Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.

Считайте и спите спокойно
Каждый вечер одна и та же проблема: не можете уснуть?
Следуйте этим правилам, и проблема исчезнет:


1. Выкиньте из головы все свои проблемы и перестаньте беспокоиться.
2. Попробуйте сделать дыхательные упражнения. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.
3. Избегайте яркого света.
4. Если вам не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуйте почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуете усталость. Беспокойство о том, почему же вы не можете заснуть, способствует бессоннице.
5. Уберите световые цифровые часы.
6. Попробуйте досчитать до тысячи или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А вы попробуйте! Мысли о чередующихся вещах помогают уснуть.
7. Убедитесь, что спальня хорошо проветривается. И попробуйте сохранить там тишину. Если надо, замените подушки и матрацы. Если у вас в спальне компьютер, накройте монитор , чтобы не мешали зеленые огоньки.
8. Вставайте с восходом солнца. Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать ваш организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.