» » » Завтрак - источник энергии твоего дня

Завтрак - источник энергии твоего дня

Описание Комментарии
Завтрак - источник энергии твоего дня

znak1 Завтрак - источник энергии твоего дня! Главное — только не забыть подкрепиться правильным и вкусным завтраком — без него сил на великие дела отнюдь не хватит!
Мы же в условиях современного мира, вечно спеша на работу, завтракаем на скорую руку кофе или чаем с быстрыми бутербродами, и то в лучшем случае. А порой и просто не успеваем. В итоге утренняя бодрость пропадает сама по себе: хочется спать, есть и ничего не делать. «Как же быть и в чем причина?» — недоумеваем мы.

znak2 Неужели плохая экология или того хуже, мы начинаем стареть? На самом деле все намного проще, уверены медики: полноценный, сбалансированный завтрак - это и есть секрет успешного и плодотворного рабочего дня. Согласно последним исследованиям стало известно, что благодаря утреннему приему пищи наш организм получает четверть суточной потребности необходимых полезных веществ и микроэлементов. В результате наша работоспособность увеличивается на 30%, а мозг способен генерировать намного больше креативных идей! Разве не об этом мечтает каждый из нас? Правда, не любой завтрак имеет такое чудодейственное влияние. Пища с утра должна быть не только сытной, но еще и сбалансированной. Именно после сна наш организм должен получить не меньше 50% дневной нормы углеводов, 30% — белков и всего лишь 15% — жиров. А значит, самый главный компонент завтрака — углеводы. Они делятся на простые и сложные. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение последним, ведь, попадая к нам в организм, они медленно расщепляются, надолго обеспечивая нас энергией и избавляя от ощущения голода надолго.
znak1 Что же мы можем отнести к сложным углеводам? Это в первую очередь каши с цельными злаками, сырые овощи и фрукты. Поэтому идеальный вариант для завтрака — это хлеб или каши из цельных злаков, йогурт без консервантов, молочные продукты, сыр, фреш или чай.
Правда, нам, женщинам, с нашей сложной и тонкой натурой, часто и просто каши и фруктов недостаточно, ведь так ведь хочется побаловать себя чем-то сладеньким с утра, чтобы день заладился. Что же выбрать - конфеты, бисквит или пирожные? Но, съев такой десерт, мы замечаем, что уже спустя час хочется опять сладкого! Как же быть? Неужели отказаться от мелких радостей жизни? Вовсе нет! Дополнить завтрак можно и очень полезным продуктом - печеньем, только не обыкновенным, а в состав которого входят такие необходимые для нашего организма цельные злаки.
Чай или сок с вкусным печеньем не только поднимет вам настроение, но еще и подарит надолго ощущение сытости придаст сил и энергии для успешного, плодотворного и креативного рабочего дня! Так что просыпайтесь скорее - вас ждут великие дела!
в закладки
Просмотров:1378
Версия для печати Завтрак - источник энергии твоего дня

Популярное

Антибиотики и правила приема Антибиотики и правила приема
Антибиотики и правила приема
Современную медицину невозможно представить без антибиотиков. Благодаря им многие болезни, веками уносившие жизни людей, отступили. Но появилась другая опасность......
Повышенный уровень холестерина Повышенный уровень холестерина
Повышенный уровень холестерина
Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно. Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть......
Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......

Смотрите также

Диета по группам крови Диета по группам крови
Диета по группам крови
В зависимости от группы крови, организм воспринимает одни продукты и не воспринимает другие. И сама пища может по-разному влиять на разных людей......
Как правильно худеть Как правильно худеть
Как правильно худеть
Вы постоянно боретесь с лишним весом и удивляетесь, почему все ваши усилия не дают желаемого результата? Диетологи и врачи спортивной медицины советуют...
Пять способов взбодриться Пять способов взбодриться
Пять способов взбодриться
Предстоит много работы, а вам уже с утра ничего не хочется делать? Как же поднять тонус......
Каша - самая полезная для детей
Каша - самая полезная для детей
Сложно обойтись без такой сытной еды, как каша, особенно в холодное время года. Твой малыш уже подрос и готов попробовать полезную еду! Мамы, предлагающие...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...
Французская диета
Французская диета
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню нельзя изменять, так как только такая...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...

Новое

Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
{jsfiles}