1) Упражнение с подушкой: поднимите маленькую плотную подушку на уровень груди. Руки при этом должны быть согнуты, локти разведены в стороны и немного вперед. С силой сжимайте ее в определенном ритме, пока не устанете. Если нет подходящей подушки, возьмите теннисный мячик, можно просто сжимать руки перед... ...Читать далее »
|
Просмотров: 987
1) Начните с расслабляющего упражнения. Опустите руки вниз и несколько раз встряхните кистями. Затем хорошенько разотрите каждый палец, особое внимайие уделяя суставам. Если у вас совсем уж мало времени, можно ограничиться общим растиранием кистей. 2) Захватите палец левой руки в области ногтя с боковых сторон, слегка оттяните его, а затем повращайте выпрямленный палец в одну и в другую стороны. Старайтесь... ...Читать далее »
|
Просмотров: 815
Прежде всего носите удобную обувь. Колодка должна соответствовать естественному подъёму ноги. Высокий каблук не позволяет равномерно распределить тяжесть тела на ноги. Особенно, если туфли без пяток и нога лишена всякой опоры. Не впадайте в другую крайность — постоянное ношение обуви без каблука может привести к плоскостопию. Очень вредно... ...Читать далее »
|
Просмотров: 600
1) Медленно и плавно наклоните голову к одному, потом — к другому плечу, стараясь выполнять движения строго в одной плоскости. Конечно, ухом до плеча вы не достанете, но это и ни к чему. Важно, чтобы боковые мышцы шеи немного растянулись, освободились от напряжения. Ничего страшного, если при движениях ощущается некоторая болезненность. Самое главное — не поднимайте плечи, в противном случае упражнение потеряет... ...Читать далее »
|
Просмотров: 3072
Если вы заметили, что у вас меняется овал лица, появляется второй подбородок или морщинки, немедленно принимайте меры для сохранения своей привлекательности. Цель предлагаемых упражнений для лица — укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови. Каждое упражнение повторяйте 10 раз. 1. С растянутыми как можно сильнее губами с максимально напряжёнными мышцами произносите буквы «И», «Л», «У». 2. Широко откройте рот и... ...Читать далее »
|
Просмотров: 1276
В этом случае вы сможете сделать все необходимое, чтобы стать красивой. Снимите тщательно грим с лица. Если вы чувствуете себя усталой, примите сначала тёплый душ, растирая всё тело щёткой, а затем ополоснитесь холодной водой. Снимите капли воды с тела вначале только руками. Затем оботрите тело большим полотенцем, по возможности тёплым. После таких процедур вы почувствуете себя свежей, бодрой и в хорошем настроении. Выделите 20-30 мин для отдыха. Перед тем как... ...Читать далее »
|
Просмотров: 569
Первое упражнение. Снять отёки и боль в стопе можно с помощью упражнений, которые нужно делать хотя бы раз в день в течение нескольких месяцев. Если вам удастся вырваться на природу, попробуйте походить в носках по узкому деревянному бревну. Это улучшает кровообращение в ногах, особенно в области стопы. Хорошо бы ходить босиком по... ...Читать далее »
|
Просмотров: 2707
|
