» » » Детская йога

Детская йога

Описание Комментарии
Детская йога

Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный для малышей вариант классической йоги со всеми основными асанами (позами) и упражнениями, которые проводятся с учетом возрастных особенностей. Конечно, в детском варианте йога гораздо ближе к лечебной физкультуре и гимнастике, чем к традиционной духовной практике, но ее цель та же — физическое здоровье и душевное равновесие.
znak1 Занятия йогой помогают малышам укрепить здоровье, развивают гибкость, координацию движений, формируют правильную осанку, повышают сопротивляемость организма. Детишки, занимающиеся йогой, менее подвержены стрессам, более внимательны, легче учатся и практически не страдают от неврозов и гиперактивности.

znak2 Важнейшее отличие детского варианта йоги — форма подачи материала. Занятия проводятся более динамично и весело. Чтобы малыши усвоили изучаемую тему, тренер старается сделать ее как можно предметнее — использует музыку, пение, рисунки, игрушки. В детской йоге большая роль отводится дыхательным упражнениям. Поэтому малышам очень подробно рассказывают о том, каким должно быть наше дыхание, и учат управлять им. В зависимости от возраста детей и методики обучения во время занятий могут использоваться элементы медитации и аутотренинга (с рисованием и проговариванием каких-либо проблем)
znak1 По мнению преподавателей, малышей можно приводить на курсы йоги с 3—4 лет. По возрасту выделяют несколько групп: 4—5,6—7 лет и старше. Примерно до 7 лет в занятиях йогой больше игры, чем настоящих упражнений и гимнастики, но и в таком виде тренировки позволяют ребенку выплеснуть накопившуюся энергию, успокоиться, улучшить самочувствие. Детям не предлагают заучивать сложные названия асан — на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: "кузнечик", "журавль", "лук", "кошка". Это развивает память, наблюдательность и воображение.
znak2 Прежде чем вести чадо на занятие, присмотрись к преподавателю: как он общается с детьми. Нелишне поговорить с родителями, которые водят детей на тренировки. Имеет значение размер группы: на одного тренера должно приходиться не более 10 детишек с разницей в возрасте в 1—2 года — такие дети мало различаются по способностям к обучению.
Это важно.
* Происхождение асан детям очень интересно — узнав что-то новое, они занимаются более осознанно. Противопоказание при йоге одно: хронические заболевания в фазе обострения.
* Начинают занятия с 10 минут. Если ребенок не устает в конце занятия, постепенно его увеличивают до получаса. Оптимальная продолжительность урока для дошколят—10—15 минут, для детей 7—10 лет — 20 минут. Важно, чтобы на занятиях ребенок дышал через нос!
* Специальное оборудование для йоги не нужно — только удобная одежда и спортивный коврик. Практиковать йогу можно по несколько минут в день, например, как утреннюю зарядку. Специальные методики помогут проснуться.
в закладки
Просмотров:364
Версия для печати Детская йога

Популярное

Как снизить риск мастопаии Как снизить риск мастопаии
Как снизить риск мастопаии
Мастопатия - это фиброзно-кистозная болезнь, характеризующаяся нарушением соотношений эпителиального и соединительнотканного компонентов, широким спектром пролиферативных и......
Половое бессилие Половое бессилие
Половое бессилие
Оно приносит мужчине немало горьких минут и разочарований, приводит к нервным потрясениям, разрушению семьи. Но мало кто задумывается над природой полового бессилия. Это, как......
Солнце и гормогальный фон женщины Солнце и гормогальный фон женщины
Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...

Гадание на любовь и отношения

Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...

Смотрите также

Занятия йогой Занятия йогой
Занятия йогой
Занятия йогой сделают тело сильным, научат концентрироваться на главном, приведут в порядок мысли и чувства. Что делает йогу особенно привлекательной......
Йога в период беременности Йога в период беременности
Йога в период беременности
Беременность — неповторимый период в жизни женщины, который стоит испытать. А йога может сделать его еще и комфортным, обеспечивая:......
Идем в бассейн. Сбросить лишний вес, укрепить здоровье Идем в бассейн. Сбросить лишний вес, укрепить здоровье
Идем в бассейн. Сбросить лишний вес, укрепить здоровье
Сбросить лишний вес, укрепить здоровье и поднять настроение помогут водные процедуры в бассейне. Плавание полезно всем. Это один из лучших способов оздоровить...
Значение мяса для вашего ребенка
Значение мяса для вашего ребенка
Много полноценных белков и экстрактивных веществ содержит мясо. В питании детей оно должно достаточно широко применяться. Однако злоупотреблять мясом,...
Ребенку 4-5 лет - общие интересы в играх
Ребенку 4-5 лет - общие интересы в играх
Основа детской дружбы в этом возрасте общие интересы в играх. Малыш, который больше любит играть с мячом, чем с машинками, выберет себе в друзья...

Новое

Коварный аппендикс
Коварный аппендикс
Малыш жалуется на боль в животике... Почему это может быть: ребенок просто съел что-нибудь не то или так заявляет о себе аппендицит — одна из самых...
Заповеди будущей матери
Заповеди будущей матери
Если решили иметь ребенка, то нужно думать не только о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно появится на свет. Обязательное...
Ревматизм и остеохондроз
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
{jsfiles}