» » » Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Описание Комментарии
Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - болезнь нашего века. Как его избежать?
Пока никто не знает, что вызывает синдром хронической усталости. Сейчас считается, что инфекции могут провоцировать развитие синдрома, но не являются его причиной. То же самое относится к стрессу — возможно, и он является триггером, хотя частый стресс испытывает огромное количество людей, а заболевают лишь некоторые.
Синдрома хронической усталости вполне может быть наследственный компонент. Впрочем, термин «наследственный» вовсе не означает, что болезнь передаётся от родителей; мутация гена, связанного с её развитием, может произойти у любого человека.
К сожалению, современная медицина не знает четкого медикаментозного лечения для таких больных. Однако, изменение образа жизни способно значительно облегчить симптомы, а со временем – победить болезнь.

Все зависит от степени болезни. Медики назначают психотерапевтическое лечение. В некоторых случаях – прием медикаментов. В любом случае лечение должно быть комплексным.
Препараты назначают в зависимости от источника хронического состояния. Это могут быть антидепрессанты, дневные транквилизаторы, препараты магния, витамины группы В, иммуномодуляторы и тому подобное.
znak2 Упадок сил, эмоциональная опустошенность, ощущение собственной ненужности... К сожалению, многим из нас все это хорошо знакомо. И вроде бы хорошо отдохнула, но стоило выйти на работу, как снова вернулась в прежнее состояние. Да что же это такое, это — признаки синдрома выгорания, которому подвержены трудоголики и перфекционисты. Кстати, ученые считают, что трудоголизм — болезненная зависимость сродни алкоголизму. Его жертвы как заведенные работают с утра до ночи, забыв про сон и отдых, стремясь всегда и во всем быть лучше всех. И... сгорают, так и не добившись желаемого. Как не допустить этого?
znak1 Работа на износ не приносит успеха. Наоборот, вечная спешка приводит к переутомлению, в результате человек не может сконцентрироваться на поставленной задаче, делает ошибку за ошибкой, отчего нервничает и переживает. Он понимает, что стал плохо справляться со своими обязанностями, и пытается работать больше и лучше.
Но лучше не получается, получается лишь хуже. Хроническая усталость и недосыпание приводят к гастриту, головным болям и бессоннице, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Постоянные мысли о работе сказываются, конечно же, и на отношениях с родными и друзьями. Какие уж тут душевные посиделки, когда голова занята стратегическими планами развития компании!
Впрочем, синдромом выгорания страдают не только бизнес-леди, но и домохозяйки. Бесконечные домашние хлопоты выматывают порой куда сильнее, чем служебные обязанности.
znak2 Как же вырваться из замкнутого круга? Изменить привычный образ жизни не так-то просто, но вполне возможно.
Важно осознать: это замечательно, когда работа приносит удовлетворение — моральное и материальное, но все же она не самое главное в жизни.
Трудоголикам психологи рекомендуют:
* равномерно распределять нагрузку и не хвататься за несколько дел сразу;
* постараться не принимать близко к сердцу ошибки и сбои в работе;
* через каждые 2 часа устраивать 10-минутные перерывы (перекур к ним не относится!). В это время желательно выполнять расслабляющие упражнения;
* пить меньше кофе. Этот ароматный напиток прекрасно бодрит, но в больших количествах он лишь усугубит нервозное состояние;
* разбивать отпуск на несколько частей (лучше на две — по 2 недели). А отправляясь в путешествие, забыть о рабочих проблемах и не выходить на связь с коллегами;
* ежедневно гулять не менее 30 минут;
* спать не меньше 8 часов.
Эх, как было бы здорово все бросить и сбежать от суеты и забот на какой-нибудь прекрасный остров хотя бы на пару месяцев. К сожалению, это из области фантастики. Но некоторые вещи вполне реально осуществить.
znak1 В стрессовых ситуациях важен позитивный настрой. Повторяй себе: "Я с этим справлюсь!" Звучит бесхитростно, но помогает!
* Не стесняйся обращаться к другим за помощью. Не расценивай это как собственное поражение.
* Свободное время уделяй хобби и общению с друзьями.
* Овладей техникой расслабления (йога, аутотренинг).
* Иногда позволяй себе просто побездельничать. Наслаждайся свободой от забот. И не вздумай укорять себя за это!
в закладки
Просмотров:529
Версия для печати Синдром хронической усталости

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Хроническая усталость Хроническая усталость
Хроническая усталость
Что делать с хронической усталостью? Даже после хорошего отдыха вы не чувствуете прилива сил, а тело тяжело поднять с дивана или постели, это первый сигнал,...
Послеотпускной синдром Послеотпускной синдром
Послеотпускной синдром
Вы замечали: чем ближе отпуск, тем труднее работать? Последнюю неделю уже все валится из рук, нет сил сосредоточиться, так как все мысли уже где-то на пляже....
Стресс и здоровье Стресс и здоровье
Стресс и здоровье
Каждая женщина стремится достичь гармонии как во внешнем мире, так и в душе. Однако очень сложно согласовывать интересы семьи, обязанности дома и на работе. К...
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение
Кто виноват в том, что раз в месяц из милой доброй, ты вдруг превращаешься в капризную, нервную особу. Похоже это предменструальный синдром - ПМС......
Сдали нервы
Сдали нервы
Нервы могут шалить, сдавать, расшатываться и в конце концов прийти в полную негодность. Их нужно беречь: ведь нервные клетки не восстанавливаются. Все болезни...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}