Странные привычки

У каждого свои особенности, да и как иначе! Но как быть, если они осложняют тебе жизнь? Опять в задумчивости грызешь карандаш? В десятый раз проверяешь, не забыла ли выключить газ? Казалось бы, мелочи, но порой они раздражают и тебя, и окружающих, осложняя твою жизнь. Их не всегда можно назвать вредными привычками. Скорее, это пунктики, некая особенность поведения.
Они бывают двух типов. Первый — так называемые машинальные действия, движения, которые мы выполняем автоматически, не задумываясь: грызем ногти, щелкаем суставами. Второй — навязчивые мысли, не забыла ли сделать что-то важное: выключить чайник, положить в сумку кошелек, налить воду кошке. Но к какому бы типу ни относились твои странности, у них есть общее: они указывают на то, что в твоей жизни не все так гладко, как хотелось бы. Обычно за подобными пунктиками скрываются стресс и повышенная тревожность. В некоторых случаях стоит обратиться к психологу, но со многими из них можно справиться самостоятельно.
Проблема “на лицо”. Ты обожаешь выдавливать прыщики и сковыривать шероховатости на коже. Вроде бы безобидная привычка, вот только красные следы, а порой и воспаления отнюдь не улучшают твой внешний вид. О чем это говорит. Одна из основных причин такой привычки — стремление к совершенству. В глубине души ты уверена, что должна быть идеальной. Вот и удаляешь все то, что мешает тебе соответствовать твоим представлениям о прекрасном.
Еще одна причина может скрываться в подавленной агрессии. Ты злишься на кого-то, но не можешь выразить свои чувства и потому направляешь раздражение на себя. Как избавиться. Повесь на зеркало шутливую записку или какую-нибудь забавную картинку, напоминающую о том, что, чем меньше трогать свое лицо, тем лучше ты будешь выглядеть. Если же ты любишь бороться с недостатками и на других частях тела, попробуй завести замещающую привычку. Верти маленький мячик или эспандер — займи чем-то руки.
Доверяй, но проверяй. Каждый раз, выходя из дома, ты пытаешься вспомнить, выключила ли утюг или плиту. Иногда даже возвращаешься с полпути, чтобы все проверить.
О чем это говорит. Скорее всего, все это из-за переутомления. Большие нагрузки и недостаток сна снижают концентрацию внимания и ухудшают память. Появляется повышенная тревожность: ты не можешь расслабиться, все время ждешь какого-то подвоха, поэтому все перепроверяешь. Как избавиться. Во-первых, сбавь , “обороты”. Сон и отдых помогут тебе прийти в себя и стать более внимательной. Во-вторых, возьми за правило проговаривать свои действия вслух. Ты можешь машинально выключить газ и забыть об этом, но запомнишь, как сказала: “Плиту выключила”. В-третьих, повесь на входную дверь список того, что нужно проверить перед уходом. Пусть он будет броским — ты точно его не пропустишь.
С карандашом в зубах. На твоем столе нет ни одной необкусанной ручки: задумалась ли ты или волнуешься — непременно начинаешь их грызть. Коллеги смотрят на тебя с удиатением, да тебе и самой неловко — не младенец же, чтобы тянуть все в рот.
О чем это говорит. Аналогия с младенцами тут вполне уместна. Сосание материнской груди, соски или пальца помогает малышам успокоиться. И многие люди проносят эту привычку через всю жизнь. Иными словами, твои действия — это способ справиться с внутренним напряжением, тревогой и неуверенностью в себе.
Как избавиться. С такой привычкой бороться тяжело: стоит задуматься — и ты уже сидишь с карандашом в зубах. Как же научиться контролировать свои действия? Приобрети ручки и карандаши с насадками на конце или же смажь их чем-нибудь горьким (да-да, как делают детям!). Тогда ты точно заметишь, как сунула ручку в рот. И снова используй замещающие действия. Четки в руки, леденец за щеку — и ты забудешь о привычке портить пишущие средства.