Критические дни

В эти дни самочувствие женщины, как правило, ухудшается — у кого больше, у кого меньше. Нервозность, раздражительность, дурное расположение духа... Это даёт о себе знать так называемый предменструальный синдром.

Соблюдение грамотно составленной диеты поможет справиться с неприятными ощущениями. Увеличьте употребление растительной пищи и минеральной воды с низким содержанием минеральных веществ.
1. Печёные яблоки, курага содержат много калия — минерала, способствующего обмену жидкости в организме.
2. Полезны в этот период лёгкие овощные супы, отвары с добавлением большого количества петрушки, сельдерея, укропа.
3. Необходимо ограничить потребление соли, поскольку соль удерживает воду в организме. Из этих же соображений откажитесь от консервов, ведь они, как правило содержат значительное количество соли.
4. Выведению из организма воды способствуют витамины группы В (прежде всего, В6), которыми богаты мясо птицы, а также пивные дрожжи.
5. Избавиться от нервозности в некоторой степени поможет увеличение дозы потребления магния, которым богаты сухофрукты, ржаной хлеб, овсяные хлопья, фасоль, орехи. В промежутках между едой погрызите миндаль или фисташки, но особенно на них не налегайте ввиду их высокой калорийности.