Предменструальный синдром. ПМС - симптомы, лечение

Кто виноват в том, что раз в месяц из милой доброй, ты вдруг превращаешься в капризную, нервную особу.
Похоже это предменструальный синдром - ПМС.

Взаимосвязь между психофизическим состоянием женщины и ее менструальным циклом медики называют предменструальным синдромом (ПМС).
От проявлений ПМС страдают 90 % женщин в возрасте от 18 до 48 лет. Порой они сами удивляются необычному состоянию.
Казалось бы, нет причин для тревоги и нервозности, но почему же тогда текут слезы и все вокруг так раздражает?
Симптомы предменструального синдрома:
Проявляется ПМС обычно за 1 —2 недели до месячных. Ты можешь чувствовать напряжение, тревогу, усталость, частую смену настроения, повышенный аппетит, нарушение сна. Возможны ощущения напряженности в молочных железах, головные, суставные и мышечные боли, нередко на коже появляются высыпания.
Предменструальный синдром может быть различной степени тяжести.
Легкий ПМС заявляет о себе за несколько дней до менструации и полностью исчезает с ее началом.
ПМС средней степени тяжести характеризуется постепенным усилением симптомов с течением времени а плохое самочувствие исчезает только после прекращения менструации.
Тяжелому течению ПМС свойственны почти проходящие блуждающие боли на протяжении всего месяца.
Врачи давно пытаются разгадать загадку женского организма. Но найти основную причину большинства физиологических злоключений ПМС им пока так и не удалось.
Впрочем, физиологи выяснили, что возникновение синдрома не связано с какими-либо внешними раздражителям (стресс, тяжелый труд).
Причиной ПМС являются только внутренние "игры гормонов"!

Лечение ПМС
Если на протяжении двух-трех циклов подряд ты чувствуешь себя неважно, обратись к врачу.

- при тревоге, бессоннице и других психологических симптомах врач может прописать транквилизаторы или успокоительные препараты. Новейшие антидепрессанты показали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором врача.

- при мигренях, связанных с ПМС, врач может назначить специальную терапию, направленную на профилактику приступов головной боли.

- при отеках или других признаках задержки жидкости назначают диуретики, которые необходимо начать принимать за 5-7 дней до начала менструации.

- в некоторых случаях врач может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.
Ты справишься!
- делай физические упражнения. Регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов ПМС.

- спи по 8-9 часов в день. Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность.

- придерживайся диеты с низким содержанием жиров и высоким процентом клетчатки. Во время ПМС старайся как можно меньше употреблять такие продукты, как кофе, сыр и шоколад. Ограничь сладкое, лучше ежь фрукты.

- диетологи рекомендуют ежедневно в виде пищевых добавок употреблять витамин В6 (50-100 мг) и магний (250 мг). Кроме того, врачи назначают дополнительный прием кальция, который вместе с магнием устраняет симптомы ПМС и предохраняет от остеопороза, и железа (чтобы бороться с анемией).