» » » Переедание

Переедание

Описание Комментарии
Переедание

Каких правил при еде стоит придерживаться - это тщательно пережевывать пищу.
1. Процесс пищеварений начинается уже во рту. Очень важно медленно жевать, чтобы пища успела измельчиться и обильно пропитаться энзимами, выделяемыми слюной. Это необходимо для того, чтобы желудку легче было перерабатывать то, что вы туда отправите. Если пища прогладывается недостаточно пережеванной, это не только лишает организм многих полезных веществ, но и провоцирует плохое самочувствие.

Хотите похудеть? Жуйте пищу медленно и тщательно, за это время тело успевает послать в мозг сигнал о насыщении, а это значит, вы съедите гораздо меньше.
2. Не пейте во время еды. Некоторые врачи уверены, что во время еды напитки употреблять не стоит, потому как они разжижают желудочный сок, что приводит к плохому усвоению пищи. Другие же уверены, что за трапезой пить можно. Только не ледяную воду и не больше стакана. Итак, воду можно пить за час до еды, во время и через час после. Именно это правило в настоящий момент считается самым верным.
3. Избегайте переедания. Переедание чрезвычайно вредно для организма. Желудок - мышечный орган, и если его постоянно растягивать, ему все время будет нужно все больше и больше пищи. В результате он будет хуже работать, а пища - дольше усваиваться. Кроме того, лишняя порция обеда обязательно принесет ненужные калории и лишний вес. Чтобы научиться не переедать, возьмите за правило "модель тарелки" и основы грейзинга.
4. Ешьте часто, но маленькими порциями. Если придерживаться дробного питания и есть чаще, но маленькими порциями (примерно 250 граммов), желудок будет быстрее справляться со своими обязанностями. Чем дольше перерывы между приемами пищи, тем сильнее организм будет испытывать голод. Кроме того, обмен веществ будет работать куда медленнее, а это провоцирует набор лишнего веса. Чтобы соблюдать это правило, запаситесь маленькой тарелкой: даже небольшая порция на блюдце будет выглядеть внушительно.
5. Hе ешьте на ночь. Ближе к вечеру все системы в организме готовятся ко сну, их работа замедляется и желудок не исключение. В идеале, последняя трапеза должна быть не позднее, чем за три часа до сна. Наедаться на ночь не стоит, об этом знает каждая женщина, следящая за фигурой. И не только из-за страха поправиться. Если плотно покушать на ночь, организм будет тратить силы на переваривание пищи, а не на здоровый сон. Конечно, заснуть на "голодный желудок" так же сложно, как и на полный. Поэтому перед тем, как отправиться в кровать, выпейте стакан кефира или натурального йогурта. Если верить ученым, полезные молочнокислые бактерии не только помогут восстановить кишечную микрофлору, но и улучшат сон.
в закладки
Просмотров:983
Версия для печати Переедание

Популярное

Чем занять ребенка летом Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые стараются отправить детей на......
Как уберечься от телефонных мошенников Как уберечься от телефонных мошенников
Как уберечься от телефонных мошенников
Мобильный телефон сегодня есть практически у каждого. Увы, преступники все чаще пользуются этим, чтобы выманить у пользователей деньги. Основные цели телефонных мошенников — средства на......
Как сохранить загар надолго Как сохранить загар надолго
Как сохранить загар надолго
Правильно принимаем солнечные ванны и приобретаем бронзовый оттенок на весь сезон. Чтобы морской загар сохранился как можно дольше, принимай......

Смотрите также

Похмелье Похмелье
Похмелье
Не похмеляйтесь - не выпивайте утром еще стопку вчерашнего алкоголя, это принесет лишь временное, кажущееся облегчение, а на самом деле лишь усилит отек или......
Сбор для похудения Сбор для похудения
Сбор для похудения
Слишком часто мы едим по инерции: завтрак, обед, ужин. Проходя мимо кондитерской - хотите ли вы есть? Аппетит приходит во время еды? Не все задают себе вопрос:...
Диета для похудения Диета для похудения
Диета для похудения "Неделька"
Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует. Во время приема пищи съедайте...
Как правильно кормить ребенка Как правильно кормить ребенка
Как правильно кормить ребенка
Часто накормить ребенка бывает проблематично, и, как правило, это следствие того, что у малыша неправильно сформированы режим питания и пищевые привычки....
Режим питания
Режим питания
Очень большое значение для усвоения пищи имеет режим питания, то есть правильное распределение приемов ее в течение дня. Если ребенок принимает пищу всегда в...

Новое

Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
{jsfiles}