» » » Витамины для женщин

Витамины для женщин

Описание Комментарии
Витамины для женщин

Пронизывающий ветер, мороз и недостаток солнечного света вызывают у тебя хандру и упадок сил? Ты часто простужаешься, жалуешься на усталость, а кожа стала сухой и шелушащейся? Полноценное сбалансированное питание с необходимым количеством витаминов поможет защититься от сезонных заболеваний, улучшить настроение и поддержать жизненные силы. И в холодное время года они помогут тебе оставаться в отличной форме. Чаще добавляй их в свой рацион.
znak1 Витамин А.
Участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков. Необходим для роста новых клеток. При его недостатке кожа становится сухой, ногти ломаются, образуются мозоли, теряют блеск и выпадают волосы, появляется перхоть, ухудшается зрение.
Источник этого витамина: печенка, рыбий жир, сливочное масло, цельное молоко, яичный желток, морковь, шпинат, тыква, петрушка.
Суточная норма витамина А — 1 мг.
znak2 Витамин В.

Играет ведущую роль в процессах метаболизма углеводов и жиров, помогает работе сердца и сосудов, улучшает умственные способности и настроение. При его дефиците появляются раздражительность, бессонница, снижается аппетит.
Источник этого витамина: отрубный хлеб, неочищенный рис, гречка, орехи, слива, рыба, мясо.
Суточная норма витамина В 2—3 мг.
znak1 Витамин В6.
Стимулирует обмен веществ, помогает усвоению белков, участвует в производстве красных кровяных телец и гемоглобина. Его недостаток приводит к развитию депрессии, кожных заболеваний, болезней крови.
Источник этого витамина: злаки, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, картофель, печенка, рыба, яйца.
Суточная норма витамина В6 - 2 мг.
znak2 Витамин С.
Укрепляет иммунитет и ускоряет восстановление после перенесенных заболеваний, необходим для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи, защищает от стрессов.
Источник этого витамина: квашеная капуста, черная смородина, цитрусовые.
Суточная норма витамина С - 60 мг.
znak1 Витамин Е.
Улучшает состояние кожи, нейтрализует действие свободных радикалов, необходим для регенерации тканей. При дефиците витамина Е кожа быстрее увядает, на ней появляются пигментные пятна.
Источник этого витамина: отруби, зеленые листовые овощи, растительное масло, семечки, орехи, бобовые.
Суточная норма витамина Е - 8 мг.
znak2 Витамин D.
Его главная задача — помогать организму усваивать кальций, который необходим для прочности костей и зубов. Чтобы организм получал витамин D в солнечные дни чаще выходи на улицу.
Источник этого витамина: вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Содержится в кисломолочных продуктах, растительном и сливочном масле, рыбе.
Суточная норма витамина D - 5—10 мг.
1. В свеже-выжатых соках селдерея и петрушки много витаминов А, С и группы В.
2.Виноград — источник витаминов С, В1, В6.
3. Грецкие орехи содержат витамин Е в виде гамма-токоферола. Он защищает от болезней сердца.
4. В 100 г картофеля содержится около 8-10 мл витамина С.


в закладки
Просмотров:430
Версия для печати Витамины для женщин
Загрузка...

Популярное

Отыщи дорогу в лабиринте Отыщи дорогу в лабиринте
Отыщи дорогу в лабиринте
Проверь себя - Отыщи дорогу в лабиринте....
Правила хранения косметических средств Правила хранения косметических средств
Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата выпуска и дата прекращения использования...
Прямая осанка Прямая осанка
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы обращали внимание на то............

Смотрите также

Полезные продукты для зимы Полезные продукты для зимы
Полезные продукты для зимы
Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в отличной форме, скорректируй свой рацион! Мороз, холодный, пронизывающий ветер, недостаток......
Кремы для лица с витаминами Кремы для лица с витаминами
Кремы для лица с витаминами
Витамины в наши дни находят широкое приложение в косметике в виде витаминизированных кремов. Для косметических целей используются витамины А, В1, В6, С, D, E,...
Как сохранить молодость и красоту Как сохранить молодость и красоту
Как сохранить молодость и красоту
Роскошные волосы, крепкие ногти, гладкая кожа. Чтобы наши клетки могли нормально функционировать, обновляться и быстро устранять любые повреждения в организме,...
Зачем нужны витамины
Зачем нужны витамины
Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит в нем весьма энергично. Если...
Встречаем весну
Встречаем весну
За долгую зиму запасы витаминов в нашем организме истощаются, и у многих начинается весенний авитаминоз. Иногда мы об этом и не догадываемся, списывая на...

Новое

Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Чтобы волосы сияли здоровьем
Всем без исключения женщинами хочется иметь красивые, здоровые и блестящие волосы. Узнай, что на самом деле вредит твоей роскошной шевелюре, а что...
Отыщи дорогу в лабиринте
Проверь себя - Отыщи дорогу в лабиринте....
Правила хранения косметических средств
Еще при покупке косметического средства следует обратить внимание на срок годности или хранения, указанный на упаковке. Обычно указывается дата...
Прямая осанка
Все мы желаем, чтобы наш ребенок рос здоровым, сильным и красивым. Очень важной составляющей этого является правильная осанка. Ведь наверняка вы...
Загрузка...
{jsfiles}