Уход за ногами

После ванны, когда кожа размякла, можно заняться наведением красоты. Шлифовальной пилочкой или просто пемзой потрите загрубевшую кожу. Можно воспользоваться пилингом для тела или ног.

Каким должен быть уход за ногами?
• Очень полезно делать ванны для ног. Их нужно делать регулярно, не менее двух раз в неделю.
• Снять усталость и напряжение помогут ванны с мятой, крапивой, подорожником, мать-и-мачехой. В качестве добавок подойдут пищевая сода, ароматическая пена для ванны. Принимать ванну можно в течение 15—20 минут, температура воды — около 38 °С (чтобы ванна не остывала, нужно постоянно подливать горячую воду).
• Теплые ножные ванны с ромашкой и чередой успокоят ноги, уменьшат воспаление.
• Противовоспалительное, успокаивающее и освежающее действие окажут ванны с морской солью.
• Хорошо восстанавливают, улучшают кровообращение контрастные ванны. Сначала следует опустить ноги в ведро с горячей водой (температура 40 °С) и держать 3—5 минут, затем на несколько секунд перенести в емкость с холодной водой (около 15 °С). В конце процедуры обмыть ноги теплой водой и насухо вытереть мягким полотенцем. От отечности вас избавит ванна с кубиками льда и ментолом.
• Смажьте кожу специальным кремом, содержащим витамины, антисептические добавки. Сейчас много разных серий препаратов для ухода за кожей ног. Вообще, после любых водных процедур кожу на ногах надо смазывать увлажняющим кремом, косметическим молочком или бальзамом для тела, причем не только стопу и лодыжки (хотя это очень важно), но и по всей длине.

Очень полезен массаж ступней. Его можно делать сразу после ванны, используя массажный крем, любой питательный жирный крем или масло для тела. Массирующие движения должны идти по направлению от пальцев к пятке.
1. Подошвенную поверхность стопы сильно разотрите, особенно энергично разминая мышцы свода стопы. Делается это большими пальцами рук или сложив пальцы в кулак, и растирая подошву костными выступами согнутых пальцев.
2. Делайте круговые движения пальцами по всей ступне.
3. Разомните и разотрите каждый пальчик.
Если на стопе или на пальцах ног есть болевые точки, их надо размять и растереть особенно активно, продолжая массаж до полного исчезновения болевых ощущений. Заодно рукой или массажной рукавичкой помассируйте голени и бедра, только не так энергично. Массаж ног проводится снизу вверх, от щиколотки к колену, от колена к тазобедренному суставу. Колено не массируется. Кстати, жесткое махровое полотенце, массажные рукавички — хорошее средство борьбы с начальными формами целлюлита. Предлагаем несколько упражнений, выполнение которых не требует дополнительного времени:
Сидя
1. Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
2. Сгибайте и разгибайте стопы в разном направлении.
3. Вытяните ноги, немного приподнимите их и вращайте ступни 10 раз по часовой стрелке, упражнение укрепляет мышцы лодыжек и ступней.
4. Катайте голыми ступнями по полу скалку, шершавый мячик или ребристый массажер.
Стоя
Переносите вес тела с одной ноги на другую. Это не займет много времени, но укрепит мышцы голени и бедер.

Внимание!
Если вены ног расширены, массаж проводить нельзя.