Секреты здоровья
20 февраль 2016
в закладки
Описание
Комментарии
Чтобы зимой чувствовать себя на ''пять" и забыть о болезнях, важно вести правильный образ жизни.

Четкое соблюдение самых простых правил личной гигиены (чаще мыть руки с мылом, особенно после поездок в транспорте, мыть овощи и фрукты) помогает предотвратить 90% вирусных заболеваний.

Регулярное посещение бани или сауны помогает снять мышечное и нервное напряжение, стимулирует обменные процессы в организме. При правильном применении эта процедура улучшает работоспособность и мобилизует защитные силы организма.
Важно: не испытывать организм чересчур высокой температурой (более 100°С в сауне и более 70°С в русской бане). Перед первым заходом в парилку согреться в теплом душе, а всего в парной проводить не более 35 минут (один заход — около 5 минут). Кроме того, парилка полезна не каждому, поэтому перед посещением бани обязательно посоветуйся с врачом. И конечно, париться нельзя в период острых и при обострениях хронических заболеваний (особенно при повышении температуры).

Дефицит движения серьезно слабляет организм. Чтобы не болеть, не забывай про физические нагрузки! Они должны быть регулярными (2—3 раза в неделю), но не безмерными.
Самые простые из них:
1. Оздоровительный бег — в любое время, но не раньше чем через 1—1,5 часа после еды.
2. Каждое утро несложные упражнения на все основные группы мышц.
3. Танцы хотя бы 10 минут в день.

Хочешь оставаться бодрой и здоровой несмотря ни на какие капризы погоды и сезонные вспышки активности гриппа? Вспомни свои любимые зимние развлечения! Используй снежные деньки, чтобы покататься на санках и побегать на лыжах. Для катания на коньках сейчас и погоды ждать не нужно — появилось множество крытых катков. А ведь этот приятный вид аэробных нагрузок замечательно улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Устойчивость к простудным заболеваниям также повышают регулярные занятия плаванием. А самый универсальный укрепляющий "вид спорта", для которого не нужен ни абонемент, ни инвентарь и у которого нет противопоказаний, — это ежедневные 30-минутные прогулки на свежем воздухе в быстром темпе. Клетки насыщаются кислородом, активнее работает кровеносная система, улучшается обмен веществ, укрепляется нервная система... Гулять полезно в любую погоду!

Основа правильного режима дня — ритмичность и чередование видов активности. "Наваливаться" на работу на 12 часов, а потом столько же валяться без движения — нерационально, полезнее делать паузы. Старайся одни и те же действия (подъем, обед...) выполнять примерно в одно время. Слушайся своих биоритмов. Спи не менее 7—8 часов в сутки, а за час-полтора до сна снижай обороты — не устраивай неприятных разговоров, не занимайся физическими упражнениями и домашними делами.

Никто не может полностью избежать стрессов, но уменьшить их вредные последствия вполне в наших силах. Для этого нужно воспринимать их позитивно: "Это был трудный опыт, но я с ним справлюсь, и он принесет мне пользу". Чтобы снять напряжение после тяжелого дня, посвяти вечер любимому занятию. Послушай приятную музыку. Категорически не рекомендуется снимать стресс с помощью дозы алкоголя — нагрузка на иммунитет только увеличивается. Гораздо лучше с ним справится несложная релаксационная гимнастика.
1. Сядь удобно, направь внимание на самые напряженные мышцы и представляй, что они становятся мягкими и теплыми. Постепенно расслабь их.
2. Закрой глаза, дыши ровно и спокойно. Подними плечи, откинь голову назад. После напряжения расслабься, опусти голову на грудь. Несколько раз медленно наклони ее к плечам.
3. 3-4 минуты дыши медленно и глубоко, считая до 5 на вдохе и до 7 на выдохе. Полностью сосредоточь внимание на самом процессе дыхания.
О пользе йоги.
Упражнения йоги — один из лучших способов укрепить иммунитет, ведь они направлены на гармонизацию как физического, так и душевного состояния. Для укрепления организма достаточно каждое утро выполнять комплекс асан "Поклонение Солнцу".
в закладки
Просмотров:992

Онлайн расклады на картах Таро
Онлайн расклады на картах Таро
Популярное


ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....


Правда о простуде и гриппе
Вокруг все чихают и кашляют? Узнай, как победить недуг! В холодное время года защитные силы организма ослабевают, а вирусы, наоборот, становятся очень активными. Чтобы суметь себя...


Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......
Гадание на любовь и отношения
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
ЧТО У НЕГО С НЕЙ? с СОПЕРНИЦЕЙ. ЕГО ЧУВСТВА К НЕЙ. ПЕРСПЕКТИВА их отношений.
Онлайн гадание на Таро...
БУМЕРАНГ ПРЕДАТЕЛЮ И СОПЕРНИЦЕ. ПОЛУЧИТ ЛИ ОНА ЖЕЛАЕМОЕ ОТ ОТНОШЕНИЙ. ИХ НАДЕЖДЫ,ожидания,РЕАЛЬНОСТЬ
Расклад на картах Таро...
Смотрите также


Гимнастика. Расход калорий
Утренняя гимнастика устраняет остаточные явления сна, заряжает бодростью. Выполнив комплекс упражнений в течение 15—20 минут, вы израсходуете примерно 50—70...


Целительные свойства бани
О целительных свойствах бани в наших краях известно испокон веков. Историки подтверждают это, заявляя, что быт славян без парной представить невозможно. Как бы...


Идем в бассейн. Сбросить лишний вес, укрепить здоровье
Сбросить лишний вес, укрепить здоровье и поднять настроение помогут водные процедуры в бассейне. Плавание полезно всем. Это один из лучших способов оздоровить...


Езда на велосипеде благотворно сказываются на здоровье
Езда на велосипеде по воздействию на организм сходна с ходьбой пешком, на лыжах, с бегом, плаванием. При этом многократно повторяются движения, нагружающие...

Сауна: особенности, правила противопоказания
От русской и турецкой бани, традиционную финскую (каковой и является сауна) отличает сухой пар. Именно пар, основа благотворного воздействия сауны на организм...
Новое
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
ЧТО У НЕГО С НЕЙ? с СОПЕРНИЦЕЙ. ЕГО ЧУВСТВА К НЕЙ. ПЕРСПЕКТИВА их отношений.
Онлайн гадание на Таро...