» » » Простые правила похудения

Простые правила похудения

Описание Комментарии
Простые правила похудения

Советы диетолога.
znak1 Ешьте правильно: «медленные» углеводы утром и днем (каша, зерновой хлеб), чтобы надолго зарядиться энергией, а вечером - белковую пищу (мясо, только не жареное, сыр, рыба, кефир). Овощи можно есть когда угодно.
znak2 Простые, «быстрые» углеводы - химический сахар, сладости, хлеб из белой муки - это плохо, поскольку они устраивают «углеводный бум» и заставляют тело делать запасы. А хорошо - сложные, «медленные»: крупы, зерновой хлеб, макароны из муки грубого помола, овощи. Питательные вещества из них попадают в кровь не могучим потоком, а тоненьким ручейком, и ваш организм не испытывает резкого сокрушительного прыжка глюкозы и не запасает жир.

znak1 Разбивайте всю еду дня на маленькие порции и устраивайте себе еду каждые 2-2,5 часа. Так организм отучится делать запасы.
znak2 Газировке и сокам из коробочки отказать: там очень много сахара. Пейте воду, морсы, чай.

Простые правила похудения.
znak1 Еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно визуально увеличить. Мясо или рыбу нарежьте тонкими ломтиками. В омлет добавьте взбитый белок, чтобы он выглядел пышнее, вероятно, вы замечали, что пара тонких ломтиков мяса или колбасы насыщает больше, чем один толстый кусок.
znak2 Не забывайте о закуске. Начинайте еду не из основного блюда, а с малокалорийной закуски, например, пары сваренных вкрутую яиц или 2-3 картофелины, сваренных в воде, на пару или запеченных в духовке, зеленые салаты. Для этой цели годятся тертая морковь, сельдерей или огурцы.
Жидкость, выпитая за полчаса до еды, наполнит желудок и «утопит» желудочный сок. Газированная вода до обеда или овощной бульон на первое также сделают полезное дело.
в закладки
Просмотров:1949
Версия для печати Простые правила похудения

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Овощи для ребенка до года
Овощи для ребенка до года
Часто мамы задают специалистам вопрос: насколько малышам необходимы овощи и мясо? Например, вашему ребеночку 7 месяцев, вы кормите его грудью, прикармливаете...
Лечебное питание при туберкулезе
Лечебное питание при туберкулезе
Больному туберкулезом рекомендуется усиленное, но не чрезмерное питание. Повышенное содержание в диете жира, углеводов (сладких, жирных и мучных блюд)...
Лечебное питание при сахарном диабете
Лечебное питание при сахарном диабете
Сахарный диабет связан с нарушением обмена веществ, в основе его лежит недостаточное усвоение организмом сахара. При этом заболевании поджелудочная железа...
Лечебное питание при хроническом нефрите с явлениями хронической почечной недостаточности
Лечебное питание при хроническом нефрите с явлениями хронической почечной недостаточности
Хроническая почечная недостаточность — это стадия в течении различных хронических заболеваний почек, которая характеризуется снижением аппетита, вплоть до...
Лечебное питание при острых заболеваниях кишечника - диета № 4
Лечебное питание при острых заболеваниях кишечника - диета № 4
Чаще всего острые заболевания кишечника характеризуются поносами, болями в брюшной полости, общей слабостью, тошнотой, иногда рвотой. Основные принципы...
Лечебное питание при демпинг-синдроме
Лечебное питание при демпинг-синдроме
Демпинг-синдром — это наиболее частое осложнение, возникающее в различные сроки после резекции желудка. Чаще по поводу язвенной болезни. Основные признаки...
Овощная диета
Овощная диета
Лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей. Продолжается она в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}