Детская йога

Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный для малышей вариант классической йоги со всеми основными асанами (позами) и упражнениями, которые проводятся с учетом возрастных особенностей. Конечно, в детском варианте йога гораздо ближе к лечебной физкультуре и гимнастике, чем к традиционной духовной практике, но ее цель та же — физическое здоровье и душевное равновесие.
Занятия йогой помогают малышам укрепить здоровье, развивают гибкость, координацию движений, формируют правильную осанку, повышают сопротивляемость организма. Детишки, занимающиеся йогой, менее подвержены стрессам, более внимательны, легче учатся и практически не страдают от неврозов и гиперактивности. Важнейшее отличие детского варианта йоги — форма подачи материала. Занятия проводятся более динамично и весело. Чтобы малыши усвоили изучаемую тему, тренер старается сделать ее как можно предметнее — использует музыку, пение, рисунки, игрушки. В детской йоге большая роль отводится дыхательным упражнениям. Поэтому малышам очень подробно рассказывают о том, каким должно быть наше дыхание, и учат управлять им. В зависимости от возраста детей и методики обучения во время занятий могут использоваться элементы медитации и аутотренинга (с рисованием и проговариванием каких-либо проблем)
По мнению преподавателей, малышей можно приводить на курсы йоги с 3—4 лет. По возрасту выделяют несколько групп: 4—5,6—7 лет и старше. Примерно до 7 лет в занятиях йогой больше игры, чем настоящих упражнений и гимнастики, но и в таком виде тренировки позволяют ребенку выплеснуть накопившуюся энергию, успокоиться, улучшить самочувствие. Детям не предлагают заучивать сложные названия асан — на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: "кузнечик", "журавль", "лук", "кошка". Это развивает память, наблюдательность и воображение.
Прежде чем вести чадо на занятие, присмотрись к преподавателю: как он общается с детьми. Нелишне поговорить с родителями, которые водят детей на тренировки. Имеет значение размер группы: на одного тренера должно приходиться не более 10 детишек с разницей в возрасте в 1—2 года — такие дети мало различаются по способностям к обучению.
Это важно.
* Происхождение асан детям очень интересно — узнав что-то новое, они занимаются более осознанно. Противопоказание при йоге одно: хронические заболевания в фазе обострения.
* Начинают занятия с 10 минут. Если ребенок не устает в конце занятия, постепенно его увеличивают до получаса. Оптимальная продолжительность урока для дошколят—10—15 минут, для детей 7—10 лет — 20 минут. Важно, чтобы на занятиях ребенок дышал через нос!
* Специальное оборудование для йоги не нужно — только удобная одежда и спортивный коврик. Практиковать йогу можно по несколько минут в день, например, как утреннюю зарядку. Специальные методики помогут проснуться.