» » » Управляй своими эмоциями

Управляй своими эмоциями

Описание Комментарии
Управляй своими эмоциями

Как сохранить внутреннее равновесие в сложных ситуациях и поднять настроение, когда тебе его испортили.
Вывести из душевного равновесия человека могут не только тяжелые потрясения, но и множество менее значимых событий. Ты разошлась во мнениях с начальством, в сотый раз объяснила ребенку, что перед едой надо мыть руки, в общественном транспорте тебя толкнули и не извинились...
Устранить многие неприятности нельзя, а вот смягчить их воздействие можно. Причем для этого не нужно обращаться к специалистам или пить антидепрессанты. Существует немало простых и весьма эффективных приемов, которые помогают сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Используй их, и тебе удастся избежать эмоциональных травм.
znak1 Оказывается, растяжка помогаем снять стресс. Причем упражнение можно выполнять где угодно.

* Сидя на стуле, приподними ноги над полом, потяни носки на себя и постарайся дотянуться руками до кончиков пальцев ног. Затем сядь и слегка округли спину.
znak2 Чтобы достичь душевного равновесия, индусы сочетают медитацию и знания о мудрах (мудра — особое положение пальцев рук, благодаря которому можно изменить свою энергетику). Так, мудра Ксепана способствует приливу свежей энергии.
* Собери руки в замок, указательные пальцы вытяни, а большие пальцы обеих рук сложи крест-накрест, как показано на фото.
Управляй своими эмоциями

Сделай 10 глубоких вдохов и выдохов.
Чай по-египетски.
Арабы давно заметили, что холодный чай из цветков гибискуса восстанавливает душевное равновесие. Рецепт приготовления прост: 1 стол, ложку сухих лепестков гибискуса залей 2 стаканами кипятка, поставь чайник в прохладном месте на 2 часа.
Погрызи орешки.
Некоторые люди в состоянии стресса буквально набрасываются на еду. Если ты относишься к этой категории, замени бутерброды и конфеты грецкими орехами. Они богаты незаменимыми питательными веществами, участвующими в выработке серотонина, витаминами В и Е, антиоксидантами, которые помогут тебе побороть стресс.
znak1 Если неожиданно кто-то начинает тебе хамить или пытается обидеть, представь "агрессора" младенцем в ползунках. Развивай в себе чувство юмора. Старайся каждый день читать что-нибудь смешное или смотреть комедийные фильмы.
У китайцев есть пословица: "Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме" Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Кроме того, переставляя стулья, вазочки и книги, ты помогаешь мозгу переключиться, отвлечься от проблем и немного отдохнуть.
znak2 Чувствуешь, что раздражена? Быстро избавиться от отрицательных эмоций поможет экспресс-массаж. Сядь удобно, закрой глаза. Указательным и средним пальцами массируй в течение 30 секунд область висков. Слегка надавливая, массируй медленными круговыми движениями.
znak1 Танцевальная терапия. Ритмичные движения под музыку помогают снять стресс. При этом неважно, красиво ты двигаешься или нет. Главное — через жесты выплеснуть эмоции.
znak2 Чтобы быстро расслабиться и сбросить нервное напряжение, изо всех сил потри ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Так ты массируешь акупунктурные точки, которыми усеяна ладонь. Кстати, если нужно взбодриться, потри не ладони, а мочки ушей.
znak1 Масло иланг-иланга поможет избавиться от чувства тревоги и беспокойства. Для сеанса ароматерапии достаточно 5—6 капель масла. Зажги аромалампу и в течение 15 минут наполняй комнату сладковато-терпким ароматом. Это поможет расслабиться и поднимет настроение.
в закладки
Просмотров:1019
Версия для печати Управляй своими эмоциями
Загрузка...

Популярное

Когда устают глаза Когда устают глаза
Когда устают глаза
Как можно чаще водите серебряной ложкой по глазницам. Если таковая отсутствует, кладите на уставшие глаза по кусочку фольги. По вечерам в каждый глаз закапывайте по капле облепихового......
Золотарник канадский - Лекарственные растения Золотарник канадский - Лекарственные растения
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Описание растения. Золотарник канадский — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Стебли прямостоячие, высотой 80—140 см, разветвленные в верхней части, по......
Как почистить утюг Как почистить утюг
Как почистить утюг
Каждая хозяйка знает, стоит появиться на подошве утюга малейшему загрязнению, как гладить им становится невозможно. Конечно, если тщательно соблюдать все......

Смотрите также

Укрепляем мышцы Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы ног. Встань на четвереньки. Расположи кисти рук под плечами. На вдохе слегка прогнись в пояснице, подними......
Чтобы быть активной с утра и до вечера Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера независимо от нагрузок - это совсем не сложно. Разумеется, подстроить рабочий график под свои......
Гимнастика для рук Гимнастика для рук
Гимнастика для рук
В течение дня приучите себя делать несколько гимнастических упражнений для рук. Это снимет усталость, сохранит гибкость и поможет избежать морщин. Вечером...
Попробуйте быстро снизить давление
Попробуйте быстро снизить давление
Предлагаемая методика основана на китайской цигун-терапии. При регулярном выполнении вы сможете улучшить свое внутреннее состояние и избавиться от головных...
Энергетические вампиры - Усиль свою защиту
Энергетические вампиры - Усиль свою защиту
Энергетические вампиры - Это люди, которые подпитываются чужими эмоциями. Научись противостоять энергетическим вампирам! Биоэнергетики и психологи уверены:...

Новое

Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия. Этиология. Возбудитель — дифтерийная бактерия Леффлера — образует сильный экзотоксин. Эпидемиология. Передача инфекции осуществляется...
Витамины  для  красоты
Витамины для красоты
Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому...
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Золотарник канадский - Лекарственные растения
Описание растения. Золотарник канадский — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных. Стебли прямостоячие, высотой 80—140 см,...
Сонома-диета
Сонома-диета
Сонома-диеты, разработанной нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто и исчерпывающе: "праздник живота". Вкусность ...
Земляника лесная - Лекарственные растения
Земляника лесная - Лекарственные растения
Описание растения. Земляника лесная — многолетнее растение семейства розоцветных. Латинское fragare происходит от слова благоухать и дано...
Загрузка...
{jsfiles}