкость и поддерживать тонус. * Велоспорт — занятия этим видом спорта укрепляют мышцы спины, а также служат профилактикой целлюлита.
* Бег трусцой или спортивная ходьба — отличная тренировка сердечной мышцы, а также мышц всего тела.
* Занятия на тренажерах — помогают держать тело в тонусе и поддерживать объем.
* Аэробика и танцы — увеличивают скорость обменных процессов.
Просто вода.
Наш организм стареет оттого, что теряет влагу. Приостановим этот процесс! Выпивай не менее 1,5 л чистой воды в день. Полезно пить талую воду. Для этого заморозь воду в холодильнике. Дождись, пока ее большая часть замерзнет. Оставшуюся воду слей: в ней сконцентрированы вредные примеси. Прошедшую заморозку воду можно пить. Если нет возможности очистить воду, пей кипяченую с добавлением меда или лимонного сока. Оптимальный вариант — минеральная вода без газа. В ней содержится максимум полезных веществ и минимум вредных примесей. Старайся не пить много жидкости во второй половине дня.
Рацион по всем правилам.
Это абрикосы (высокое содержание бета-каротина); грейпфруты (идеальное сочетание витаминов и флавоноидов); лосось, сардины и тунец (богаты омега-3 жирными кислотами). Отруби, зерновые, каши из натуральной крупы содержат много кремния, который стимулирует выработку коллагена. В список антивозрастных продуктов также входят помидоры, шпинат, морская капуста, черника, яблоки, орехи, авокадо, оливковое масло, чеснок, брокколи, зеленый чай. Стоит исключить консервы, соленые и острые блюда — все это разрушает красоту и молодость.
Рецепты народной медицины.
100 г смеси листьев крапивы, тысячелистника, подорожника и щавеля настаивать в холодной кипяченой воде (около 1 л) в течение 12 часов и пить в течение дня, добавляя по вкусу лимонный сок и мед.
Если не употребляешь рыбу, всего 1 чайная ложка льняного масла в день удовлетворит суточную потребность организма в необходимых тебе омега-3 кислотах.
Пей чай из березовых почек вместо обычного. Он действует в том числе как кровоочистительное средство.
[b]Здоровый сон — твой надежный союзник.
Недосыпание — злейший враг красоты кожи и волос! Минимум на сон должно уходить восемь часов в сутки, максимум — десять. Подбери правильный матрас (он должен быть в меру жестким) и ортопедическую подушку (слишком высокая подушка добавит морщин на шее). Обязательно проветривай помещение перед сном.