» » » Йога в период беременности

Йога в период беременности

Описание Комментарии
Йога в период беременности

Беременность — неповторимый период в жизни женщины, который стоит испытать.
А йога может сделать его еще и комфортным, обеспечивая:
* более качественное дыхание (пранаяма и задержки дыхания помогают увеличить объем легких, что важно на последних сроках беременности, когда «ребра трещат» и появляется одышка);

* крепкий позвоночник;
* общее хорошее самочувствие (регулярные физические упражнения повышают гемоглобин, кислород лучше поступает во все органы);
* хорошая растяжка тазобедренных связок, укрепление мышц тазового дна помогает и в родах, и после них;
* оптимистическое ожидание встречи с ребенком (йога дает возможность полюбить боль);
* контроль эмоций, дыхания, мыслей (будет полезно и в родзале).
Если вы не опытный практик, подыщите себе хорошего инструктора. Во время занятия внимательно следите за самочувствием, помните, что основной принцип йоги: ненасилие.
Ощущения всегда должны быть на грани приятного.
Следите, чтобы дыхание было стабильным. Если оно сбивается, закончите упражнение и отдохните.

Приятным дополнением к йоге станет концентрация на внутренних ощущениях. Представляйте, что ваш ребеночек лежит в бутоне. Цветок свободно открывается, и вы видите счастливого смеющегося малыша. Пойте ему, говорите с ним, поглаживайте — он будет чувствовать и слышать вас.

Опытным практикам следует заниматься на природе, если позволяет погода. Солнце и чистый воздух напитают тело энергией и здоровьем.
Но, занимаясь самостоятельно, помните, что
во время беременности исключены:

* все упражнения на животе (особенно со второго месяца);
* упражнения, затрагивающие пресс, или со втягиванием живота;
* прогибы назад;
* перевернутые асаны;
* скрутки (например, Маричасана);
* некоторые упражнения дыхания;
* асаны на равновесие лучше делать у стены».
в закладки
Просмотров:1511
Версия для печати Йога в период беременности

Популярное

Половое бессилие Половое бессилие
Половое бессилие
Оно приносит мужчине немало горьких минут и разочарований, приводит к нервным потрясениям, разрушению семьи. Но мало кто задумывается над природой полового бессилия. Это, как......
Солнце и гормогальный фон женщины Солнце и гормогальный фон женщины
Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...
Что такое молочница Что такое молочница
Что такое молочница
С этой неприятностью регулярно встречается практически каждая женщина. Однако не стоит паниковать: вылечить молочницу достаточно легко. Главное — вовремя ее......

Гадание на любовь и отношения

Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...

Смотрите также

Шея выдает настоящий возраст женщины Шея выдает настоящий возраст женщины
Шея выдает настоящий возраст женщины
Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов...
Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика? Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика?
Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика?
Ваш малыш пока только учится сидеть, но вы уже задумываетесь о том, каким образом Вам дальше заниматься его физическим развитием. Какие упражнения подойдут...
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Есть болезни которые считаются неизлечимыми. Но автор широко известного оздоровительного метода «рыдающее дыхание» Юрий ВИЛУНАС думает по-другому. Конечно...
Упражнения для бедер и ног
Упражнения для бедер и ног
Регулярно выполняя это простое упражнение, ты заметно уменьшишь объем бедер и сделаешь ноги более стройными и красивыми......
Гигиена после родов
Гигиена после родов
Действительно, от поведения женщины в послеродовый период часто зависит здоровье на всю жизнь. Период этот продолжается 6-8 недель; именно сколько времени...
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения укрепляют нервы. Нет ничего лучше для этого, чем прогулка в энергичном темпе на 3-8 километров. Вы слишком стары и дряхлы? Чепуха!...
Запоры при беременности
Запоры при беременности
У некоторых женщин в период беременности бывают запоры. Не рекомендуется бороться с ними с помощью слабительного. Гораздо более эффективным и, главное,...

Новое

Заповеди будущей матери
Заповеди будущей матери
Если решили иметь ребенка, то нужно думать не только о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно появится на свет. Обязательное...
Ревматизм и остеохондроз
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
{jsfiles}