» » » Роль цинка в организме

Роль цинка в организме

Описание Комментарии
Роль цинка в организме

znak1 Хочешь хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть? Добавь в рацион цинк!
Если ты чувствуешь нервозность, подавленность, у тебя часто меняется настроение, стала слишком сухой кожа и постоянно преследуют простуды, скорректируй свой рацион! Возможно, причина всех этих неприятностей кроется в недостаточном поступлении в организм цинка — важнейшего для нас микроэлемента. Дефицит этого минерала может возникнуть, например, из-за чрезмерного увлечения диетами с низким содержанием белков, после перенесенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, при нарушении работы щитовидной железы и печени, а также у женщин в период беременности и лактации.
znak2 Основные поставщики этого микроэлемента — морепродукты, говядина, индейка, яичный желток, семечки и орехи (особенно кедровые), гречка, овсянка, отруби, сыр и молочные продукты.
Чтобы кожа была здоровой... Постоянный процесс обновления клеток невозможен без цинка. Этот микроэлемент активно участвует в формировании коллагена, снижает проявления угревой сыпи и аллергических реакций, устраняет сухость кожи, предупреждает раннее появление морщин. Помимо этого, цинк участвует в регулировании выработки кожного сала, именно поэтому он часто входит в состав различных косметических мазей. Дополнительный прием цинка способствует быстрому заживлению ран (в том числе и послеоперационных) и ожогов, а также лечению кожных заболеваний. Цинк необходим для синтеза белков и играет важную роль в процессах роста волос и ногтей. При его недостатке волосы становятся тусклыми, теряют блеск и шелковистость, обильно выпадают, а ногти делаются ломкими, слоятся, на них появляются непривлекательные белые пятнышки...

Заметила у себя эти симптомы? Ешь больше продуктов, богатых цинком, или принимай пищевые добавки, которые содержат этот полезный микроэлемент.
Только помни: усвояемость цинка снижают молочные продукты, а кофеин и алкоголь усиленно выводят его из организма.
znak1 Полезен для зрения. Снижает уровень сахара.
Для профилактики болезней глаз. Цинк является важнейшим веществом для здоровья глаз: он участвует в биохимических реакциях сетчатки, а также способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения. Дефицит цинка вызывает развитие блефарита и катаракты.
znak2 Больные сахарным диабетом нуждаются в повышенном количестве цинка из-за усиленного выделения этого микроэлемента почками. Между тем цинк является составной частью гормона поджелудочной железы инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Замечено, что при повышении ежедневной нормы цинка у больных сахарным диабетом улучшаются показатели сахара в крови и значительно уменьшается риск возникновения осложнений.
znak1 Укрепляет иммунитет Стимулирует работу мозга.
Цинк участвует в процессах созревания лимфоцитов и реакциях клеточного иммунитета. При его дефиците страдают практически все звенья иммунной системы. Этот микроэлемент особенно незаменим в холодное время года, когда защитные силы организма ослаблены, а коварные вирусы, наоборот, очень активны. Также цинк обладает свойствами антиоксиданта. Подобно витамину С он способен приостанавливать развитие вирусной инфекции.
znak2 Для крепкой памяти. Отделы мозга, отвечающие за развитие памяти, также нуждаются в цинке. Наряду с другими химическими элементами цинк является отличным стимулятором сенсорных импульсов и повышает интеллектуальные способности. Ученые провели исследование, которое доказало, что при недостатке цинка в организме ухудшается память и снижается концентрация внимания. А еще нехватка этого микроэлемента может негативно повлиять на органы чувств, особенно вкусовые ощущения и обоняние.
znak1 Сохраняет беременность. Уменьшает риск осложнений.
Недостаток цинка может стать одной из причин бесплодия. А при беременности дефицит этого элемента увеличивает риск рождения детей с пороками развития и способен спровоцировать различные осложнения — кровотечения, выкидыши, преждевременные роды. К обычной ежедневной норме цинка (15 мг) беременным женщинам следует прибавить 3 мг, а кормящим мамам — 4 мг.
znak2 Улучшает настроение. Влияет на обмен веществ.
Против депрессии и ПМС. Цинк обладает еще одним уникальным свойством: он улучшает настроение и спасает от депрессии. В чем же состоит механизм воздействия цинка на наше психическое состояние? Дело в том, что этот микроэлемент влияет на обмен веществ и питание мозга, защищает клетки мозга от вредных воздействий, контролирует синтез белков, которые отвечают за устойчивость к перегрузкам и нервным напряжениям, а также участвует в производстве так называемого гормона счастья — серотонина. А еще цинк оказывает влияние на нашу гормональную сферу. Если твой организм получает достаточное количество этого ценного минерала, неприятные симптомы предменструального синдрома (ПМС) тебе не страшны.
Элемент красоты. Если у тебя стали сильно выпадать волосы, а на коже появились высыпания, обязательно ешь продукты, содержащие цинк.
Предохраняет от герпеса. Цинк в составе различных мазей ускоряет заживление лихорадки на губах и помогает предотвратить рецидивы недуга.
Сколько нужно цинка?
В сутки твоему организму требуется 15 мг цинка. Это количество содержится, например, в одной устрице или в 200 г бифштекса. В 250 г куриного филе — около 7,5 мг цинка.
в закладки
Просмотров:1979
Версия для печати Роль цинка в организме

Популярное

Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Просматривая онлайн расклады, всегда помните, что это общий расклад. Интуитивно выбирайте свой вариант гадания....
Копеечник альпийский - Лекарственные растения Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Описание растения. Копеечник альпийский — многолетнее травянистое растение семейства бобовых, достигающее в высоту 50—100 см. Корневище толстое, длинное, разветвленное. Стебли голые,...
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)? Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Правдивое гадание на тему: Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?...

Гадание на любовь и отношения

Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Просматривая онлайн расклады, всегда помните, что это общий расклад. Интуитивно выбирайте свой вариант...
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Правдивое гадание на тему: Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?...
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
В раскладе посмотрим как будут развиваться ваши отношения в ближайшие 6 месяцев. Также в раскладе разберем на что нужно обратить внимание и как...
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание  Таро
СОСТОИТСЯ ЛИ ВСТРЕЧА, КАК ПРОЙДЕТ ВСТРЕЧА?! Онлайн гадание Таро
Этот расклад подойдет, как женщинам, так и мужчинам. Это общий онлайн расклад, для всех, кто находится в ожидании встречи, беспокоится и думает:...
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
ПОЧЕМУ МНЕ ЧАСТО СНИТСЯ БЫВШИЙ?! Таро онлайн
Вы задаете себе вопрос, ну почему мне часто снится бывший? Давайте в этом раскладе Таро посмотрим на бывшего мужа, бывшего парня, бывшего...

Смотрите также

Витамины принимают активное участие в регуляции нервной, эндокринной и иммунной системы Витамины принимают активное участие в регуляции нервной, эндокринной и иммунной системы
Витамины принимают активное участие в регуляции нервной, эндокринной и иммунной системы
На сегодняшний день про витамины мы знаем много. Эти вещества являются незаменимыми во многих биохимических реакциях, являясь компонентами ферментных.......
Укрепляем ломкие ногти Укрепляем ломкие ногти
Укрепляем ломкие ногти
Самая распространенная причина расслоения и ломкости ногтей — неправильный уход. Если эта проблема возникает снова и снова, пользуйся только хрустальной...
Как сохранить молодость и красоту Как сохранить молодость и красоту
Как сохранить молодость и красоту
Роскошные волосы, крепкие ногти, гладкая кожа. Чтобы наши клетки могли нормально функционировать, обновляться и быстро устранять любые повреждения в организме,...
Стоматит. Симптомы, причины, лечение Стоматит. Симптомы, причины, лечение
Стоматит. Симптомы, причины, лечение
Стоматит—общее название целой группы воспалительных заболеваний слизистой оболочки рта. Он может быть грибковым, вирусным, аллергическим, но чаще всего...
Каша - самая полезная для детей
Каша - самая полезная для детей
Сложно обойтись без такой сытной еды, как каша, особенно в холодное время года. Твой малыш уже подрос и готов попробовать полезную еду! Мамы, предлагающие...
Красота волос
Красота волос
Когда вы напряжены, расстроены, угнетены, подавлены, устали, плохо себя чувствуете, плохо питаетесь, и это состояние длится длительное время, ваши волосы...
Витамины красоты
Витамины красоты
Даже мимолетный взгляд в зеркало наводит грусть: кожа бледная, серо-желтого оттенка, то жирно блестит, то шелушится, то неожиданно расцветает прыщиками. Налицо...

Новое

Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Планирует ли он к вам вернуться? Есть ли с ним будущее? Онлайн Гадание
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Просматривая онлайн расклады, всегда помните, что это общий расклад. Интуитивно выбирайте свой вариант...
Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Копеечник альпийский - Лекарственные растения
Описание растения. Копеечник альпийский — многолетнее травянистое растение семейства бобовых, достигающее в высоту 50—100 см. Корневище толстое,...
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?
Правдивое гадание на тему: Чем в наших отношениях я отталкиваю партнера (в чем ошибки)?...
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
Как будут развиваться наши отношения в ближайшее время (6 мес.)! Как улучшить ситуацию в паре! Таро
В раскладе посмотрим как будут развиваться ваши отношения в ближайшие 6 месяцев. Также в раскладе разберем на что нужно обратить внимание и как...
Маски для жирной кожи из ягод
Маски для жирной кожи из ягод
Несколько ягод красной смородины разминают и полученную кашицу наносят на лицо и шею на 15-20 минут. Маска из красной смородина и ......
{jsfiles}