Рецепты долгой жизни - Секреты долголетия

Вы встречали в своей жизни человека, которому далеко за 80, а он прекрасно выглядит, бодрый и энергичный.
Такие люди вызываю восхищения, и они являются, прекрасным примером для подражания.
Если вы хотите хорошо выглядеть и не только внешне, а быть всегда жизнерадостной, энергичной и оптимистичной, придерживайтесь нескольких простых советов.

Ограничьте потребление сладкого Пейте чай без сахара, меньше кушайте конфет. Сахар — это не только кариес и лишний вес, он также отрицательно влияет на многие процессы в организме. Чрезмерное употребление продуктов, богатых глюкозой, способно вызывать ожирение, сахарный диабет II типа, серьезные заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Сахар вреден и для поджелудочной железы. Перенасыщение организма глюкозой существенно снижает запасы витамина В, что приводит к раздражительности, депрессии, слабости и быстрой утомляемости.

Пейте воду — и отсрочите старость
Чтобы сохранить эластичность и упругость, коже необходимо постоянное увлажнение. Если организм обезвожен, кровь становится гуще, медленнее течет по сосудам, человек становится вялым и нетрудоспособным, появляются хроническая усталость, головная боль и головокружение.
Хруст в суставах — тоже признак обезвоживания: организм лишается специальной смазки, которая уменьшает трение в суставах. Надо выпивать не менее 1,5 л жидкости в день.

Полноценный сон
Полноценный сон — залог хорошего самочувствия и здорового внешнего вида.
Засыпая и просыпаясь с приятными мыслями, вы автоматически обеспечите себе бодрое настроение на весь день. Ведь именно во время ночного сна мы максимально отдыхаем, набираемся физических и душевных сил, восстанавливаем запасы энергии.
Спать нужно около 8 часов в сутки, что прибавит вам еще 5 лет жизни.

Систематические тренировки отлично поддерживают здоровье
Те, кто регулярно занимается спортом, в среднем живут на 5-8 лет дольше. Организм стареет из-за того, что замедляется процесс самообновления клеток. Во время тренировок в крови начинают активно вырабатываться молодые красные тельца крови. Новые клетки более пластичны, именно они способствуют активному омоложению организма. В тренированном теле быстрее протекают и обменные процессы, оптимизируется уровень гормонов.
А в крови существенно снижается содержание холестерина даже при калорийном питании. Жиры не просто расщепляются, а превращаются в энергетический материал для питания мышц, расходуясь с пользой.
Так что делайте ежедневно зарядку, бегайте по утрам и больше ходите пешком.

Хорошее настроение
Хорошее настроение действует на кожу лучше омолаживающих масок, поэтому научитесь радоваться жизни и защищать себя от стрессов!
Эмоции влияют на наш организм ничуть не меньше физических факторов.