Сон очень важен — он необходим для возобновления физических сил и душевного равновесия. Во время беременности вес тела увеличивается, поэтому ножные мускулы подвергаются большему напряжению. Также печень и почки подвергаются большой нагрузке, поскольку они устраняют из крови отработанные продукты и за развивающийся плод. Тем большее значение для восстановления сил беременной женщины имеет хороший сон.
Умеете ли вы правильно спать?Беременная должна спать не меньше восьми часов в день. Некоторые женщины, в особенности те, которые в течение дня больше устают от физической или умственной работы, — даже девять и десять часов.
Вы страдаете бессонницей? Это иногда случается, главным образом во второй половине беременности. Причиной бывает душевное волнение, неприятности на работе, серьезные заботы и т.п. В таких случаях перед сном нужно «искусственно» успокоиться. Не сосредоточивайтесь перед сном на тягостях жизни; думайте лучше о том, что вы скоро станете матерью, что с рождением ребенка осуществится ваша самая заветная цель. Не думайте перед сном также о вещах, волновавших вас в течение дня, или о неприятностях, которые ожидают вас на следующий день. Сосредоточьте лучше мысли на что-нибудь приятное, пережитое на-днях, на что-нибудь, что вы любите.
Иногда от бессонницы помогает ножная ванна, принятая перед укладыванием в постель. Если же эти безвредные и часто, однако, весьма эффективные методы не помогут, скажите о своей бессоннице врачу при посещении консультации. Не принимайте без указаний врача никаких снотворных средств!
И, кроме того, никогда не забывайте проветривать комнату перед сном.
Версия для печати Сон во время беременности
