Если разболелась голова

Причин, от которых разболелась голова, может быть сколько угодно. Головную боль может вызвать определенная пища, неудобное положение во время сна и многое другое. Если боль не связанный со скачками артериального давления и появляется не так уж и часто, прибегать к помощи обезболивающих препаратов совсем не обязательно. Попробуйте выяснить, из за чего у вас может раскалываться голова. Вот что советуют невропатологи.
Постарайтесь поспать. Если не удается уснуть, дайте волю фантазии. Например, представьте головную боль у виде большого шара, наполненного водой, который закрыт пробкой. В мыслях выньте пробку и дайте воде стечь. Вполне возможно, что боль отступит.
Сделайте массаж головы. Растирайте ее подушечками пальцев, как при мытье. Можно массировать голову деревянным гребнем или щеткой из натуральной щетины медленными круговыми движениями от виска ко лбу и по направлению к затылку.
Старайтесь не спать на животе. Так затекают мышцы шеи. Не укрывайтесь с головой - это уменьшает доступ кислорода, а значит, увеличивается содержание углекислого газа в крови, что тоже может привести к головной боли.
Измените рацион питания. Например, шоколад и кофе содержат вещества, которые могут сузить кровеносные сосуды, а при их расширении появляются болезненные ощущения. Часто провоцируют боль алкогольные напитки темного цвета. Включите в рацион дары моря, орехи, бобы. У них много магния, а как раз пониженное содержание его и приводит к головной боли.
Постарайтесь не напрягать зрение. Если приходится долго работать за компьютером, через каждые 20-25 минут закройте глаза ладонями хотя бы на полминуты. Замените флуоресцентное освещения обычным. Мерцание ламп дневного света утомляет мозг и вызывает боль. Держите спину ровно. Сутулясь или низко наклоняя голову, вы перенапрягаете мышцы, что может ухудшить самочувствие.