Не выгоняйте себя из уюта постели на холод остывшей за ночь комнаты, не бросайтесь под ледяной душ. Несколько минут блаженного полусна можно «украсить» чрезвычайно полезным упражнением. Лежа на спине и ощущая во всем теле сонную тяжесть и расслабленность, потянитесь сладко-сладко, вытягивая позвоночник.
Встав с кровати, по дороге в ванную, особенно если холодно, энергично разотрите кисти рук. Затем несколько раз встряхните ими, как бы сбрасывая с кончиков пальцев капельки воды.
Теплыми руками энергично разотрите область вокруг ушей, особенно за ними.
Очень эффективно растирание самой ушной раковины. Вначале кончиками двух пальцев обработайте край уха. Затем подушечкой одного — внутреннюю часть. Известно, что в области ушной раковины расположено множество биологически активных точек, воздействуя на которые можно улучшить работу всех органов и систем организма.
Энергично почешите голову кончиками широко расставленных пальцев. Подергайте себя слегка за волосы, пропуская их мелкими прядями между пальцами. Этот легкий массаж стимулирует кровообращение головы и бодрит не хуже чашечки кофе.
Массаж головы хорошо помогает при головных болях, вызванных спазмом сосудов, повышением артериального давления, при мигренях и невралгиях.