» » » Йога в период беременности

Йога в период беременности

Описание Комментарии
Йога в период беременности

Беременность — неповторимый период в жизни женщины, который стоит испытать.
А йога может сделать его еще и комфортным, обеспечивая:
* более качественное дыхание (пранаяма и задержки дыхания помогают увеличить объем легких, что важно на последних сроках беременности, когда «ребра трещат» и появляется одышка);

* крепкий позвоночник;
* общее хорошее самочувствие (регулярные физические упражнения повышают гемоглобин, кислород лучше поступает во все органы);
* хорошая растяжка тазобедренных связок, укрепление мышц тазового дна помогает и в родах, и после них;
* оптимистическое ожидание встречи с ребенком (йога дает возможность полюбить боль);
* контроль эмоций, дыхания, мыслей (будет полезно и в родзале).
Если вы не опытный практик, подыщите себе хорошего инструктора. Во время занятия внимательно следите за самочувствием, помните, что основной принцип йоги: ненасилие.
Ощущения всегда должны быть на грани приятного.
Следите, чтобы дыхание было стабильным. Если оно сбивается, закончите упражнение и отдохните.

Приятным дополнением к йоге станет концентрация на внутренних ощущениях. Представляйте, что ваш ребеночек лежит в бутоне. Цветок свободно открывается, и вы видите счастливого смеющегося малыша. Пойте ему, говорите с ним, поглаживайте — он будет чувствовать и слышать вас.

Опытным практикам следует заниматься на природе, если позволяет погода. Солнце и чистый воздух напитают тело энергией и здоровьем.
Но, занимаясь самостоятельно, помните, что
во время беременности исключены:

* все упражнения на животе (особенно со второго месяца);
* упражнения, затрагивающие пресс, или со втягиванием живота;
* прогибы назад;
* перевернутые асаны;
* скрутки (например, Маричасана);
* некоторые упражнения дыхания;
* асаны на равновесие лучше делать у стены».
в закладки
Просмотров:1405
Версия для печати Йога в период беременности

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Шея выдает настоящий возраст женщины Шея выдает настоящий возраст женщины
Шея выдает настоящий возраст женщины
Всем известно, что именно шея выдает настоящий возраст женщины. Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Есть много секретов...
Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика? Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика?
Какие упражнения подойдут для ребенка в возрасте от годика?
Ваш малыш пока только учится сидеть, но вы уже задумываетесь о том, каким образом Вам дальше заниматься его физическим развитием. Какие упражнения подойдут...
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Дыхательная гимнастика - рыдающее дыхание
Есть болезни которые считаются неизлечимыми. Но автор широко известного оздоровительного метода «рыдающее дыхание» Юрий ВИЛУНАС думает по-другому. Конечно...
Упражнения для бедер и ног
Упражнения для бедер и ног
Регулярно выполняя это простое упражнение, ты заметно уменьшишь объем бедер и сделаешь ноги более стройными и красивыми......
Гигиена после родов
Гигиена после родов
Действительно, от поведения женщины в послеродовый период часто зависит здоровье на всю жизнь. Период этот продолжается 6-8 недель; именно сколько времени...
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения для здоровья
Физические упражнения укрепляют нервы. Нет ничего лучше для этого, чем прогулка в энергичном темпе на 3-8 километров. Вы слишком стары и дряхлы? Чепуха!...
Запоры при беременности
Запоры при беременности
У некоторых женщин в период беременности бывают запоры. Не рекомендуется бороться с ними с помощью слабительного. Гораздо более эффективным и, главное,...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}