» » » Детская йога

Детская йога

Описание Комментарии
Детская йога

Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный для малышей вариант классической йоги со всеми основными асанами (позами) и упражнениями, которые проводятся с учетом возрастных особенностей. Конечно, в детском варианте йога гораздо ближе к лечебной физкультуре и гимнастике, чем к традиционной духовной практике, но ее цель та же — физическое здоровье и душевное равновесие.
znak1 Занятия йогой помогают малышам укрепить здоровье, развивают гибкость, координацию движений, формируют правильную осанку, повышают сопротивляемость организма. Детишки, занимающиеся йогой, менее подвержены стрессам, более внимательны, легче учатся и практически не страдают от неврозов и гиперактивности.

znak2 Важнейшее отличие детского варианта йоги — форма подачи материала. Занятия проводятся более динамично и весело. Чтобы малыши усвоили изучаемую тему, тренер старается сделать ее как можно предметнее — использует музыку, пение, рисунки, игрушки. В детской йоге большая роль отводится дыхательным упражнениям. Поэтому малышам очень подробно рассказывают о том, каким должно быть наше дыхание, и учат управлять им. В зависимости от возраста детей и методики обучения во время занятий могут использоваться элементы медитации и аутотренинга (с рисованием и проговариванием каких-либо проблем)
znak1 По мнению преподавателей, малышей можно приводить на курсы йоги с 3—4 лет. По возрасту выделяют несколько групп: 4—5,6—7 лет и старше. Примерно до 7 лет в занятиях йогой больше игры, чем настоящих упражнений и гимнастики, но и в таком виде тренировки позволяют ребенку выплеснуть накопившуюся энергию, успокоиться, улучшить самочувствие. Детям не предлагают заучивать сложные названия асан — на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: "кузнечик", "журавль", "лук", "кошка". Это развивает память, наблюдательность и воображение.
znak2 Прежде чем вести чадо на занятие, присмотрись к преподавателю: как он общается с детьми. Нелишне поговорить с родителями, которые водят детей на тренировки. Имеет значение размер группы: на одного тренера должно приходиться не более 10 детишек с разницей в возрасте в 1—2 года — такие дети мало различаются по способностям к обучению.
Это важно.
* Происхождение асан детям очень интересно — узнав что-то новое, они занимаются более осознанно. Противопоказание при йоге одно: хронические заболевания в фазе обострения.
* Начинают занятия с 10 минут. Если ребенок не устает в конце занятия, постепенно его увеличивают до получаса. Оптимальная продолжительность урока для дошколят—10—15 минут, для детей 7—10 лет — 20 минут. Важно, чтобы на занятиях ребенок дышал через нос!
* Специальное оборудование для йоги не нужно — только удобная одежда и спортивный коврик. Практиковать йогу можно по несколько минут в день, например, как утреннюю зарядку. Специальные методики помогут проснуться.
в закладки
Просмотров:86
Версия для печати Детская йога

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Занятия йогой Занятия йогой
Занятия йогой
Занятия йогой сделают тело сильным, научат концентрироваться на главном, приведут в порядок мысли и чувства. Что делает йогу особенно привлекательной......
Йога в период беременности Йога в период беременности
Йога в период беременности
Беременность — неповторимый период в жизни женщины, который стоит испытать. А йога может сделать его еще и комфортным, обеспечивая:......
Идем в бассейн. Сбросить лишний вес, укрепить здоровье Идем в бассейн. Сбросить лишний вес, укрепить здоровье
Идем в бассейн. Сбросить лишний вес, укрепить здоровье
Сбросить лишний вес, укрепить здоровье и поднять настроение помогут водные процедуры в бассейне. Плавание полезно всем. Это один из лучших способов оздоровить...
Значение мяса для вашего ребенка
Значение мяса для вашего ребенка
Много полноценных белков и экстрактивных веществ содержит мясо. В питании детей оно должно достаточно широко применяться. Однако злоупотреблять мясом,...
Ребенку 4-5 лет - общие интересы в играх
Ребенку 4-5 лет - общие интересы в играх
Основа детской дружбы в этом возрасте общие интересы в играх. Малыш, который больше любит играть с мячом, чем с машинками, выберет себе в друзья...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}