Худеем за месяц

Эта диета подойдёт тем, кто строго соблюдает определённый режим питания. Она поможет сбросить за месяц 7-8 кг. Важно не менять продукты, есть только то, что разрешено Если не указано количество, ешьте продукт без ограничений. Надо выпивать не менее 2 л минеральной воды без газа в день Жиры и сахар исключаются, но можно пользоваться сахарозаменителями.


Первая неделя.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник.

Обед: только 1 вид фруктов или ягод.
Ужин: жареное иди варёное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник.

Обед: варёная (жареная) курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), тост, апельсин или грейпфрут.

Среда.

Обед: обезжиренный сыр, тост, помидоры.
Ужин: жареное или варёное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Четверг.

Обед и ужин, как в понедельник, только к ужину можно добавить зелёный салат.

Пятница.

Обед: 2 варёных яйца, варёные кабачки фасоль, морковь или зелёный горошек.
Ужин: рыба варёная или жареная, салат апельсин или грейпфрут.

Суббота.

Обед и ужин, как в четверг.

Воскресенье.

Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: варёные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник и вторник.

Обед: жареное или варёное мясо, салат.
Ужин: 2 варёных яйца, салат. 1 апельсин
или грейпфрут.

Среда.

Обед: жареное или варёное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Четверг.

Обед: 2 варёных яйца, любой обезжиренный сыр, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.

Пятница.

Обед: рыба варёная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота.

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье.

Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя.

Понедельник.
В течение всего дня любые фрукты. В любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.

Вторник.

В течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты из свежих овощей, но не в сочетании с картофелем и сухими злаками. Заправлять салаты лимонным соком.

Среда.


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных выше, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг.

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или зелёный салат) в любом количестве, варёные овощи кроме картофеля.

Пятница.

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица без кожи, лучше грудка, отварные овощи.

Суббота и воскресенье.

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время.

Четвёртая неделя.

Продукты распределяются на целый день без привязки к определённому времени, однако, без дополнений.

Понедельник.

4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть отварной курицы; 3 помидора, 4 огурца; баночка тунца в собственном соку тост; апельсин или грейпфрут.

Вторник.

2 ломтика жареного или варёного мяса (всего 200 г); 3 помидора, 4 огурца; тост; яблоко или груша; или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда.

1 ложка творога либо любого белого сыра обезжиренного; маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца, тост апельсин или грейпфрут.

Четверг.

Половина отварной или печёной курицы, 3 помидора, огурец; тост; апельсин или грейпфрут один вид из перечисленных фруктов.

Пятница.

2 крутых яйца; лист салата, 3 помидора апельсин или грейпфрут.

Суббота.

2 грудки варёной курицы, 150 г творога или брынзы; тост; 2 помидора, 2 огурца, кефир; 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье.

1 ложка творога; баночка тунца в собственном соку; маленькая тарелка варёных овощей; 2 помидора, 2 огурца; тост; апельсин или грейпфрут.