» » » Питание летом

Питание летом

Описание Комментарии
Питание летом

Обычно в жаркое время года люди теряют в весе, так как снижается аппетит, трудно заставить себя поесть, да и готовить пищу в знойные летние дни утомительно. Что же делать, чтобы быть и красивой, и здоровой, и организм насытить?
znak1 В знойный день организм усиленно теряет жидкость — пополняй ее запасы регулярно. Лучше всего пить каждые 40-50 минут обычную воду и зеленый несладкий чай. Не забывай про холодные первые блюда: окрошку, гаспачо. Но! Не стоит употреблять слишком много жидкости людям, страдающим ожирением, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией, тем, у кого имеются болезни почек.

Меньше калорийности. Так как часть энергии поступает в организм с солнечными лучами, то для его нормального функционирования не нужна слишком калорийная пища. Да и переваривать ее трудно в жару. Блюда должны быть легкоусвояемые: составляй меню в пользу свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Меньше мяса, жареного, мучных и кондитерских изделий.
znak2 Для того чтобы помочь организму функционировать в экстремально жарких условиях, диетологи советуют смещать режим. Переноси основной прием пищи на более прохладное время суток. Завтракать желательно в 6-7 часов утра. Обедать — до или после наступления полуденной жары. Ужин можно сместить на более позднее время.
* Вместе с потом организм человека теряет ценные витамины, микроэлементы. В результате — усталость, снижение иммунитета, развитие гиповитаминоза. Чтобы этого избежать, тебе в помощь сезонные фрукты, ягоды, овощи. Ешь их в неограниченном количестве. Полезны также свежевыжатые соки, морсы, компоты.
* Летом диетологи рекомендуют подсаливать пищу чуть больше, чем обычно, так как с потом и приемом большого количества жидкости из организма вымываются соли.
* В жару человек больше подвержен кишечным инфекциям. Поэтому скоропортящиеся продукты храни в холодильнике не дольше 1-2 суток и сократи употребление кондитерских изделий с кремом.
в закладки
Просмотров:634
Версия для печати Питание летом

Популярное

В чем хранить мелочи? В чем хранить мелочи?
В чем хранить мелочи?
Большие, маленькие, круглые, квадратные-Картонные коробки - отличное место для хранения всего нужного или ненужного........
Как снять разлучные слова Как снять разлучные слова
Как снять разлучные слова
Если начитать разлучные слова на помои (корм) для свиньи, а затем взять свиное дерьмо и отнести его к тому дому, где живут люди, которых надобно разлучить, то не пройдет и......
Застолье без последствий Застолье без последствий
Застолье без последствий
Тяжесть в желудке, изжога, вздутие живота — организму после обильных угощений требуется помощь! Праздники мы традиционно отмечала за пышно накрытым столом. Оливье, селедка под......

Смотрите также

Как правильно худеть Как правильно худеть
Как правильно худеть
Вы постоянно боретесь с лишним весом и удивляетесь, почему все ваши усилия не дают желаемого результата? Диетологи и врачи спортивной медицины советуют...
Как  предупредить преждевременное старение организма Как  предупредить преждевременное старение организма
Как предупредить преждевременное старение организма
Чтобы предупредить преждевременное старение организма, задержать, а то и вовсе избежать развития тех или иных заболеваний, при составлении своего рациона...
Как контролировать свой вес
Как контролировать свой вес
Излишняя еда вредна всем. Но особенно она опасна для лиц старше 40—45 лет. В этом возрасте повышается способность организма образовывать жир и удерживать его...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...

Новое

Съедобная косметика
Съедобная косметика
Средства для лица, тела и волос, приготовленные по народным рецептам, неспроста такие популярные. В них нет химических добавок, которые вызывают...
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный — многолетнее травянистое растение семейства истодовых, высотой до 35 см, с коротким многоглавым корневищем и косо углубляющимся в...
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Болезнь вызывают особого вида спирохеты, паразитирующие в организме клещей орнитодорус. Эпидемиология. Клещи из рода орнитодорусов, являющиеся...
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших...
Как выглядеть молодо
Как выглядеть молодо
Всех женщин и девушек, вне зависимости от возраста, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет. А еще говорят, женщине столько лет, на сколько...
{jsfiles}