» » » Йога в период беременности

Йога в период беременности

Описание Комментарии
Йога в период беременности

Беременность — неповторимый период в жизни женщины, который стоит испытать.
А йога может сделать его еще и комфортным, обеспечивая:
* более качественное дыхание (пранаяма и задержки дыхания помогают увеличить объем легких, что важно на последних сроках беременности, когда «ребра трещат» и появляется одышка);

* крепкий позвоночник;
* общее хорошее самочувствие (регулярные физические упражнения повышают гемоглобин, кислород лучше поступает во все органы);
* хорошая растяжка тазобедренных связок, укрепление мышц тазового дна помогает и в родах, и после них;
* оптимистическое ожидание встречи с ребенком (йога дает возможность полюбить боль);
* контроль эмоций, дыхания, мыслей (будет полезно и в родзале).
Если вы не опытный практик, подыщите себе хорошего инструктора. Во время занятия внимательно следите за самочувствием, помните, что основной принцип йоги: ненасилие.
Ощущения всегда должны быть на грани приятного.
Следите, чтобы дыхание было стабильным. Если оно сбивается, закончите упражнение и отдохните.

Приятным дополнением к йоге станет концентрация на внутренних ощущениях. Представляйте, что ваш ребеночек лежит в бутоне. Цветок свободно открывается, и вы видите счастливого смеющегося малыша. Пойте ему, говорите с ним, поглаживайте — он будет чувствовать и слышать вас.

Опытным практикам следует заниматься на природе, если позволяет погода. Солнце и чистый воздух напитают тело энергией и здоровьем.
Но, занимаясь самостоятельно, помните, что
во время беременности исключены:

* все упражнения на животе (особенно со второго месяца);
* упражнения, затрагивающие пресс, или со втягиванием живота;
* прогибы назад;
* перевернутые асаны;
* скрутки (например, Маричасана);
* некоторые упражнения дыхания;
* асаны на равновесие лучше делать у стены».
в закладки
Просмотров:1400
Версия для печати Йога в период беременности

Популярное

Повышенный уровень холестерина Повышенный уровень холестерина
Повышенный уровень холестерина
Мы привыкли считать холестерин врагом №1 для здоровья. Но на самом деле все не так однозначно. Повышенное содержание холестерина в крови действительно может быть......
Польза соков Польза соков
Польза соков
Всей пользы соков и не перечесть, они улучшают пищеварение,снимают стресс,укрепляют иммунитет. Только свежевыжатые соки из овощей и фруктов подходят для сокотерапии......
Катарантус розовый (барвинок розовый) Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, возделывается как......

Смотрите также

Шея выдает настоящий возраст женщины Шея выдает настоящий возраст женщины
Шея выдает настоящий возраст женщины
Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов...
Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика? Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика?
Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика?
Ваш малыш пока только учится сидеть, но вы уже задумываетесь о том, каким образом Вам дальше заниматься его физическим развитием. Какие упражнения подойдут...
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Есть болезни которые считаются неизлечимыми. Но автор широко известного оздоровительного метода «рыдающее дыхание» Юрий ВИЛУНАС думает по-другому. Конечно...
Упражнения для бедер и ног
Упражнения для бедер и ног
Регулярно выполняя это простое упражнение, ты заметно уменьшишь объем бедер и сделаешь ноги более стройными и красивыми......
Гигиена после родов
Гигиена после родов
Действительно, от поведения женщины в послеродовый период часто зависит здоровье на всю жизнь. Период этот продолжается 6-8 недель; именно сколько времени...
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения укрепляют нервы. Нет ничего лучше для этого, чем прогулка в энергичном темпе на 3-8 километров. Вы слишком стары и дряхлы? Чепуха!...
Запоры при беременности
Запоры при беременности
У некоторых женщин в период беременности бывают запоры. Не рекомендуется бороться с ними с помощью слабительного. Гораздо более эффективным и, главное,...

Новое

Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Катарантус розовый (барвинок розовый)
Описание растения. Катарантус розовый — тропическое растение семейства кутровых, представляет собой вечнозеленый, многолетний кустарник, ...
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Кассия остролистная (сенна) - Лекарственные растения
Описание растения. Полукустарник семейства бобовых, высотой до 1 м со стержневым длинным корнем темно-бурого цвета. Стебли ветвистые, нижние ветви...
Роскошные волосы
Роскошные волосы
Правильный уход за волосами, как и за кожей лица, всегда начинается с очищения. Только полностью смыв с волос жир, пыль и остатки укладочных средств,...
Подарок от природы
Подарок от природы
Эта косметика вобрала в себя самое лучшее, что могут дать растения и фрукты. Манго оно поможет при акне в одном манго содержится 76% суточной нормы...
{jsfiles}